"ကုိရီးယားကုိ လာမယ္ဆုိရင္ သိထားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်ိဳ႕ (၅)”

-ကုိလူခ်စ္(ကုိရီးယား)။--12,Oct 2010


ကုိရီးယားနုိင္ငံကုိ အလုပ္သမားအသုံးျပဳခြင့္စနစ္ (EPS)နဲ႔ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနၾကတဲ့ ညီအစ္ကုိ ေမာင္ႏွမေတြ နဲ႔ ကုိရီးယားနုိင္ငံကုိ လာေရာက္ အလုပ္လုပ္ကိုင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြ၊ ကုိရီးယားကုိ စိတ္ဝင္စားသူေတြ အတြက္ က်ေနာ္ ၾကားထား သိထား ျမင္ထား ေလ့လာထားတာ ေလးေတြကုိ ျပန္ၿပီး ေျပာျပခ်င္လုိ႔ ဒီေဆာင္းပါးေလးကုိ ဆက္ၿပီး ေရးျဖစ္ပါတယ္။

အရင္ဆုံး ကုိရီးယား မွာ နုိင္ငံျခားသား ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ ျမန္မာနုိင္ငံသားေတြ ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆုိတာလည္း အေျခခံအက်ဆုံး သိထားသင့္တယ္ ထင္လုိ႔ ကုိရီးယား လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးဌာနက ထုတ္ျပန္တဲ့ စာေတြကုိ ကုိးကားၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

၂ဝ၁ဝခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ လကုန္စာရင္းအရ ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႔ ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနၾကတဲ့ နုိင္ငံျခားသားေပါင္း ၁,၂၁ဝ,၇၅၆ဦး ရွိၿပီး ထုိအနက္မွ အမ်ိဳးသား ၆၈၄,၄၅၁ဦး နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၅၂၆,၃ဝ၅ဦး ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနၾကပါတယ္။
ျမန္မာနုိင္ငံသားကေတာ့ အမ်ိဳးသား ၄,၂၆၂ဦး နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၃၉၄ဦး စုစုေပါင္း ၄,၆၅၆ဦး နည္းလမ္းေပါင္းစုံနဲ႔ ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနၾကပါတယ္။

အဲဒီအထဲမွာ တရားဝင္ ေနထုိင္ခြင့္ ဗီဇာျဖင့္ ေနထုိင္ေနသူ ၃,၃၃၅ဦး နဲ႔ ရက္လြန္ ေနထုိင္သူ (over stay) ၁,၃၂၁ဦး ရွိပါတယ္။

တရားဝင္ ေနထုိင္ခြင့္ ဗီဇာနဲ႔ ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကိုင္ ၾကတဲ့ သူေတြထဲမွာ လူဦးေရ အမ်ားဆုံးကေတာ့ အလုပ္သမားအသုံးျပဳခြင့္စနစ္ (EPS)နဲ႔ လာၾကတဲ့ သူေတြပါ။
၂,၈၁၄ဦး ရွိပါတယ္။
အဲဒီ အထဲကမွ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ရက္လြန္ေနထုိင္သူ (over stay) က ၅၉၃ဦး ရွိပါတယ္။ က်န္တဲ့ ၂,၂၂၁ဦးကေတာ့ လက္ရွိ အလုပ္သမားအသုံးျပဳခြင့္စနစ္ (EPS)နဲ႕ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနဆဲပါ။

E9 ဗီဇာနဲ႔ ေနထုိင္အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနတဲ့ ျမန္မာနုိင္ငံသား ဦးေရကုိ အေသးစိတ္ ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ အေသးစားနဲ႔ အလတ္စား ကုန္ထုတ္လုပ္မႈ လုပ္ငန္းမ်ားမွာ အမ်ားဆုံးပါ။
ထုိသူေတြကုိ E-9-1 ဗီဇာေပးပါတယ္။ E-9 ၊ E-9-1 နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျမန္မာေတြ အၾကားမွာ အျငင္းပြား ေျပာဆုိေနမႈေလးေတြလည္း ရွိေနၾကပါတယ္။

ကုိရီးယား လူဝင္မႈႀကီးၾကပ္ေရးဌာနက တရားဝင္ ထုတ္ျပန္ထားတာကေတာ့ အေသးစားနဲ႔ အလတ္စား ကုန္ထုတ္လုပ္မႈ လုပ္ငန္းမွာ လုပ္ကုိင္ေနသူ နုိင္ငံျခားသားေတြကုိ E-9-1ဗီဇာ ေပးတယ္လုိ႔ တရားဝင္ ထုတ္ျပန္္ထားပါတယ္။

E-9-1 နဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနသူ ဦးေရကေတာ့ အမ်ိဳးသား ၂,၂၃၂ဦးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၁ဦး ရွိပါတယ္။

E-9-2 နဲ႔က အမ်ိဳးသား ၆ဦး၊ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္မွာ လုပ္ေနတဲ့သူေတြကုိ ေပးတဲ့ ဗီဇာ အမ်ိဳးအစားပါ။
စုိက္ပ်ိဳးေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ လုပ္ကုိင္ေနတဲ့သူေတြကုိ ေပးတဲ့ E-9-3 ဗီဇာနဲ႔က အမ်ိဳးသား ၉ဦး၊
ေရလုပ္ငန္း လုပ္ကုိင္ေနတဲ့သူေတြကုိ ေပးတဲ့ E-9-4 ဗီဇာနဲ႔က အမ်ိဳးသား ၂၇ဦး၊
အေအးခန္း လုပ္ငန္းေတြမွာ လုပ္ကုိင္ေနသူေတြကုိ ေပးတဲ့ E-9-5နဲ႕က အမ်ိဳးသား ၂ဦး၊
E-9-95 ဗီဇာနဲ႔ ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနသူ အမ်ိဳးသား ၂၁၄ဦး၊
E-9-96 ဗီဇာနဲ႔ ေနထုိင္အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနသူ အမ်ိဳးသား ၂၄၃ဦး၊
E-9-97 ဗီဇာနဲ႔ ေနထုိင္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနသူ အမ်ိဳးသား ၇၆ဦးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၄ဦး ရွိပါတယ္။

ကုိရီးယား နုိင္ငံပုိင္ သေဘာၤမ်ားမွာ အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနတဲ့ သေဘၤာသားလည္း ၄၆၅ဦး ရွိပါတယ္။

ကုိရီးယားနုိင္ငံကုိ ပညာသင္ဖုိ႔ ေရာက္လာၾကသူေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္း တုိးပြားလာပါတယ္။
သက္ဆုိင္ရာ ဘာသာေတြအလုိက္ ဘြဲ႕လြန္ ပညာေတြ သင္ယူေနၾကသူ အမ်ိဳးသား ၆၁ဦး၊အမ်ိဳးသမီး ၉၇ဦး ရွိပါတယ္။
ထုိသူေတြကုိ D-2-1,D-2-2,D-2-3,D-2-4 စတဲ့ ေနထုိင္ခြင့္ ဗီဇာေတြ ေပးပါတယ္။

ကုိရီးယား ဘာသာစကား သင္ဖုိ႔ ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသား ၂၄ဦး ၊ အမ်ိဳးသမီး ၂၈ဦး ရွိပါတယ္။
သူတုိ႔ကုိေတာ့ D-4-1 ဗီဇာေပးပါတယ္။

ဘာသာေရးအရဆုိရင္လည္း အမ်ိဳးသား ၁၆ဦး၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၁ဦး ပါ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ သီတင္းသုံးေနတဲ့ သံဃာေတာ္ေတြနဲ႔ သီလရွင္ေတြ မ်ားပါတယ္။

ျမန္မာနုိင္ငံသားထဲမွာ ထူးထူးျခားျခား ေနထုိင္ခြင့္နဲ႔ ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ ေနထုိင္သူေတြကေတာ့ လက္ရွိ အေမရိကန္ စစ္တပ္မွာ အမႈထမ္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသား ၁ဦးနဲ႔ အမ်ိဳး ၁ဦးပါ။

တကၠသုိလ္ တစ္ခုမွာ သင္ၾကားပုိ႔ခ်ေပးေနတဲ့ ပါေမာကၡ ၁ဦးလည္း ရွိပါတယ္။
ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံမႈ ဗီဇာနဲ႔ အမ်ိဳးသား ၈ဦးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၁ဦးလည္း ေနထုိင္အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနၾကပါတယ္။

ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ ဒုကၡသည္ေလ်ွာက္ထားၾကၿပီး အသိအမွတ္ျပဳခံထားရသူ အမ်ိဳးသား ၅၉ဦးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး၂၄ဦး၊ ေလ်ွာက္ထားဆဲက အမ်ိဳးသား ၃၅ဦး ၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၄ဦး ရွိပါတယ္။


ကုိရီးယား လွပ်ိဳျဖဴ တစ္ဦး


ကုိရီးယားနုိင္ငံသူ/သား ေတြနဲ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီး ေနထုိင္သူနဲ႔ သူတုိ႔ မိသားစုဝင္ အျဖစ္ေနထုိင္သူ အမ်ိဳးသား ၂ဝဦး၊အမ်ိဳးသမီး ၅၈ဦး ရွိပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ ကုိရီးယားကုိ လာခ်င္လုိ႔ ကုိရီးယားနုိင္ငံသားေတြနဲ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳမယ္ဆုိတဲ့ ျမန္မာနုိင္ငံက ညီအစ္မေတြကုိ အႀကံေပးပါရေစ။

ေလးေလးနက္နက္ စဥ္းစားၾကဖုိ႔ပါ။
အဲဒီ အေၾကာင္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး က်ေနာ္ ကုိရီးယားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါးတုိင္းလုိလုိမွာ ေရးျပဖူးပါတယ္။
ကုိရီးယားပဲ ဆုိၿပီး အထင္ႀကီးရင္ေတာ့ ငါးပါးတင္ မကဘူး ရွိတာ အကုန္ေမွာက္ လိမ့္မယ္လုိ႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

အခုဆုိရင္ ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ ကုိရီးနုိင္ငံသားအခ်င္းခ်င္း ဘယ္လုိနည္းနဲ႔မွ ေရာင္းထုတ္လုိ႔ မကုန္တဲ့ ကုိရီးယား ေတြကုိ ေစ်းေပါေပါနဲ႔ ေရာင္းေနပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ အေရွ႕ေတာင္အာရွက နုိင္ငံသူေတြနဲ႔ ေပးစားတဲ့ ျမားနတ္ေမာင္ ကုမၸဏီေတြ ဒုနဲ႔ေဒးပါ ။
ျမန္မာနုိင္ငံနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔လည္း ၿမိဳ႕ေတာ္ ဆုိလ္းနဲ႔ နယ္ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕မွာ ကုမၸဏီေတြ ဖြင့္ၿပီး လုပ္ေနၾကပါတယ္။

က်ေနာ္လည္း စပ္စုခ်င္တာနဲ႔ ဆက္သြယ္ၿပီး ေမးျမန္းဖူးပါတယ္။
လူကုန္ကူးမႈ တစ္ခုလုိ႔ပဲ သုံးသပ္လုိက္ပါတယ္။ ဓါတ္ပုံျပၿပီး ေပးစားတဲ့ အလုပ္ပါ။
ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကတဲ့ စုံတြဲ ၁ဝတြဲမွာ ၁တြဲက နုိင္ငံျခားသား/သူနဲ႔ ပါ။

အဲဒီေလာက္ထိ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ကုိရီးယားနုိင္ငံသားေတြက တျခားနုိင္ငံသူေတြကုိ ဝယ္တဲ့ သေဘာပါပဲ။
ေမတၱာမပါပဲ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကေတာ့ ကုိရီးယားကုိ ေရာက္လာၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ အိမ္ေထာင္ကြဲတာက စၿပီး လူသတ္မႈအထိ ျဖစ္ကုန္ၾကေရာ။
အဲဒီအထဲမွာ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြ မပါေစခ်င္တဲ့ ေစတနာပါ။
ကုိယ့္ဖာသာကုိယ္ ခ်စ္လုိ႔ႀကိဳက္လုိ႔ ေမတၱာရွိလုိ႔ကေတာ့ ဘာမွ ပူပင္စရာမလုိပါဘူး။

ကုိရီးယားနုိင္ငံကုိ အလုပ္သမားအသုံးျပဳခြင့္စနစ္(EPS) နဲ႔ လာဖုိ႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတဲ့ ျမန္မာနုိင္ငံက တခ်ိဳ႕ေသာ ညီအစ္ကုိေတြ က်ေနာ့ဆီကုိ စာေရးၿပီး ေမးျမန္းၾကတာေလးေတြ ရွိၾကပါတယ္။

အဲဒီအေၾကာင္းလည္း က်ေနာ္ သိသေလာက္၊ ၾကားသေလာက္၊ ေလ့လာမိသေလာက္ေလး ျပန္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
(EPS)နဲ႔ လာဖုိ႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတဲ့ ညီအစ္ကုိ ေတြကေတာ့ ဘယ္ေတာ့ေလာက္ စာေမးပြဲ ေျဖရမလဲ၊ ဘယ္ေတာ့ေလာက္ လူေခၚမလဲ ၊
(EPS-KLT) ေအာင္ထားတဲ့ လူေတြေရာ ဘယ္လုိျဖစ္မလဲဆုိတာေတြ အဓိကျဖစ္မယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။

ပထမဆုံး (EPS-KLT) နဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး က်ေနာ္သိသေလာက္ အက်ဥ္းခ်ဳံး ရွင္းျပခ်င္ပါတယ္။
ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ အလုပ္သမားအသုံးျပဳခြင့္စနစ္ (EPS) စတင္ က်င့္သုံးၿပီး (EPS-KLT) စာေမးပြဲကုိ အစပုိင္း KOREAN LANGUAGE PROFICIENCY TEST ဌာနက ၂ဝဝ၅ခုႏွစ္ကေန ၂ဝဝ၇ခုႏွစ္ အထိ က်င္းပေပးခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ကုိရီးယား အလုပ္သမားဝန္ႀကီးဌာနကပဲ ကုိင္တြယ္က်င္းပေပးခဲ့တာ ယေန႔အထိပါပဲ။

KOREAN LANGUAGE PROFICIENCY TEST ဌာနက က်င္းပခ်ိန္တုန္းက (EPS)နဲ႔ အလုပ္သမားေခၚယူဖုိ႔ သေဘာတူထားတဲ့ နုိင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အတတ္နုိင္ဆုံး တၿပိဳင္နက္တည္း က်င္းပေပးခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ သက္ဆုိင္ရာ နုိင္ငံေတြရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး စာေမးပြဲ က်င္းပခဲ့ပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္ ျမန္မာျပည္မွာ ဘယ္ေတာ့ေလာက္ (EPS-KLT) စာေမးပြဲ ေျဖရမလဲဆုိတဲ့ အေျဖကေတာ့ မသိပါဘူးလုိ႔ ေျဖရမွာပါပဲ။
က်ေနာ္လည္း သက္ဆုိင္ရာ အလုပ္သမားဝန္ႀကီးဌာနကုိ ေမးျမန္းၾကည့္ၿပီး သိခဲ့ရတဲ့ အေျဖပါ။

က်ေနာ့္ကုိ ေျဖတဲ့ ဝန္ထမ္းက တကယ္ပဲ မသိတာလား ၊ မေျဖခ်င္လုိ႔လား ၊ေျဖခြင့္မရွိလုိ႔လားေတာ့ အတိအက် မသိရပါ။
ဘယ္ေတာ့ေလာက္ လူေခၚမလဲ ဆုိတာရဲ႕ အေျဖကလည္း အတူတူပါပဲ။
ကုိရီးယားနုိင္ငံမွာ ႏွစ္တုိင္းလုိလုိ နုိင္ငံျခားသား အလုပ္သမား ေခၚယူဖုိ႔ကုိ ၾသဂုတ္လမွာ အစည္းအေဝးထုိင္ၿပီး သတ္မွတ္ပါတယ္။



၂ဝ၁ဝခုႏွစ္ အတြက္ နုိင္ငံျခားသား အလုပ္သမားေခၚယူဖုိ႔ အေရအတြက္က ၂၄,ဝဝဝဦးပါ။
အဲဒီအနက္ကမွ ထက္ဝက္ျဖစ္တဲ့ ၁၂,ဝဝဝဦးက ကုိရီးယားႏြယ္ဖြားေတြပါ။
က်န္တဲ့နုိင္ငံသားေတြက ၁၂,ဝဝဝဦးေပါ့။

အဲဒီ အထဲကမွ ၿပီးခဲ့တဲ့ ဇူလိုင္လကေန စက္တင္ဘာလအတြင္းကုိ နုိင္ငံျခားသား အလုပ္သမား ၃,ဝဝဝ ေခၚယူမယ္လုိ႔ ခြဲတမ္းခ်ထားတယ္လုိ႔ ကုိရီးယား သတင္းေတြမွာ ေတြ႕လုိက္ရတယ္ဗ်။
ကုိရီးယားနုိင္ငံကုိ (EPS)နဲ႔ အလုပ္သမားလႊတ္ဖုိ႔ သေဘာတူထားတဲ့ နုိင္ငံေပါင္း ျမန္မာနုိင္ငံ အပါအဝင္ လက္ရွိ ၁၂နုိင္ငံရွိပါတယ္။
ညီတူမ်ွတူ ခြဲတမ္းအရဆုိရင္ေတာ့ လူ ၁,ဝဝဝေလာက္ေတာ့ ျမန္မာေတြ ေခၚနုိင္တာေပါ့(က်ေနာ္ ျဖစ္ခ်င္တာကုိ ေျပာတာပါ။)
ဒါေပမယ့္ ျမန္မာျပည္က လုပ္ပုိင္ခြင့္ရ ကုိယ္စားလွယ္ေတာ္ႀကီးမ်ား အရႈပ္ေတာ္ပုံေၾကာင့္ ကုိရီးယားက လူေခၚဖုိ႔ အစီအစဥ္ မရွိေသးဘူးလုိ႔ပဲ သတင္းေတြ ရထားပါတယ္။
(ခုိင္လုံမႈေတာ့ မရွိေသးဘူးေပါ့။စုံစမ္းဆဲပါ)

ကုိရီးယားနုိင္ငံေရာက္ ျမန္မာေတြ စစ္တမ္းေရးရင္း စာနည္းနည္း ရွည္သြားၿပီ ထင္တယ္။
က်န္တဲ့ အေၾကာင္းေလးေတြကုိ ေနာက္တစ္ပုိင္း အျဖစ္ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ျမန္မာနုိင္ငံသား တုိင္းရင္းသား ညီအစ္ကုိ ေမာင္ႏွမ အေပါင္း ေရာက္ေလရာ အရပ္တုိင္းမွာ အဆင္ေျပမႈ အေပါင္းနဲ႔ ျပည္စုံၿပီး ကုိယ္တတ္စြမ္းနုိင္တဲ့ အင္အားနဲ႔ တုိင္းျပည္နဲ႔ လူမ်ိဳးအက်ိဳး ေဆာင္ရြက္နုိင္ၾကပါေစလုိ႔ ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလုိက္ပါတယ္။

ကုိလူခ်စ္(ကုိရီးယား)---
http://mabaydar88.blogspot.com/search/label/--

ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္း

 Saturday,16 October 2010, 19:09
ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ လႈပ္ရွားမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ ထားေသာ ဦးေႏွာက္သည္ ဆန္းၾကယ္ ရႈပ္ေထြးေသာ အစိတ္ အပုိင္းမ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ ထားၿပီး အသိဉာဏ္ မွတ္ဉာဏ္ အျပဳအမူမ်ားအား ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ေနရာ၊ လက္လႈပ္၊ ေျခလႈပ္စသည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားအား ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ေနရာ၊ စကားေျပာ အျမင္အာရံုအား ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ေနရာ လည္းျဖစ္သည္။ ထုိကဲ့သို႔ လႈပ္ရွားမႈအား ထန္းခ်ဳပ္ထားသည့္ ဦးေႏွာက္တြင္ ျပႆနာ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ထိုလႈပ္ရွားမႈ စနစ္မ်ား ပ်က္ယြင္းသြားေလ့ရွိသည္။

ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ခြဲစိတ္ဌာနသို႔ ေရာက္လာသည့္ လူနာမ်ား၏ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေရာက္လာသည့္ လူနာမ်ားျဖစ္ၿပီး ဒုတိယအမ်ားဆံုးမွာ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္သည့္ လူနာမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း ရန္ကုန္ ေဆးရံုႀကီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ခြဲစိတ္ဌာနမွ ခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ ပါေမာကၡ ဦး၀င္းၿမိဳင္ ကေျပာသည္။ "ဒီဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ခြဲစိတ္ကုဌာန ႏွစ္ထပ္လံုးမွာ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ေရာဂါရွင္ တစ္လကုိ အေယာက္ ၂၀ကေန ၃၀ၾကားခြဲစိတ္ ေနရတယ္" ဟု အဆိုပါ ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။

ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းသည္ ကေလးလူႀကီး မေရြးျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ အစားအေသာက္ မ်ဳိးရုိးမ်ားႏွင့္ သက္ဆုိင္ျခင္း မရွိေၾကာင္း သိရသည္။ "ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ ျဖစ္တာက အဲဒါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိမရွိ ဆိုတာေတာ့ အခုအခ်ိန္ထိ မသိႏုိင္ေသးပါဘူး" ဟု ပါေမာကၡ ဦး၀င္းၿမိဳင္ကေျပာသည္။ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္သည့္ အခါ ကေလးမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကင္ဆာ အမ်ဳိးအစား ထဲတြင္ ပါ၀င္ေလ့ရွိသည္။ လူႀကီးမ်ားတြင္ ရုိးရိုးအက်ိတ္ႏွင့္ ကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိေၾကာင္းသိရသည္။

ကေလးမ်ား၏ ဦးေနွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ေပၚ သည့္အခါ စကားမေျပာႏုိင္သည့္ အရြယ္တြင္ ကေလးမွာ ငိုေနျခင္း၊ ဂ်ီက်ျခင္း၊ မွိန္းျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ သည့္အရြယ္တြင္ လမ္းမေလွ်ာက္ ႏုိင္၍ လဲက်ျခင္းတုိ႔မွာ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ေရာင္ျခင္း၏ လကၡဏာ မ်ားျဖစ္သည္။ လူႀကီးမ်ားတြင္လည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အရွိန္ျဖင့္အန္ျခင္း၊ မ်က္စိမ်ား ေ၀၀ါးျခင္း၊ ပံုရိပ္မ်ား ထပ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္သကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္း ေလးလံျခင္း၊ တက္ျခင္းတုိ႔မွာ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ ေရာင္ျခင္း၏ ေရာဂါလကၡဏာ မ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာဦး၀င္းၿမိဳင္ ကေျပာသည္။

"လူႀကီးေတြမွာ အက်ိတ္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံက သိသာတယ္။ မနက္အိပ္ရာထ တဲ့အခ်ိန္တိုင္း ေန႔တုိင္းျဖစ္ၿပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာ မ်ဳိးမရွိဘူး။ ၿပီးေတာ့ အက်ိတ္ျဖစ္ ေပၚတဲ့ေနရာ ေပၚမူတည္ၿပီး ေရာဂါလကၡဏာ ေတြျပသတယ္" ဟု အဆိုပါ ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။ အခ်ိန္မီ ေဆးကုသမႈ မရွိသည့္အခါ လူနာသည္ တျဖည္းျဖည့္ မွိန္းလာၿပီး ေနာက္ဆံုး အဆင့္တြင္ အသက္ဆံုးရႈံး သည္အထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ "အရင္ကတည္းက ဒီေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနတာ။

ဒါေပမယ့္ အရင္တုန္းက မသိၾကတဲ့ အတြက္ နယ္မွာဆိုရင္လည္း ကိုယ္တစ္ျခမ္း ေလးလာရင္ ေလျဖတ္တယ္ဆိုၿပီး ျမန္မာေဆး ဆရာေတြ၊ အႏိွပ္သည္ေတြနဲ႔ ျပသရင္း ေနာက္ဆံုးအသက္ေသ သြားၾကတာေတြ ရွိတယ္" ဟု ေဒါက္တာဦး၀င္းၿမိဳင္က ေျပာသည္။ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ပါက ဦးေႏွာက္ ဓာတ္မွန္ရုိက္၍ သိႏုိင္ၿပီး၊ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္တြင္ အစိုင္အခဲအက်ိတ္ႏွင့္ အရည္အိတ္ အက်ိတ္ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အက်ိတ္အတုိင္း ခြဲစိတ္ကုသမွသာ သက္သာႏိုင္ ေသာ္လည္း ၂စင္တီမီတာ ထက္ေသးငယ္ေသာ အက်ိတ္မ်ားအား ေဆးႏွင့္ပင္ ကုသ၍ အရည္အိတ္၊ အက်ိတ္မ်ဳိးမွာ ေခါင္းတြင္ အေပါက္ေဖာက္၍ ကုသရၿပီး၊ အစိုင္အခဲ အက်ိတ္မွာ ဦးေခါင္းဖြင့္၍ အႀကီးစားခြဲစိတ္မႈမ်ား ေဆာင္ရြက္ရေၾကာင္း သိရသည္။ "ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုလည္း ခြဲစိတ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း ေဆးနဲ႔ကုသတာေတြ၊ ဓာတ္ကင္တဲ့နည္း ေတြနဲ႔လည္း ဆက္လက္ကုသ ရပါတယ္"ဟု အဆိုပါ ဆရာ၀န္ကေျပာသည္။

ယခုေနာက္ပိုင္း ဦးေႏွာက္ ေရာဂါရွာေဖြသည့္ စက္မ်ားေကာင္းမြန္ျခင္း၊ လူအမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား ျပားလာျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ ခြဲစိတ္ကုဌာန မ်ားတိုးခ်ဲ႕ ဖြင့္လွစ္လာျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္း အက်ိတ္ျဖစ္သည့္ လူနာမ်ား ပိုမုိေတြ႔ရွိလာရေၾကာင္း သိရသည္။ "ကြ်န္ေတာ့ညီမေလး ဦးေႏွာက္မွာ အက်ိတ္ျဖစ္လို႔ ေဆးရံုမွာ တက္ေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေဘးနားမွာလည္း အဲဒိလိုလူနာေတြ အမ်ားႀကီး ေတြ႔ရတယ္"ဟု မႏၲေလးၿမိဳ႕ေန အသက္ ၅၀ခန္႔ အမ်ဳိးသား တစ္ဦးကေျပာသည္။

ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းသည္ စတင္ျဖစ္ပြားသည့္ အခ်ိန္၌ ေရာဂါလကၡဏာ မျပသည့္အတြက္ ေဆးရံုေရာက္ သည့္အခ်ိန္တြင္ အက်ိတ္ႀကီး ၿပီးေနာက္က်မွ ေရာက္လာမႈမ်ား ေလ့ရွိကာ အက်ိတ္ေၾကာင့္ မ်က္စိ ေ၀၀ါးလာသည့္ အခါ မ်က္စိမႈန္၍ မ်က္စိဆရာ၀န္ႏွင့္ သြားေရာက္ျပသ သည့္အခါမွ မ်က္စိဆရာ၀န္မွ တစ္ဆင့္ ေရာက္လာသူ မ်ားေၾကာင္းသိရသည္။ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ခြဲစိတ္မႈအား ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ သြားေရာက္ ခြဲစိတ္ကုသပါက က်ပ္သိန္း ၂၅၀ခန႔္ ကုန္က်ႏိုင္ၿပီး ျပည္တြင္းတြင္ ခြဲစိတ္ပါက က်ပ္၅သိန္း ခန္႔ကုန္က်ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

စာေရးသူ - ၀တ္ရည္ေအာင္
Subscribe

ဝီကီလိစ္ - အိုင္တီနည္းပညာႏွင့္ ႏိုင္ငံေရး စစ္မ်က္ႏွာသစ္

ဝီကီလိစ္ - အိုင္တီနည္းပညာႏွင့္ ႏိုင္ငံေရး စစ္မ်က္ႏွာသစ္ ခက္ထန္ Thursday, 09 December 2010 17:27 ေဆာင္းပါး . “စာနယ္ဇင္း ပညာသည္ တိုက္ခိုက္မႈ မဟုတ္၊ ဝီကီလိစ္ (WikiLeaks) သည္ စစ္ပြဲမဟုတ္” ဟု ဟပ္ဖင္တန္ပို႔စ္တြင္ ေဆာင္းပါးရွင္ ေဂ်ာ့ရွ္ မူးလ္က ေရးသည္။

သို႔ေသာ္ မီဒီယာသစ္ (New Media) ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ ဝီကီလိစ္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္၏ ဖြင့္ခ်မႈမ်ားကို အေမရိကန္ အစိုးရက အမ်ိဳးသားလံုၿခံဳေရးကို ထိပါးေစေသာ “တိုက္ခိုက္မႈ” ဟု ျမင္လာၿပီး ဝီကီလိစ္ကို ေထာက္ခံသူ ဆန္႔က်င္သူမ်ား အျပန္လွန္ နည္းပညာတိုက္ခိုက္မႈမ်ား၊ ဥပေဒေၾကာင္းအရ စြဲခ်က္တင္ႏိုင္ရန္၊ ခုခံႏိုင္ရန္ ႀကိဳးပမ္းမႈမ်ားအပါအဝင္ “စစ္ပြဲတခု” အသြင္ ေဆာင္လ်က္ရွိေပသည္။

ေလာ့စ္ အိန္ဂ်ယ္လိစ္ သတင္းစာကလည္း “ဝီကီလိစ္ အျငင္းပြားမႈသည္ ဆိုက္ဘာစစ္ပြဲကို မီးေမႊးလိုက္ၿပီ” ဟု ေရးသည္။

၂၀၀၆ ခုႏွစ္တြင္ စတင္ခဲ့သည့္ “အစိုးရမ်ားကို ဖြင့္ခ်မည္” ဟု ေႂကြးေၾကာ္ထားေသာ ဝီကီလိစ္၏ စာရြက္စာတမ္းမ်ား ေပါက္ၾကားေစမႈ ျပႆနာသည္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ အကုန္တြင္ အထြဋ္အထိပ္သို႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့သည္။

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဓမၼမႈျဖင့္ စြပ္စြဲခံထားရသူ၊ ဝီကီလိစ္၏ ဒါ႐ိုက္တာႏွင့္ ေျပာေရးဆိုခြင့္ရွိသူ ၾသစေၾတးလ် ႏိုင္ငံသား ဂ်ဴလီယန္ အက္စ္ဆန္းက ဒီဇင္ဘာ ၇ ရက္ေန႔တြင္ လန္ဒန္ၿမိဳ႕၌ ဖမ္းဆီးခံလုိက္သည္။

အက္စ္ဆန္း အဖမ္းခံရၿပီး ဝီကီလိစ္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ အဆက္မျပတ္ တိုက္ခိုက္ခံေနရသည့္တိုင္ ကမာၻတဝန္းရွိ အေမရိကန္ သံတမန္ကြန္ရက္မွ လွ်ိဳ႕ဝွက္ ေပးစာမ်ား ဆက္လက္ ဖြင့္ခ်ေနဆဲျဖစ္သည္။

ဝီကီလိစ္ အျငင္းပြားမႈမ်ားေၾကာင့္ ဟက္ကာ တက္ႂကြလႈပ္ရွားသူ (ဟက္တီးဗစ္ - Hacktivist) မ်ားသည္ ဝီကီလိစ္ကို ေထာက္ခံသူႏွင့္ ဆန္႔က်င္သူဟူ၍ အုပ္စုကြဲသြားၿပီး အင္တာနက္ နည္းပညာမ်ားျဖင့္ အျပင္းအထန္ တိုက္ခိုက္သည့္ အဆင့္သို႔ ေရာက္ရွိလာသည္။

ဝီကီလိစ္ကို ေထာက္ခံသည့္ ဟက္တီးဗစ္မ်ားက လြတ္လပ္စြာ ထုတ္ေဖာ္ခြင့္၊ အမ်ားျပည္သူ သိခြင့္ရွိသည့္ အခြင့္အေရးႏွင့္ ၎တို႔အေပၚ ဖိႏွိပ္မႈကို တံု႔ျပန္သည့္ဘက္မွ ရပ္တည္၍ ဝီကီလိစ္ကို ဆန္႔က်င္သည့္ ဟက္တီးဗစ္မ်ားက ႏိုင္ငံေတာ္ လံုၿခံဳေရးႏွင့္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ား ထိုးေဖာက္ျခင္းကို ကာကြယ္သည့္ဘက္မွ ရပ္တည္ေနၾကသည္။

ဝီကီလိစ္ကို ဆန္႔က်င္သူမ်ားက ဝီကီလိစ္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ကို အဆက္မျပတ္ တိုက္ခိုက္သျဖင့္ ကိုယ္ပြားဆိုဒ္ (Mirror Site) မ်ား ပြားထားရရာ ရာဂဏန္းမွ ရက္ပိုင္းအတြင္း ေထာင္ဂဏန္းအထိ တိုးပြားလာခဲ့သည္။ ကိုယ္ပြားဆိုက္မ်ားကို တင္ထားသည့္ DNS (Domain name System) မ်ားသည္ လံုၿခံဳေရး ၿခိမ္းေျခာက္မႈမ်ားေၾကာင့္ တခုၿပီးတခု ပိတ္ပစ္ေနရသည္။ ယခုအခါ ဝီကီလိစ္ ဆိုဒ္ပြားေပါင္း ၁၃၀၀ ေက်ာ္ ရွိေနၿပီ ျဖစ္သည္။

ဝီကီလိစ္သည္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ရပ္တည္ေရးအတြက္ အလႉခံစနစ္ကို ေပပယ္၊ ဗီဇာႏွင့္ မာစတာကတ္ စသည့္ အြန္လိုင္းေငြေခ်စနစ္မ်ား၊ ဆြစ္ဇာလန္မွ ဘဏ္တခုတို႔ႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားခဲ့ေသာ္လည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္စာရြက္စာတမ္းမ်ား ေပါက္ၾကားမႈ ဂယက္ေၾကာင့္ ဥပေဒႏွင့္ ၿငိစြန္းႏိုင္သည္ဟုဆိုကာ ဝီကီလိစ္ႏွင့္ တခုၿပီးတခု အဆက္အသြယ္ ျဖတ္ခဲ့ၾကသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ လက္တံု႔ျပန္သည့္အေနျဖင့္ ဝီကီလိစ္ကို ေထာက္ခံသည့္ ဟက္ကာမ်ားက ဗီဇာႏွင့္ မာစတာကတ္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္မ်ားကို တိုက္ခိုက္ခဲ့ၾကၿပီး ေပပယ္ႏွင့္ ဆြစ္ဇာလန္ရွိ ဘဏ္ကိုလည္း ပစ္မွတ္ထားေနၾကသည္။ ယင္းသို႔ တိုက္ခုိက္မႈမ်ိဳးသည္ မ်ိဳးဆက္သစ္မ်ားအား အင္တာနက္ကို အလြဲသံုးသည့္ အႏၲရာယ္ကို နည္းေပးလမ္းျပသလို ျဖစ္ေနသည္ဟု အင္တာနက္ လံုၿခံဳေရး ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက ေဝဖန္ၾကသည္။

ဝီကီလိစ္ တည္ေထာင္သူ ဂ်ဴလီယန္ အက္စ္ဆန္းကို ေထာက္ခံသူမ်ားက “လက္တံု႔ျပန္မႈ စစ္ဆင္ေရး” (Operation Payback) အျဖစ္ ဆန္႔က်င္ဘက္မ်ားကို နည္းပညာျဖင့္ တိုက္ခိုက္လ်က္ရွိၾကသည္။

ေနာက္ဆံုးသတင္းမ်ားအရOperation Payback ၏ တစိတ္တပိုင္းအျဖစ္ အလက္စကာ ျပည္နယ္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႉးေဟာင္းႏွင့္ ၂၀၀၈ တြင္ သမၼေလာင္းအျဖစ္ အေရြးခံခဲ့သူ ဆာရာ ေပၚလင္၏ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ႏွင့္ ခရက္ဒစ္ကတ္ အေကာင့္ကိုလည္း တိုက္ခိုက္ခဲ့ၾကသည္။ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ အေစာပိုင္းကလည္း ဆာရာ ေပၚလင္၏ ယာဟူးေမးလ္ထဲရွိ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ဝီကီလိစ္က ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။

ဝီကီလိစ္ကို ေထာက္ခံသည့္ ဟက္ကာႏွင့္ ဆန္႔က်င္သည့္ ဟက္ကာမ်ား အျပန္အလွန္ တိုက္ခိုက္ေနၾကသည္မွာ ၁၉ ရာစုႏွစ္အတြင္းက အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အေနာက္ဘက္ျခမ္း (Wild West) တြင္ ၿပိဳင္ဘက္ ေသနတ္သမားမ်ား အျပန္အလွန္ပစ္ခတ္ၾကသကဲ့သို႔ ရွိၿပီး ႏွစ္ဘက္လံုး အထိနာၾကသည္ဟု ယူအက္စ္ တူေဒး သတင္းစာက ခိုင္းႏိႈင္းထားသည္။

ထိုင္းအေျခစိုက္ ျမန္မာ အိုင္တီပညာရွင္ ကိုထက္ခိုင္ကမူ ဝီကီလိစ္၏ လုပ္ရပ္ကို အျပဳသေဘာင္ေဆာင္သည္ဟု ျမင္ေၾကာင္း ထင္ျမင္ခ်က္ေပးသည္။

“ဝီကီလိစ္က ဒီလို ဖြင့္ခ်ေပး၊ တင္ေပးတာဟာ အဆင့္ျမင့္တယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ အခ်က္အလက္ေတြကို ကိုင္ထားၿပီး တိတ္တိတ္ ေရာင္းစားေနတာထက္ ဒီလို အမ်ားသိေအာင္ ဖြင့္ခ်ေပးလိုက္တာဟာ အျပစ္ေျမာက္တယ္လို႔ မယူဆပါဘူး၊ အရင္လည္း အစိုးရ ေက်ာေထာက္ေနာက္ေပးတဲ့ အဖြဲ႔ေတြက ဟက္ေနၾကတာပဲေလ။ ျပႆနာက ဘယ္သူက ဟက္သလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ဟက္သလဲ ဆိုတာအေရးႀကီးတာပါပဲ” ဟု ကိုထက္ခိုင္က ေျပာသည္။

ဝီကီလိစ္သည္ အာဖရိက အဆိပ္အေတာက္ စြန္႔ပစ္မႈ၊ စက္တင္ဘာ ၉/၁၁ အၾကမ္းဖက္မႈတြင္ ပင္တဂြန္စစ္ဌာနခ်ဳပ္ႏွင့္ နယူးေယာက္ ၿမိဳ႕ေတာ္ရဲဌာနတို႔ အျပန္အလွန္ သတင္းေပးပို႔မႈကို အမ်ိဳးသား လံုၿခံဳေရး ေအဂ်င္စီက ၾကားျဖတ္ခိုးယူ ဖတ္႐ႈမႈမ်ား၊ အာဖဂန္နစၥတန္ႏွင့္ အီရတ္စစ္ပြဲမွတ္တမ္းမ်ားမွသည္ ကမာၻတဝန္းရွိ အေမရိကန္ သံ႐ံုးမ်ား၏ ေပးစာမ်ားအထိ ဖြင့္ခ်ခဲ့သည္။

ယင္းသို႔ ဖြင့္ခ်မႈေၾကာင့္ အေမရိကန္ သံတမန္ ဆက္ဆံေရးအပါအဝင္ ထိခိုက္မႈမ်ား ရွိခဲ့သည္။ အေမရိကန္ သံတမန္မ်ား၏ သက္ဆိုင္ရာ ႏိုင္ငံမ်ားအေပၚ အလြတ္သေဘာ ေျပာဆိုသည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ မွတ္ခ်က္မ်ားက အရွက္ရစရာ၊ မ်က္ႏွာပူစရာ၊ ေဒါသထြက္စရာမ်ား ျဖစ္ေနခဲ့သည္။

ကုလသမဂၢတြင္ သူလွ်ိဳလုပ္ေပးရန္ ညႊန္ၾကားမႈ ေပါက္ၾကားသြား၍ ႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး ဟီလာရီ ကလင္တန္ ေဝဖန္ခံရသည္။ၾသစေၾတးလ် ႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး ကယ္ဗင္ ရပ္ဒ္ (Kevin Rudd) က သံတမန္ေရးရာ စာရြက္စာတမ္းမ်ား ေပါက္ၾကားမႈအတြက္ ဂ်ဴလီယန္ အက္စ္ဆန္းအစား အေမရိကန္ အစိုးရကို ျပစ္တင္ေဝဖန္သည္။

အေမရိကန္ရွိ ဘဏ္ႀကီးတခု၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္စာတမ္းမ်ား ဖြင့္ခ်မည္ဟု ဆိုသျဖင့္ အေမရိကဘဏ္၏ စေတာ့ရွယ္ယာ ေစ်းႏႈန္းမ်ား ခ်က္ခ်င္း ထိုးက်သြားသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ျမန္မာ၊ လာအို၊ ကေမာၻဒီးယားတို႔သည္ အာဆီယံတြင္ တ႐ုတ္အတြက္ သတင္းေပးလုပ္ေနသည္ဟု စင္ကာပူ၏ ေျပာၾကားခ်က္၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္မႉးႀကီး သန္းေရႊသည္ မန္ခ်က္စတာ ယူႏိုက္တက္ ေဘာလံုးအသင္းကို ေဒၚလာ သန္းတေထာင္ျဖင့္ ဝယ္ယူရန္ စဥ္းစားခဲ့ဖူးသည္ဟူေသာ ေပါက္ၾကားခ်က္မ်ားလည္း ပါဝင္ခဲ့သည္။

ယင္းသို႔ အႏၲရာယ္မ်ားသည့္ ေပါက္ၾကားေနမႈမ်ား၊ ဆက္လက္ေပါက္ၾကားရန္ ရွိေနခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ဝီကီလိစ္ကို ရပ္တန္႔သြားေအာင္ ႀကိဳးစားေနျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ကိုထက္ခိုင္က “ဝီကိလိစ္ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ ဘယ္ေတာ့ရပ္မလဲ၊ ေဒါင္းသြားမလဲဆိုတာ နည္းပညာအရ တိုက္ခိုက္တဲ့သူေရာ ခုခံကာကြယ္တဲ့သူေရာ ဘယ္သူမွ အားသာတာ မရွိဘူး။ ဝီကီလိစ္ဆာဗာက ဆြစ္ဇာလန္မွာ ထိုင္ထားးတယ္။ တကယ္က ဘယ္သူေတြ ဒီဆာဗာ ရပ္သြား၊ ပိတ္သြားေအာင္ ဖိအားေပးႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ အေပၚမွာပဲ မူတည္ေနတယ္” ဟု ဆိုသည္။

ျမန္မာျပည္ႏွင့္ သက္ဆိုင္သည့္ အခ်က္အလက္တခ်ိဳ႕ ရွိေနေၾကာင္း သတင္းမ်ား ထြက္လာၿပီးေနာက္ ျပည္တြင္းမွ အင္တာနက္သံုးစြဲသူမ်ားကလည္း ကိုယ္ပြားဆိုဒ္မ်ားမွတဆင့္ဝင္၍ ဝီကီလိစ္ကို ေမႊေႏွာက္ ၾကည့္႐ႈၾကေၾကာင္း သိရသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္ ထိုင္းႏိုင္ငံတို႔တြင္ ဝီကီလိစ္ မူရင္းဆိုဒ္ကို ပိတ္ဆို႔ထားေသာ္လည္း ကိုယ္ပြားဆိုဒ္မ်ားမွတဆင့္ ဝင္ေရာက္ၾကည့္႐ႈ၍ ရေနေသးသည္။

မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ ဝီကီလိစ္သည္ လက္ဝယ္ရွိေနေသာ လွ်ိဳ႕ဝွက္ စာရြက္စာတမ္းမ်ားကို ဆက္လက္ ဖြင့္ခ်သြားမည္ဟု တြစ္တာမွတဆင့္ ယခုတပတ္အတြင္း ေၾကညာထားၿပီးျဖစ္သည္။

ဘီဘီစီကမူ ဝီကီလိစ္ ျပႆနာသည္ အစိုးရမ်ား၏ အမ်ိဳးသား လံုၿခံဳေရးဆိုင္ရာႏွင့္ ျပည္သူလူထု၏ သိပိုင္ခြင့္ရွိသည့္ ပြင့္လင္းျမင္သာမႈ ႏွစ္ခုတို႔၏ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာကို စိန္ေခၚခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း သံုးသပ္ထားသည္။

ကိုထက္ခိုင္က နည္းပညာႏွင့္ ႏိုင္ငံေရး ႐ႈပ္ေထြးလာမႈကို “ဟက္ကာေတြ၊ အိုင္တီ အက္တီဗစ္ေတြက ဟက္ၾကတယ္၊ ဝီကီလိစ္ကတဆင့္ ေဖာက္ခ်တယ္၊ ဒီအထိက နည္းပညာအပိုင္း။ ျပႆနာမရွိေသးဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ဖြင့္ခ်လိုက္တာမွာ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ ႏႊယ္ေနတယ္။ ဒါဟာ ျပႆနာအသစ္ပဲ။ နည္းပညာနဲ႔ ႏိုင္ငံေရး ေရာေထြးသြားၿပီ။ ဒါကို ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲဆိုတာ ေလာေလာဆယ္ နည္းလမ္းမျမင္ေသးဘူး” ဟု သံုးသပ္ခ်က္ေပးသည္။

ေဂၚဖီထုပ္

ေဂၚဖီထုပ္Posted by ပုထုစဥ္ on November 14, 2010 at 6:09pm
View ပုထုစဥ္'s blog



ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ေန႕စဥ္စားသံုးတဲ ့ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ရင္းႏွီးျပီးျဖစ္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး၀လံေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသလိုပဲ ေဂၚဖီဟာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါလွတဲ ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာ မဆန္းလွပါဘူး။ ေဂၚဖီကို အစားအစာတစ္ခုအေနနဲ႕သာမက ေဆး၀ါးအျဖစ္ပါ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက မွီ၀ဲစားသံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာဆိုရင္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုေတြနဲ႕ အျခားေသာ သတၱဳဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳ အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ ့ေဂၚဖီထုပ္ကို တကမာၻလံုးမွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕ စားသံုးလ်က္ရွိၾကပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ေဂၚဖီအမ်ားဆံံံုုုး စိုက္ပ်ိဳးထုတ္လုပ္တဲ့ ႏိုင္ငံေတြကေတာ့ တရုတ္၊ အိႏၵိယ နဲ ့ရုရွားႏို္င္ငံတို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္မွာ တရုတ္ႏိုင္ငံအတြင္း စိုက္ပ်ိဳးထုတ္လုပ္ခဲ့တဲ့ ေဂၚဖီအေလးခ်ိန္မွာ မက္ထရစ္တန္ခ်ိန္ေပါင္း ၃၆၃၃၅၀၀၀ ထိ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာဆိုရင္ Sulforaphaneဆုိတဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးပါ၀င္ပါတယ္။ အဆိပ္ေတာက္ပစၥည္းေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးတဲ ့အင္ဇိုင္းေတြနဲ ့ဓါတ္တုိးဆန္႕က်င္ အင္ဇိုင္းေတြဟာ လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ အင္မတန္ အေရးပါလွပါတယ္။ အဲဒီ Sulforaphane ဟာ အထက္ပါ အင္ဇိုင္းေတြ ထြက္ရွိေစဖို႕အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီစားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ မလိုလားအပ္တဲ ့ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀တဲ့အစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစျပီး ေရာဂါပိုးမ်ားအလြယ္တကူ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစတဲ ့ အစြမ္းသတၱိလည္းရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြအတြက္လည္း အလြန္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ သဘာ၀ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ေဂၚဖီၾကိတ္ရည္ကို အစာအိမ္အနာအတြက္ အသံုျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္တြင္ အစာအိမ္အနာ ခံစားေနရတဲ့ အက်ဥ္းေထာင္အခ်ဳပ္သားမ်ားကို ေဂၚဖီေဖ်ာ္ရည္နဲ ့ဖန္တီးထားတဲ ့capsule ေဆး၀ါးမ်ား တိုက္ေကၽြးျပီး စမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ေရာဂါရွိသူရဲ႕ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရက္သတၱပတ္ သံုးပတ္အတြင္း အစာအိမ္အနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းျပီး အနာက်က္ျမန္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ရက္လွ်င္ ေလးၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ အစာအိမ္အနာကို ဆယ္ရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္တယ္လို႕ အေမရိကန္ တိုင္းရင္းေဆးပညာအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ဒါရိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Kathi Keville က ဆိုထားပါေသးတယ္။ ေဂၚဖီမ်ားကုိ သိမ္းဆည္းမယ္ဆုိရင္ လွီးျဖတ္ျပီးသားအေနနဲ႕ မသိမ္းဆည္းသင့္ပါဘူး။ ဘာလုိ႕လဲဆိုေတာ့ ေဂၚဖီမွာရွိတဲ ့ဗီတာမင္စီရဲ႕ အာနိသင္ ေပ်ာက္ပ်က္သြားႏုိ္င္ေစလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ေဂၚဖီကုိ အထုပ္လိုက္အေနနဲ ့သိမ္းဆည္းထားျပီး မိမိတို ့စားသံုးခါနီးမွသာ လွီးျဖတ္ျခင္း ျပဳပါ။ ဒါမွသာ ဗီတာမင္ စီ အာနိသင္ကို အျပည့္အ၀ ရရွိျပီး အနာက်က္ႏႈန္းကို ျမန္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြအျပင္ ေဂၚဖီမွာ ပါ၀င္တဲ ့ကလိုရင္းနဲ ႕ဆာလဖာဟာ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႕ရွင္းေစပါတယ္။ ဆာလဖာဟာဆုိရင္လည္း မိႈေရာဂါနဲ႕ တျခားေသာ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီဟာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တဲ ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး အူမၾကီးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေပၚေစဖို႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ကင္ဆာဆန္႕က်င္အစားအစာ တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေဂၚဖီဟာ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ျဗိတိန္ႏိုင္ငံ ကင္ဆာသုေတသနရဲ႕ အဆိုျပဳခ်က္အရ ေဂၚဖီမွာ indole-3- carbinol(I3C) ဆိုတဲ ့ ဓါတ္ေပါင္းပစၥည္းတစ္ခု ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီ I3Cဓါတ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစဖို႕အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္လည္း I3C ဟာ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္တြင္ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေပၚျခင္းကို တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီ၊ ပန္းမုန္လာ အစရွိတာေတြကို စားေပးျခင္းျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမႈကို ၄၉ ရာခို္င္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိ္င္ပါတယ္။ စင္ကာပူႏုိင္ငံတြင္လည္း ေလ့လာခ်က္စစ္တမ္းအရ ေဆးလိပ္မေသာက္သံုးသူေတြမွာ ေဂၚဖီကိုပံုမွန္စားသံုုးေပးျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမႈကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ျပီး ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြမွာေတာ့ ၆၀ ရာခို္င္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္လို႕ ဆိုထားပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ ့မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့အတြက္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အစရွိတဲ ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာမွပင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါး သိထားရမွာတစ္ခုကေတာ့ ေဂၚဖီအလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းဟာ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီ အမ်ားအျပား စားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္ရွိ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းမွာ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈကုိ နည္းေစတတ္ပါတယ္။ isothiocyanates ဆိုတဲ ့ ဓါတ္တမ်ိဳးဟာလည္း သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေဂၚဖီဟာ လည္ပင္းၾကီး ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဂၚဖီစားျပီး လည္ပင္းၾကိးေရာဂါျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ တိက်တဲ ့ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားေတာ့ မေတြ႕ရွိရေသးပါဘူး။ မည္သို႕ပင္ဆိုဆို ေဂၚဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေဂၚဖီအလႊာရဲ႕ အျပင္ဘက္ အစိမ္းရင့္ မ်က္ႏွာျပင္ဟာ အတြင္းပိုင္း ေဖ်ာေတာ့တဲ ့ မ်က္ႏွာျပင္ထက္ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ သံဓါတ္ ပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီမွာရွိတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုျပည့္စြာ ရရွိေစဖို႕အတြက္ စနစ္တက် ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေဂၚဖီကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ မီးအားအနည္းငယ္ျဖင့္သာ ခ်က္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီႏွင့္ ဗီတာမင္စီ မ်ား ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဂၚဖီကို မီးအားျပင္းျပင္းနဲ ့ မခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မိမိတို႕မစားခင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာကတည္းက ေဂၚဖီကို ၾကိဳတင္ ေဆးေၾကာလွီးျဖတ္မထားသင့္ပါဘူး။ စားေသာက္ဖို ့ အဆင္သင့္ျဖစ္မွသာ ေဆးေၾကာလွီးျဖတ္ျပီး လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပိုးကိုက္ထားေသာ ေဂၚဖီႏွင့္ ေဂၚဖီထုပ္ရွိ အေၾကာမွ်င္မ်ား အေရာင္ေျပာင္းလဲေနပါက မစားသင့္ပါဘူး။ ေဂၚဖီထုပ္ကို သိမ္းဆည္းထားတဲ့အခါမွာလည္း ပလပ္စတစ္ျဖင့္ ေသခ်ာ ဖံုးအုပ္ျပီး ပလပ္စတစ္အိတ္တြင္ အပ္ျဖင့္ ေလအိတ္ေလးမ်ားေဖာက္ကာ စနစ္တက် သိမ္းဆည္းထားသင့္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကုိ ေအးျမ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေနရာတြင္ထားပါက ဗီတာမင္ စီရဲ႕ သက္တမ္းကို ပိုမို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ အသားငါးေတြလို ေစ်းႏႈန္းမၾကီးျမင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၎မွာ ပါ၀င္တဲ ့အာဟာရ တန္ဖိုးေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးျဖစ္ပါတယ္။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ ့ အတိုင္း ေစ်းႏႈန္း သက္သာျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဂၚဖီကို အာဟာရရွိစြာ စားသံုးႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ဆႏၵျပဳေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ေအာင္ေအာင္

ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ေန႕စဥ္စားသံုးတဲ ့ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ရင္းႏွီးျပီးျဖစ္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး၀လံေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသလိုပဲ ေဂၚဖီဟာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါလွတဲ ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာ မဆန္းလွပါဘူး။ ေဂၚဖီကို အစားအစာတစ္ခုအေနနဲ႕သာမက ေဆး၀ါးအျဖစ္ပါ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက မွီ၀ဲစားသံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာဆိုရင္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုေတြနဲ႕ အျခားေသာ သတၱဳဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳ အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ ့ေဂၚဖီထုပ္ကို တကမာၻလံုးမွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕ စားသံုးလ်က္ရွိၾကပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ေဂၚဖီအမ်ားဆံံံုုုး စိုက္ပ်ိဳးထုတ္လုပ္တဲ့ ႏိုင္ငံေတြကေတာ့ တရုတ္၊ အိႏၵိယ နဲ ့ရုရွားႏို္င္ငံတို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္မွာ တရုတ္ႏိုင္ငံအတြင္း စိုက္ပ်ိဳးထုတ္လုပ္ခဲ့တဲ့ ေဂၚဖီအေလးခ်ိန္မွာ မက္ထရစ္တန္ခ်ိန္ေပါင္း ၃၆၃၃၅၀၀၀ ထိ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာဆိုရင္ Sulforaphaneဆုိတဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးပါ၀င္ပါတယ္။ အဆိပ္ေတာက္ပစၥည္းေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးတဲ ့အင္ဇိုင္းေတြနဲ ့ဓါတ္တုိးဆန္႕က်င္ အင္ဇိုင္းေတြဟာ လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ အင္မတန္ အေရးပါလွပါတယ္။ အဲဒီ Sulforaphane ဟာ အထက္ပါ အင္ဇိုင္းေတြ ထြက္ရွိေစဖို႕အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီစားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ မလိုလားအပ္တဲ ့ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀တဲ့အစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစျပီး ေရာဂါပိုးမ်ားအလြယ္တကူ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစတဲ ့ အစြမ္းသတၱိလည္းရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြအတြက္လည္း အလြန္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ သဘာ၀ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ေဂၚဖီၾကိတ္ရည္ကို အစာအိမ္အနာအတြက္ အသံုျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္တြင္ အစာအိမ္အနာ ခံစားေနရတဲ့ အက်ဥ္းေထာင္အခ်ဳပ္သားမ်ားကို ေဂၚဖီေဖ်ာ္ရည္နဲ ့ဖန္တီးထားတဲ ့capsule ေဆး၀ါးမ်ား တိုက္ေကၽြးျပီး စမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ေရာဂါရွိသူရဲ႕ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရက္သတၱပတ္ သံုးပတ္အတြင္း အစာအိမ္အနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းျပီး အနာက်က္ျမန္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ရက္လွ်င္ ေလးၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ အစာအိမ္အနာကို ဆယ္ရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္တယ္လို႕ အေမရိကန္ တိုင္းရင္းေဆးပညာအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ဒါရိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Kathi Keville က ဆိုထားပါေသးတယ္။ ေဂၚဖီမ်ားကုိ သိမ္းဆည္းမယ္ဆုိရင္ လွီးျဖတ္ျပီးသားအေနနဲ႕ မသိမ္းဆည္းသင့္ပါဘူး။ ဘာလုိ႕လဲဆိုေတာ့ ေဂၚဖီမွာရွိတဲ ့ဗီတာမင္စီရဲ႕ အာနိသင္ ေပ်ာက္ပ်က္သြားႏုိ္င္ေစလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ေဂၚဖီကုိ အထုပ္လိုက္အေနနဲ ့သိမ္းဆည္းထားျပီး မိမိတို ့စားသံုးခါနီးမွသာ လွီးျဖတ္ျခင္း ျပဳပါ။ ဒါမွသာ ဗီတာမင္ စီ အာနိသင္ကို အျပည့္အ၀ ရရွိျပီး အနာက်က္ႏႈန္းကို ျမန္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြအျပင္ ေဂၚဖီမွာ ပါ၀င္တဲ ့ကလိုရင္းနဲ ႕ဆာလဖာဟာ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႕ရွင္းေစပါတယ္။ ဆာလဖာဟာဆုိရင္လည္း မိႈေရာဂါနဲ႕ တျခားေသာ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီဟာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တဲ ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး အူမၾကီးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေပၚေစဖို႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ကင္ဆာဆန္႕က်င္အစားအစာ တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေဂၚဖီဟာ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ျဗိတိန္ႏိုင္ငံ ကင္ဆာသုေတသနရဲ႕ အဆိုျပဳခ်က္အရ ေဂၚဖီမွာ indole-3- carbinol(I3C) ဆိုတဲ ့ ဓါတ္ေပါင္းပစၥည္းတစ္ခု ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီ I3Cဓါတ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစဖို႕အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္လည္း I3C ဟာ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္တြင္ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေပၚျခင္းကို တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီ၊ ပန္းမုန္လာ အစရွိတာေတြကို စားေပးျခင္းျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမႈကို ၄၉ ရာခို္င္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိ္င္ပါတယ္။ စင္ကာပူႏုိင္ငံတြင္လည္း ေလ့လာခ်က္စစ္တမ္းအရ ေဆးလိပ္မေသာက္သံုးသူေတြမွာ ေဂၚဖီကိုပံုမွန္စားသံုုးေပးျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမႈကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ျပီး ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြမွာေတာ့ ၆၀ ရာခို္င္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္လို႕ ဆိုထားပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ ့မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့အတြက္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အစရွိတဲ ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာမွပင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါး သိထားရမွာတစ္ခုကေတာ့ ေဂၚဖီအလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းဟာ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီ အမ်ားအျပား စားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္ရွိ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းမွာ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈကုိ နည္းေစတတ္ပါတယ္။ isothiocyanates ဆိုတဲ ့ ဓါတ္တမ်ိဳးဟာလည္း သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေဂၚဖီဟာ လည္ပင္းၾကီး ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဂၚဖီစားျပီး လည္ပင္းၾကိးေရာဂါျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ တိက်တဲ ့ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားေတာ့ မေတြ႕ရွိရေသးပါဘူး။ မည္သို႕ပင္ဆိုဆို ေဂၚဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေဂၚဖီအလႊာရဲ႕ အျပင္ဘက္ အစိမ္းရင့္ မ်က္ႏွာျပင္ဟာ အတြင္းပိုင္း ေဖ်ာေတာ့တဲ ့ မ်က္ႏွာျပင္ထက္ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ သံဓါတ္ ပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီမွာရွိတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုျပည့္စြာ ရရွိေစဖို႕အတြက္ စနစ္တက် ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေဂၚဖီကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ မီးအားအနည္းငယ္ျဖင့္သာ ခ်က္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီႏွင့္ ဗီတာမင္စီ မ်ား ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဂၚဖီကို မီးအားျပင္းျပင္းနဲ ့ မခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မိမိတို႕မစားခင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာကတည္းက ေဂၚဖီကို ၾကိဳတင္ ေဆးေၾကာလွီးျဖတ္မထားသင့္ပါဘူး။ စားေသာက္ဖို ့ အဆင္သင့္ျဖစ္မွသာ ေဆးေၾကာလွီးျဖတ္ျပီး လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပိုးကိုက္ထားေသာ ေဂၚဖီႏွင့္ ေဂၚဖီထုပ္ရွိ အေၾကာမွ်င္မ်ား အေရာင္ေျပာင္းလဲေနပါက မစားသင့္ပါဘူး။ ေဂၚဖီထုပ္ကို သိမ္းဆည္းထားတဲ့အခါမွာလည္း ပလပ္စတစ္ျဖင့္ ေသခ်ာ ဖံုးအုပ္ျပီး ပလပ္စတစ္အိတ္တြင္ အပ္ျဖင့္ ေလအိတ္ေလးမ်ားေဖာက္ကာ စနစ္တက် သိမ္းဆည္းထားသင့္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကုိ ေအးျမ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေနရာတြင္ထားပါက ဗီတာမင္ စီရဲ႕ သက္တမ္းကို ပိုမို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီဟာ အသားငါးေတြလို ေစ်းႏႈန္းမၾကီးျမင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၎မွာ ပါ၀င္တဲ ့အာဟာရ တန္ဖိုးေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးျဖစ္ပါတယ္။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ ့ အတိုင္း ေစ်းႏႈန္း သက္သာျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဂၚဖီကို အာဟာရရွိစြာ စားသံုးႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ဆႏၵျပဳေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ေအာင္ေအာင္

16,000 benefits traning!

Some 16,000 low-wage workers (LWWs) have benefited from the Workfare Training Support scheme since it was introduced in July. This includes LWWs given the Training Commitment Award for completing their training since July last year. About $3.2 million has been disbursed, the Manpower Ministry disclosed after Member of Parliament Halimah Yacob (Jurong) sought updates. The majority of beneficiaries are aged from 40 to 59. There are more females than males, and most have up to secondary education. About 1,500 workers have enrolled in Workfare-Skill Up, which includes motivational workshops to help LWWs overcome training barriers, while other courses LWWs attend include employability skills, food and beverage, service excellence and generic manufacturing programmes. The scheme complements the Workfare Income Supplement (WIS) scheme, which had 317,000 beneficiaries last year. But another 18,000 self-employed persons did not receive their WIS, as they have yet to make their Medisave contributions. They have until Dec 31 next year to do so, Manpower Minister Gan Kim Yong said in a written reply to Non-Constituency MP Sylvia Lim. ESTHER NG

ရင္သားကင္ဆာအေၾကာင္း

ရင္သားကင္ဆာအေၾကာင္း

Wednesday, 17 November 2010 23:46 |  

ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသမီးအားလံုးက ေၾကာက္ရြံ႕ၾကတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဒုတိယအျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရင္ကထက္စာရင္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးမႈ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသတဲ့နည္းလမ္းေတြ တိုးတက္လာၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအၾကားမွာလည္း ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကို ပိုသတိျပဳမိ လာၾကတဲ့အတြက္ ေရာဂါျဖစ္ၿပီးေနာက္ အသက္ရွင္သန္မႈႏႈန္းက တျဖည္းျဖည္း တုိးလာေနပါတယ္။
ရင္သားတစ္သွ်ဴးထဲမွာ ပံုမမွန္ဆဲလ္ေတြ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အခါ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို ပံုမမွန္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈဟာ ရင္သားထဲမွာသာ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးရွိသလို ခႏၶာကိုယ္တျခားေနရာေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။
ရင္သားကင္ဆာအမ်ိဳးအစားမ်ား
အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိတာကေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ႏို႔ႁပြန္ထဲမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚတာပါ။ ႏို႔ထုတ္လုပ္တဲ့ အိတ္ေသးေသးေလးေတြထဲမွာလည္း စတင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားရဲ႕ တျခားတစ္သွ်ဴးေတြမွာလည္း ပံုမမွန္ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြေတြ႕ရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္ တျခားအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို မပ်ံ႕ႏွံ႔ေသးတဲ့ Noninvasive breast Cancer ပံုစံမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ကင္ဆာပံုစံမွာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပံုမမွန္ဆဲလ္ေတြဟာ ႏို႔ႁပြန္အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္မွာ စတင္ျဖစ္ေပၚတာ (DCIS) နဲ႔ ႏို႔အိတ္အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္မွာ စတင္ျဖစ္ေပၚတာ (LCIS) ပါ။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ႏို႔ႁပြန္ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔အိတ္ကေန စတင္ျဖစ္ေပၚၿပီး အနီးဝန္းက်င္က တစ္သွ်ဴးေတြဆီကိုပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားရင္ေတာ့ Invasive breast cancer လို႔ ေခၚပါတယ္။ Metastatic breast cancer ကေတာ့ ကင္ဆာဟာ ရင္သားထဲမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚၿပီး ေသြးထဲကို ဒါမွမဟုတ္ ရင္သားအျပင္ဘက္က ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ ေရာက္ရွိသြားတာပါ။
ရင္သားကင္ဆာလကၡဏာ
ရင္သားကင္ဆာဟာ အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ ဘယ္လိုနာက်င္မႈမ်ိဳးမွ မခံစားရပါဘူး။ ဘယ္လိုလကၡဏာမွလည္း မျပပါဘူး။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာမွ တခ်ိဳ႕လကၡဏာေတြ စတင္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ရင္သား ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ အက်ိတ္ျဖစ္တာ၊ ရင္သားအရြယ္အစား ဒါမွမဟုတ္ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းလဲတာ၊ ႏို႔သီးေခါင္းမွ အရည္ထြက္တာ ဒါမွမဟုတ္ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားအေရျပားကလည္း ထိေတြ႕ခံစားမႈမွာ အရင္နဲ႔မတူတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ရင္သားကင္ဆာကုသမႈ
ရင္သားကင္ဆာျဖစ္တဲ့ပံုစံဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတဲ့အတြက္ ေရာဂါျဖစ္သူ တစ္ေယာက္ခ်င္းအလိုက္ လိုအပ္တဲ့ကုသမႈကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ ရပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကုသမႈမွာ ဓာတုေဆးသြင္းကုသမႈ၊ ေဟာ္မုန္းကုသမႈ၊ ဓာတ္ကင္ျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဓာတ္ကင္ျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈေတြက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရွိတဲ့ေနရာကို ဖ်က္ဆီးဖယ္ရွားပစ္တာပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိေနတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြအတြက္ေတာ့ ဓာတုေဆးသြင္းကုသမႈေတြလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Good Health

Aung san suu kyi

ခုိင္မာမွန္ကန္သည့္ စင္ကာပူပုဂၢလိကေက်ာင္းမ်ား၏ သတင္းအခ်က္အလက္ကို လြယ္လင့္တကူရယူႏုိင္

ခုိင္မာမွန္ကန္သည့္ စင္ကာပူပုဂၢလိကေက်ာင္းမ်ား၏ သတင္းအခ်က္အလက္ကို လြယ္လင့္တကူရယူႏုိင္ အတြဲ(၁၁) အမွတ္(၄၃) Friday, 12 November 2010 စင္ကာပူႏုိင္ငံတြင္ သြားေရာက္ပညာသင္ၾကားၾကမည့္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ားအေနျဖင့္ စင္ကာပူႏုိင္ငံရွိ ပုဂၢလိကေက်ာင္းမ်ားထဲမွ ခုိင္မာမွန္ကန္ေသာေက်ာင္းမ်ား၏ သတင္းအခ်က္အလက္ကို လြယ္လင့္တကူရယူႏုိင္ေၾကာင္း ျပည္တြင္းႏုိင္ငံတကာပညာေရး၀န္ေဆာင္မႈကုမၸဏီတစ္ခုမွသိရသည္။ စင္ကာပူႏုိင္ငံတြင္ ပုဂၢလိကေက်ာင္း ၅၀၀ ခန္႔ ပိတ္သိမ္းရဖြယ္ရွိေၾကာင္း သတင္းမ်ားထြက္ေပၚလာမႈေၾကာင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ားႏွင့္ ေက်ာင္းသားမိဘမ်ား စိုးရိမ္မကင္းျဖစ္လာႏုိင္ရာ စင္ကာပူပုဂၢလိကေက်ာင္းမ်ား၏ အရည္အေသြးအဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္ကို စစ္ေဆးသတ္မွတ္လ်က္ရွိေသာ Council for Private Education ၏၀က္ဘ္ဆုိက္စာမ်က္ႏွာတြင္ သတင္းအခ်က္အလက္အတိအက်ႏွင့္ ေက်ာင္းစာရင္းမ်ားကို ရွာေဖြရယူႏုိင္ေၾကာင္းသိရသည္။ ထုိကဲ့သို႔ သတင္းထြက္ေပၚလာသည့္ အေျခခံအေၾကာင္းအရင္းမွာ ေအာက္တုိဘာလ ၂၃ ရက္ေန႔ထုတ္ Asia one တြင္ေဖာ္ျပထားေသာသတင္းအရျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၎သတင္းေဖာ္ျပခ်က္တြင္ စင္ကာပူႏိုင္ငံ၏ ပုဂၢလိကေက်ာင္းမ်ား၏ အရည္အေသြးအဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္ကို စစ္ေဆးလ်က္ရွိေသာ Council for Private Education မွထုတ္ျပန္သည့္ ကိန္းဂဏန္းမ်ားအရျဖစ္သည္ဟု အဆုိပါသတင္းေဖာ္ျပခ်က္တြင္ ပါရွိသည္။ "တရား၀င္ခုိင္မာမွန္ကန္တဲ့ေက်ာင္းေတြရဲ႕ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ၊ စာရင္းေတြကို Council for Private Education က အြန္လုိင္းမွာ update တင္ေပးေနပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံက ေက်ာင္းသားအမ်ားစု အခုသြားေရာက္ေလ့လာၾကမယ့္ ေက်ာင္းေတြကလည္း ခုိင္မာမွန္ကန္တဲ့ ေက်ာင္းစာရင္းထဲမွာပါၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေက်ာင္းႀကီးေတြက ႏုိင္ငံတကာေက်ာင္းခြဲေတြ ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့အတြက္ စစ္ေဆးတဲ့ေနရာမွာ ၾကန္႔ၾကာေနတာလည္း ပါပါတယ္။ အားလံုးတိတိက်က်ကိုေတာ့ လာမယ့္ဇြန္မွာပဲ ေသခ်ာသိႏုိင္ပါတယ္" ဟု စင္ကာပူပညာေရးကၽြမ္းက်င္သူတစ္ဦးက အင္တာနက္ဂ်ာနယ္သို႔ ရွင္းျပခဲ့သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူအမ်ားစု သြားေရာက္ေလ့လာသင္ယူၾကမည့္ စင္ကာပူပုဂၢလိကေက်ာင္းအမ်ားစုမွာ တရား၀င္ခုိင္မာမွန္ကန္သည့္ ေက်ာင္းစာရင္းတြင္ ပါ၀င္ေနျခင္းေၾကာင့္ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာမရွိေၾကာင္း၊ တရား၀င္ခုိင္မာမွန္ကန္သည့္ ေက်ာင္းမ်ား၏ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို www.cpe.gov.sg တြင္ အလြယ္တကူရွာေဖြရယူႏုိင္ ေၾကာင္းသိရသည္။ ေရးသားသူ - စိုးျမင့္ထြန္း

၀က္အူမ ၾကံမဆိုင္အႂကြပ္ေၾကာ္

သဲသဲေထြး
အတြဲအမွတ္ (၂၅ ၊ အမွတ္ ၄၉၁)


ဒီဟင္းလ်ာအတြက္ ကန္ေတာ္ႀကီးဥယ်ာဥ္ထဲမွာ ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့
White Rice Restaurant က ပံ့ပိုးေပးထားပါတယ္။

ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ၀က္အူမႀကီးနဲ႔ ၾကံမဆိုင္ ႂကြပ္ႂကြပ္ေလးေၾကာ္ထားတာ
ကို ျမည္းၾကည့္ၾကရေအာင္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

၀က္အူမႀကီး၊ ၾကံမဆိုင္၊ ေျမပဲ၊ ႏွမ္း၊ ဆီေမႊး၊ ပန္းအရက္။

၀က္အူမႀကီးကို အေနေတာ္လွီးၿပီး ေရေႏြးေျဖာပါ။

ေရစစ္ေအာင္ ခဏ ထားၿပီးရင္ ဆီပူပူမွာထည့္ၿပီး အႂကြပ္ေၾကာ္ထားပါ။

ၾကံမဆိုင္ကိုလည္း အရြယ္ေတာ္လွီးၿပီး ဆီပူထဲမွာ ႂကြပ္ေနေအာင္ ေၾကာ္ပါ။

ေၾကာ္ၿပီးသား ၀က္အူမႀကီးနဲ႔ ၾကံ မဆိုင္ေတြကို ဆီေမႊးနဲ႔ ပန္းအရက္
အနည္းငယ္စီထည့္ၿပီး အခ်ဳိအငန္ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ထည့္ေၾကာ္ လိုက္ရင္ေတာ့ အူမႀကီးရဲ႕ ခပ္ဆိမ့္ဆိမ့္အရသာနဲ႔ အခ်ဥ္ဘက္ကဲတဲ့ ၾကံမဆိုင္အရသာကို တြဲစားလို႔ရၿပီေပါ့။

ေၾကာ္ၿပီးသားေတြကို အေစ့လိုက္ေၾကာ္ထားတဲ့ေျမပဲနဲ႔ ႏွမ္းကို အေပၚကျဖဴးၿပီး သံုးေဆာင္လို႔ရပါၿပီ။

အေရျပားကင္ဆာကို LED ျဖင့္ကုသႏုိင္ေတာ့မည္ေလာ

Friday, 29 October 2010

အလင္းေရာင္ထိျခင္းျဖင့္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ျပန္႔ပြားႏုိင္သည္ဟုယူဆၾကေသာ္လည္း ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္ (UC) မွသုေတသီမ်ားက LED မ်ားအသုံးျပဳၿပီး အေရျပားကင္ဆာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသရန္ ျပင္ဆင္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္း LED ျဖင့္ ကုသသည့္နည္းပညာကုိ Photodynamic Therapy (PDT) ဟုေခၚၿပီး အစားအစားႏွင့္ ေဆး၀ါးဌာနမွ အစာေရႁပြန္ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာမ်ားကိုကုသရန္ ေထာက္ခံခ်က္ေပးထားေၾကာင္း သိရသည္။ အလင္းစုပ္ယူထားသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားႏွင့္ထိေတြ႕ကာ အလင္းထိေစျခင္းျဖင့္ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ားက ေအာက္ဆီဂ်င္အျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္ဆီးျခင္းျဖစ္သည္။ ယခုနည္းပညာသည္ သာမန္အေျခခံက်ေသာ ဆဲလ္မ်ားကုိသာကုသႏုိင္ၿပီး သမားေတာ္ႀကီးမ်ားက ကုထုံး၏အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကို ေစာင့္ၾကည့္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ UC မွသုေတသီမ်ားကမူ အေရာင္ငါးမ်ဳိးပါ၀င္ေသာ LED ပစၥည္းသစ္တစ္မ်ဳိးကုိတီထြင္ခဲ့ၿပီး တစ္သွ်ဳးအမ်ဳိးအစားႏွင့္ ေရာင္ျခယ္ေပၚမူတည္ၿပီး ထိေရာက္မႈကြာျခားေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိစနစ္ကို စမ္းသပ္ရန္အတြက္ အေရျပားကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္အခ်ဳိ႕ကုိ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားခြဲျခားရန္အတြက္ စမ္းသပ္ကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္လ်က္ရွိေၾကာင္းသိရသည္။ ကုသစဥ္အတြင္း ပုံရိပ္ေပၚလာရန္အတြက္ ၅ စကၠန္႔မွ ၁၀ စကၠန္႔အထိ ၾကာျမင့္မည္ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယအဆင့္အျဖစ္ PDT ကုသေနစဥ္အတြင္း တစ္သွ်ဳးမ်ား၏ေျပာင္းလဲမႈကို ေစာင့္ၾကည့္ရမည္ျဖစ္သည္။ ထုိေျပာင္းလဲမႈမ်ားျဖင့္ တစ္သွ်ဳးမ်ားအတြင္း ထိေရာက္မႈႏႈန္းႏွင့္                                    ေဆး၀ါးမ်ား၏စြမ္းရည္ကုိစမ္းသပ္ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီတစ္ဦးျဖစ္သူ Rolf Saager ကေျပာၾကားခဲ့သည္။ ေရးသားသူ - ေဟမာ

Diabeltes

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

Post under က်န္းမာေရး at 2/14/2010 01:06:00 AM Posted by kyaw myo

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဟာ ကမာၻမွာ ေျဖရွင္းရခက္ေနတဲ႔ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ စားေသာက္မႈပံုစံရိွသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေအာင္ျမင္စြာ တားဆီးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ကိုယ္စိုက္ပ်ိဳးတာပဲ ရိတ္သိမ္းရတယ္ဆိုတဲ႔စကားပံုဟာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ေရးထားတဲ႔ စကားပံုလို႕ေတာင္ ေျပာလို႕ရပါတယ္။

Tell me what you eat, I will tell you what you are လို႕ Jean Anthelme Brillat-Savarin ဆိုသူကေျပာခဲ႔ပါတယ္။

စားတဲ႔ အစားအစာကို သူ႕ကိုေျပာျပရင္ အဲဒီလူ ဘယ္လိုလူလဲဆိုတာ သူေျပာႏိုင္ပါသတဲ႔။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ႔ ေနပံုထိုင္ပံု စားေသာက္ပံုေၾကာင္႔ ေရရွည္မွာ ေရာဂါစြဲကပ္လာျပီး ဘ၀ဟာ ေပ်ာ္စရာမေကာင္းေတာ႔ပါဘူး။ အထူးသျဖင္႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလို မျဖစ္သင္႔တဲ႔ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုေနထိုင္ျပီး ဘယ္လိုစားေသာက္ၾကမလဲ ဆိုတာက စဥ္းစားစရာေကာင္းတဲ႔ ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။

ဆီးခ်ိဳ

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာက အင္ဆူလင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ထုတ္မေပးတဲ႔အခါမွာ ျဖစ္တဲ႔ေရာဂါလို႕ အၾကမ္းဖ်င္းမွတ္သားႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဆိိုတာ ေက်ာက္ကပ္မွာရိွတဲ႔ ပန္ကရိယကေနထုတ္ေပးတဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဟာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ တျခား အစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းေပးဖို႕ လိုအပ္တဲ႔ ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္ထုတ္မေပးႏိုင္ေတာ႔ဘူး၊ နဂိုရိွေနတဲ႔ အင္ဆူလင္ကိုလည္း သံုးလို႕မရျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ႔ အခါမွာ သၾကားေတြဟာ ေသြးထဲမွာ စုျပီး မလိုလားအပ္တဲ႔ ရွဳပ္ေထြးမႈေတြကို ျဖစ္ေစပါေတာ႔တယ္။

အေမရိကားမွာရိွတဲ႔ ဆီးခ်ိဳေလ႔လာတဲ႔ အဖြဲ႕ အစည္းက ၂၀၀၉ ခုနစ္မွာ ထုတ္ျပန္ေၾကျငာတဲ႔ ေၾကျငာခ်က္အရ တိုင္းျပည္လူဦးေရရဲ႕ ၇.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္တဲ႔ လူ ၂၃.၆ သန္းမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရိွေနတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အဲဒီေ၀ဒနာရွင္ေတြထဲမွာ ၅.၇ သန္းေလာက္က သူတို႕ကိုယ္သူတို႕ ေရာဂါရိွမွန္းမသိၾကဘူးလို႕ဆိုပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ဖြယ္ရိွတဲ႔ အေျခအေန(Pre-diabetes) ေရာက္ေနသူေတြဟာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ဒီအေျခအေနဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ဖို႕ အစပ်ိဳးခ်ိန္ျဖစ္တဲ႔ အတြက္ တကယ္လို႕ လစ္လ်ဴရႈမိမယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ မ်ိဳးကြဲ ၂ ျဖစ္သြားဖို႕ရိွပါတယ္။ တကယ္လို႕ ဂရုစိုက္ျပီး စားေသာက္ပံုေျပာင္းလဲျခင္း နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းကိုု တြဲဖက္လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အဲဒီလို ဆီးခ်ိဳျဖစ္သြားမယ္႔ေဘးကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ေသြးထဲမွာ သၾကားပါ၀င္မႈဟာ ပံုမွန္ႏႈန္းကိုေတာင္မွ ျပန္ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးကုသမႈဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္လာမွာကို ေႏွးေအာင္ပဲ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျပီး အစားအေသာက္ နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းကသာ ပိုျပီး ကာကြယ္တာဆီးႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္ မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ ပုံမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိေလာက္ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏႈန္းမွာ ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းသြားႏိုင္တယ္လို႕ အေထာက္အထားေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ဒီလိုေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္ျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔သင္႔ေတာ္တာေတြ စားေသာက္ျပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခရိွေနရာကေန ပံုမွွန္ျပန္ျဖစ္သြားဖို႕ၾကိဳးစားတာေအာင္ျမင္လာေနတာကို ေတြ႕ရတယ္လို႕ အေမရိကန္ဆိုင္ရာ ဆီးခ်ိဳ အသင္းက ထုတ္ျပန္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင္႔ကိုက္ညီေသာ အစားအေသာက္မ်ား

• ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။ သက္တံေရာင္မွာပါတဲ႔ အေရာင္ေတြလို အေရာင္စံုေအာင္ အသီးအႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳးစားေသာက္ပါ။ ကစီဓာတ္မပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ၊ ေဂၚဖီပန္းပြင္႔၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးစားပါ။

• ဆန္လံုးညိဳ္လို အေရာင္မခြ်တ္ထားတဲ႔ သဘာ၀က်တဲ႔အေစ႔အဆန္ေတြကိုစားပါ။ အနံ႕ေတြျဖည္႕ထား၊ အလြန္အကြ်ံ အေရာင္ခြ်တ္ထားတာေတြမစားပါနဲ႔။

• တစ္ပတ္မွာ ငါးႏွစ္ၾကိမ္စားေပးပါ။

• ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး စတဲ႔ပဲေတြ (dried beans) စားပါ။

• အမဲသား ၀က္သားမွာ ေပါင္သားလို အဆီသိပ္မမ်ားတဲ႔ေနရာက အသားကိုစားပါ။ ၾကက္နဲ႔ ၾကက္ဆင္ေတြဆိုရင္ အေရခြံမစားပါနဲ႔။

• ႏို႕ထြက္ပစည္းေတြမွာဆို အဆီမပါတာေတြေရြးပါ အဆီမပါနဲ႔ ႏြားႏို႕၊ အဆီမပါတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အဆီမပါတဲ႔ ဒိန္ခဲ။

• ေရဆာေျပေသာက္တဲ႔အခါ ေရကိုပဲေသာက္ႏိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ အခ်ိဳရည္ဗူးေတြကိုမေသာက္ပါနဲ႔။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္ရင္ေတာင္ ကယ္လိုရီမပါတဲ႔ diet drinks ေတြပဲေသာက္ပါ။

• ဆီမွာဆိုရင္ ပဲဆီ ႏွမ္းဆီေလာက္ပဲသံုးပါ။ ေျပာင္းလဲဆီ (trans fat) ပါတာေတြမသံုးပါနဲ႔။

• အခ်ိဳပြဲေတြဆို ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ ကြတ္ကီးေတြ၊ ကိတ္မုန္႕ေတြ၊ အဆီအျပည္႕ပါတဲ႔ ေရခဲမုန္႕ေတြကို ျဖတ္ပါ။

• က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြကိုလည္း အလြန္အကြ်ံစားရင္ ၀လာပါလိမ္႔မယ္။ စားမယ္႔ပမာဏကိုပါ ထိန္းသိမ္းပါ။

• အစာကို တစ္ေန႕မွာ ၅ ၾကိမ္၊ ၆ ၾကိမ္စားပါ။ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးမစားပါနဲ႔

• မနက္စာကို ၀၀လင္လင္စားေပးပါ။ မနက္စာမစားရင္ ပို၀လာႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေလ႔က်င္႔ခန္း

သာမန္လူေကာင္းတစ္ေယာက္ ေလ႔က်င္႔ခန္းအေနနဲ႔ ၾကိဳက္ရာလုပ္လို႕ရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူးတာစသျဖင္႔႔ မိမိနဲ႔ သင္႔ေတာ္ရာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရိွေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ပါ။ တျခားေရာဂါရိွေနသူမ်ားလည္း ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွ မိမိနဲ႔သင္႔ေတာ္တာကိုလုပ္ပါ။

• ဆီးခ်ိဳရိွသူမ်ား နဲ႔ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားေနသူမ်ားဟာ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ခါနီးနဲ႔ လုပ္ေနစဥ္မွာ သတိထားဖို႕လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သိပ္ေမာပန္းလာျပီး မူးေ၀ရင္ နားဖိုိ႕လိုပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကို လုပ္လို႕မရပါဘူး။

• တစ္ခ်ိဳ႕ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကိုလည္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲတိုးျပီးလုပ္သြားဖို႕ၾကိဳးစားရ ပါမယ္။

• ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနတဲ႔အခါ ဖိနပ္နဲ႔ေျခအိတ္ေတြကို မိမိနဲ႔အဆင္ေျပတာ ေရြးခ်ယ္ဖို႕လိုပါမယ္။

• အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။

• ေလ႔က်င္႔ခန္း (သို႕) အားကစား တစ္ခုခုမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ႔က်င္႔ခန္း (warm up) လုပ္ျပီး ျပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ေသြးေအးေလ႔က်င္႔ခန္း (cool down) လုပ္ေပးရပါမယ္။ ေသြးေအးေလ႕က်င္႔ခန္းဆိုတာက ေခြ်းထြက္ေအာင္္မလုပ္ေေတာ႔ပဲ တင္းေနတဲ႔ အေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ႔ေပးတာကို ဆိုလိိုပါတယ္။

• သၾကားဓာတ္ရုတ္တရတ္ေလ်ာ႔နည္းက်ဆင္းတာကို ကာကြယ္ဖို႕ သေရစာတစ္ခုခုကိုလည္း ေဆာင္ထားရပါမယ္။

ကာကြယ္လို႕ရႏိုင္တဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ လူသားတုိင္းဂရုျပဳသင္႔တဲ႔ တာ၀န္တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

"A journey of a thousand miles begins with a single step."

(Confucius)

ပညာရွင္ ကြန္ျဖဴးရွပ္ေျပာခဲ႔သလိုပါပဲ။ မိုင္ေထာင္္ခ်ီခရီးေတြကို ပထမဆံုးေျခတစ္လွမ္းနဲ႔ပဲစၾကရတာပါပဲ။ ဒီဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကင္းေ၀းျခင္းခရီးကလည္း ဒီေန႕စျပီး ေလွ်ာက္လိုက္မွ ေရာက္ႏိုင္တဲ႔ခရီးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရာက္ႏိုင္တဲ႔ခရီးအတြက္ ေျခလွမ္းတစ္လွမ္းစၾကပါစို႕ ....။ ။

Xanthos

 

Hypertension

ေသြးတိုး(သို႔)အသံတိတ္လူသတ္သမား

Post under က်န္းမာေရး at 2/14/2010 01:23:00 AM Posted by kyaw myo

ေသြးတိုး(သို႔)အသံတိတ္လူသတ္သမား

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ ေရာဂါလကၡဏာ ထူးျခားသိသာမႈသိပ္မရိွတဲ႔အတြက္ တိတ္တဆိတ္ သတ္ျဖတ္ေနတဲ႔ အသံတိတ္လူသတ္သမား (silent killer) တစ္ေယာက္လိုပါပဲ။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ heart attack၊ kidney failure (ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ႏို္င္ေတာ႔တာမ်ိဳး)ကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို မ်က္စိကြယ္ျခင္းနဲ႔ အသည္းေရာဂါနဲ႔ တျခား အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ႔ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သယ္ေဆာင္လာတဲ႔ လာျခင္းမေကာင္းေသာ ေရာဂါတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕ အေျခခံ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ႔

၁။ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း
၂။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း
၃။ မအီမသာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
ေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ႔ လကၡဏာရပ္ေတြမွာေတာ႔
၁။ေအာ႔အန္ျခင္း
၂။အသက္ရွဴခက္ျခင္း
၃။အလြန္အမင္း အိပ္ငိုက္ျခင္း
၄။ဂနာမျငိမ္ျဖစ္ျခင္း
၅။ဆီးထဲမွာ ေသြးပါျခင္း
၆။ရင္ဘတ္ေအာင္႔ျခင္း
၇။အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္း
အစရိွတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါကို ေဆး၀ါးမပါဘဲ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း ၁၀နည္း

ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေဆး၀ါးနဲ႔ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ေဆး၀ါးမပါဘဲ ေသြးတိုးထိန္းႏိုင္တဲ႔နည္းလမ္းေလးေတြလည္းရိွပါတယ္။ မိမိတို႕ရဲ႕ေနထိူင္စားေသာက္မႈပံုစံ(lifestyle) ကို ျပင္ဆင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေဆးအမ်ားၾကီးေသာက္ရတဲ႔သူေတြဟာ ေဆးကို ေလွ်ာ႔ေသာက္လာႏိုင္မယ္။ ေဆးနည္းနည္းေသာက္ေနရသူေတြဟာ ေဆးေသာက္စရာမလိုေတာ႔ဘဲျဖစ္လာမယ္။ အထူးသျဖင္႔ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်လာႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။
ေဆး၀ါးကုသမႈဟာ ေသြးတိုးထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕အတြက္ အေရးအပါဆံုး အခ်က္လို႕မယူဆထားသင္႔ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ေနထိုင္စားေသာက္မႈ(lifestyle) ဟာလည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ကုသေရးအတြက္ အင္မတန္အေရးပါပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကုို တည္ေဆာက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္ ေဆးကုသမႈလိုအပ္ခ်က္ကို နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္၊ အႏုစားအဆင္႔ေတြမွာဆိုရင္ ေဆးကုသမႈလံုး၀မလုိအပ္ေတာ႔ေအာင္ ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္ေရးအတြက္ ရိွသင္႔ရိွထိုက္တဲ႔ lifestyle ၁၀ခုက ဒီလိုပါ။

၁။ ေပါင္ပိုေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ျပီး ၀မ္းဗိုက္အဆီစုပံုမႈေတြကို သတိျပဳပါ

လူက အေလးခ်ိန္မ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးဖိအားတိုးလာေလ႔ရိွပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင္႔ ၁၀ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ႔သြားရံုနဲ႔ ေသြးဖိအားကို သိသိသာသာ ေလ်ာ႔ေစပါတယ္။ ေယဘုယ်ေျပာရရင္ေတာ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းသြားရင္ ေသြးဖိအားနည္းျပီး ေသြးဖိအား အတြက္ေဆးကုသမႈေတြကို ပိုျပီး ထိေရာက္သြားေစႏိုင္တယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ရံုနဲ႔လည္းမျပီးေသးပါဘူး။ ခါးပတ္လည္မွာရိွတဲ႔ အဆီစုပံုမႈ၊ ၀မ္းဗိုက္အဆီစံုပံုမႈေတြကိုလည္း ဂရုတစိုက္ေစာင္႔ၾကည္႕ရပါတယ္။ ခါးနားမွာ အေလးခ်ိန္သိပ္မ်ားေနရင္ ေသြးတိုးဖို႕ အႏၲရာယ္ အေနအထားပါပဲ။ အထူသျဖင္႔ ခါးက အမ်ိဳးသားေတြမွာ လက္မ ၄၀ ထက္ပိုလာျပီဆိုရင္ သတိထားျပီးေလွ်ာ႔ခ်ဖို႕လိုေနပါျပီ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆုိ ၃၅ လက္မထက္မပိုသင္႔ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ အာရွက အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ေတာ႔ ခါး ၃၆ ဆိုတာ အႏၲရာယ္ အမွတ္အသားပါပဲ။ အာရွသူေတြအတြက္ေတာ႔ ခါး ၃၂ ဟာ စိုးရိမ္ေရမွတ္ပါပဲ။
ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ျပီး ဘယ္ႏွစ္လအတြင္းမွာ ဘယ္ေလာက္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔ခ်မယ္ဆိုတာကို သတ္မွတ္သင္႔ပါတယ္။ သင္႔ဆရာ၀န္ဟာ သင္႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစာဘယ္လိုစားျပီး ဘယ္လို ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ိဳးက သင္႔ေတာ္သလဲဆိုတာကို အၾကံေပးႏိုင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင္႔ ညဥ္႕နက္မွ သေရစာစားတာမ်ိဳးနဲ႔ တခါတည္း အမ်ားၾကီးစားတာမ်ိဳးကိုေတာ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕အၾကံျပဳပါတယ္။

၂။ ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ

ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ရပါမယ္။ အနည္းဆံုး တပါတ္မွာ သံုးေလးၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္မွာ မိနစ္ ၃၀ ကေန ၁ နာရီေလာက္အထိ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္သင္႔ပါတယ္။ ဒီလိုပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တာဟာ သင္႔ ေသြးဖိအားကို ၄ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ ကေန ၉ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ ၾကားက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သိ္ပ္ၾကာၾကာမေစာင္႔ရတဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးပါပဲ။ တကယ္လို႔သင္ဟာ ပံုမွန္ အခ်ိန္ေပးျပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ရက္သတၱပါတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲသိသိသာသာ အက်ိဳးရႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးတိုးျဖစ္လာႏိုင္ဖြယ္ရိွသူေတြဟာ ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္ လုပ္ျခင္းအားျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ႏိုင္ျပီး၊ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူေတြကလည္း ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္မယ္ရင္ ေသြးတိုးကို စိတ္ခ်ရတဲ႔ အေျခအေနတစ္ခုမွာထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။
ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကိုပဲ ဆယ္မိနစ္ ဆက္တိုက္ေလွ်ာက္ ခဏနား၊ ဆယ္မိနစ္ဆက္ေလွ်ာက္နဲ႔ သက္သက္သာသာလုပ္သြားတာေတာင္မွ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင္႔ စေန၊ တနဂၤေႏြလို နားရက္မွာလည္း မပ်က္မကြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ပံုမွန္ေလးလုပ္သြားတာက ပိုျပီးထိေရာက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႔ကိုက္ညီတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းကိုပဲ ႏိုင္သေလာက္စလုပ္သြားဖို႕လိုပါတယ္။

၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြစားပါ

အခု တကမာၻလံုးမွာ အစိမ္းေရာင္ ေတြ မ်ားမ်ားစားလာၾကပါျပီ။ အသားကိုေလ်ာ႔စားျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားတာမ်ိဳးပါ။ အသီးအအႏွံေပါတဲ႔ ျမန္မာျပည္မွာေတာ႔ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႕လြယ္ကူပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔နည္းတစ္ခုပါပဲ။ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ျပဳျပင္ထားတဲ႔ အသီး အၾကီးၾကီးေတြစားတာက တျခားမလုိလားအပ္တဲ႔ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္တဲ႔အတြက္ သဘာ၀က်တဲ႔ အသီးအႏွံ နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးသိပ္မသံုးထားတဲ႔ အရြက္ေတြကိုစားသံုးသင္႔ပါတယ္။

လမ္းညႊန္ထားတာကေတာ႔

• တေန႔တေန႔စားေသာက္တာေတြကို မွတ္စုေလးလုပ္ထားပါ။

• ပိုတက္စ္စီယမ္ေတြကို ပိုတုိးျပီးစားေပးပါ။ အေမရိကန္ေတြဟာ ဆိုဒီယမ္ပါတဲ႔ အစာေတြစားတာမ်ားၾကလို႕ ေသြးပိုတုုိးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အသီးအနံေတြ အရြက္ေတြလို ပိုတက္္စ္စီယမ္မ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြပိုစားေပးၾကပါတယ္။

• အသိဉာဏ္ရိွတဲ႔စားသံုးသူျဖစ္ပါ။ ေစ်းသြားမ၀ယ္ခင္ ၀ယ္သင္႔တာေတြမ၀ယ္မိဖို႕ စာရင္းနဲ႔ပဲသြားပါ။ စားသမွ်ေတြဟာ က်န္းမာဖို႕အတြက္စားပါ။ စားေကာင္းျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမရိွတာ၊ က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္ႏိုင္တာေတြကို မစားမိေအာင္သတိထားပါ။

စားေသာက္ပံူစနစ္ဟာ တစ္သက္လံုးစားေသာက္သြားဖို႕ စနစ္တက်ျပင္ဆင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြကိုစားေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထားျပီးလုပ္သြားၾကရမွာပါ။ ဒါေပမယ္႔ ကိုယ္ၾကိဳက္တာေတြကို အားလံုးျဖတ္ပစ္လုိက္ဖို႕ေတာ႔မလိုပါဘူး။ က်န္းမာေရးကို မထိခို္က္ေစတဲ႔ အခ်ိဳးအဆနဲ႔နည္းနည္းစီ ျပင္သြားရပါမယ္။ အထူးသျဖင္႔ အခ်ိဳေတြ အဆီမ်ားတာေတြကို မစားမိေအာင္ သတိထားသင္႔ပါတယ္။ ဆီမသန္႕ႏိုင္တဲ႔အစာေတြကိုလည္း သတိထားျပီးေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုပါတယ္။

၄။ဆိုဒီယမ္ေလ်ာ႔စားပါ

စားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြမွာ ဆိုဒီယမ္မပါတာ နည္းနည္းေလ်ာ႔စားလိုက္ရံုနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ၂ မီလီမီတာမာက်ဴရီကေန ၈ မီလီမီတာမာက်ဴရီၾကား ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ မ်ားမ်ားေလ်ာ႔စားရင္ပိုျပီးသိသိသာသာ ေသြးတိုးက်ပါတယ္။

• ဆိုဒီယမ္ စားေသာက္မႈကို တြက္ပါ။ အစားအေသာက္ ဒိုင္ယာရီေလးလုပ္ထားျပီး တေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္စားသလဲဆိုတာကို ခန္႕မွန္းတြက္ခ်က္ပါ။ က်န္းမာတဲ႔ လူငယ္ေတြဟာ တစ္ေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ ကေန ၂၄၀၀ မီလီဂရမ္ အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ ငါးဆယ္အရြယ္ ေသြးတိုးေ၀ဒနာရွင္အတြက္ကေတာ႔ ၁၅၀၀ ေအာက္မွာပဲ အျမဲရိွသင္႔ပါတယ္။ တကယ္လို႕ အဲဒီထက္ပိုလာမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးနဲ႔ဆက္စပ္ေရာဂါေတြကို ပိုျပီး အေျခအေနဆိုးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

• အစားအစာေတြရဲ႕တံဆိပ္ေတြကိုဖတ္ပါ။ အစားအစာေတြ၀ယ္တဲ႔အခါ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာကို မ၀ယ္ခင္မွာေသခ်ာေရြးခ်ယ္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆိုဒီယမ္ ေလ်ာ႔ထားတာေတြကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လိုမ်ိဳးမွာေတာင္ ဆိုဒီယမ္မ်ားေနလား သတိထားျပီးၾကည္႕ပါ။

• အသင္႔စားအစာေတြကို ေလ်ာ႔စားပါ။ အာလူးေၾကာ္၊ ေအးခဲထားတဲ႔ ညစာေတြ၊ အသားဗူးေတြ၊ အသင္႔စားေန႕လည္စာေတြ မွာ ဆိုဒီယမ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကိုေလ်ာ႔စားဖို႕လိုပါတယ္။

• ဆားထပ္မထည္႕နဲ႔။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းဟာ ဆိုဒီယမ္ ၂၃၀၀ မီလီဂရမ္ပါပါတယ္။ ဆားအစားတျခား ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ၊ မဆလာေတြသံုးပါ။ တကယ္လို႕ ဆားမ်ားမ်ားစားတာကို အက်င္႔ပါေနရင္ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ႔ခ်ပါ။

• ပိုျပီးလတ္ဆတ္တဲ႔အစာေတြကိုစားပါ။ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသင္႔စားမဟုတ္တဲ႔ ပဲေတြ ကိုစားေပးပါ။ အဲဒီအစားေတြမွာ ဆုိဒီယမ္နည္းနည္းပဲပါပါတယ္။

• ေရကိုစစ္ေဆးပါ။ အိမ္မွာ သံုးစြဲေနတဲ႔ ေရမွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ပါလဲသိထားဖို႕လိုပါတယ္။ ေရမွာပါတဲ႔ ဆိုဒီယမ္ကိုလည္းထည္႕သြင္းတြက္ခ်က္မွသာ တေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ သံုးစြဲေနတယ္ဆိုတာကို ပိုျပီးတိတိက်က်သိႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။

၅။အရက္ေသာက္သံုးမႈကိုဆင္ျခင္ပါ။

အရက္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းေရာ အဆိုးပါျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္အနည္းငယ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း (heart attack) ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလို ေသြးဖိအားကို ၂.၅ မီလီလီတာ မာက်ဴရီကေန ၄ မီလီမီတာ မာက်ဴရီအထိ ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္တာကေတာ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကို ပိုျပီးဆိုးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ အရက္မေသာက္ပဲမေနႏိုင္ရင္ေတာ႔ ေလ်ာ႔ေသာက္ပါ။ အလြန္အကြ်ံမေသာက္မိေအာင္သတိထားပါ။

၆။ေဆးရြက္ၾကီးထြက္ကုန္ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ႕တျခားဆိုးက်ိဳးေတြကို ထည္႕မတြက္ရင္ေတာင္ ေဆးရြက္မွာပါတဲ႔ နီကိုတင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္နာရီအထိ ေသြးဖိအားကို ၁၀ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးဖိအားဟာ တစ္ေနကုန္ျမင္႔ေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင္႔ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနတဲ႔သူေတြနားမွာ မေနျဖစ္ေအာင္လည္းသတိထားဖို႕လိုပါလိမ္႔မယ္။

၇။ကဖိန္းဓာတ္ကိုေလ်ာ႔ခ်ပါ။

ကဖိန္းဟာ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အျငင္းပြားဖြယ္အေနအထားမွာပဲရိွေနပါေသးတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ေကာ္ဖီေသာက္လို႕ ကဖိန္းဓာတ္ျမင္႔လာတဲ႔အခါ ေသြးတိုးေပမယ္႔ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ႔ ပံုမွန္ပါပဲ ။ ဒါေၾကာင္႔ ေကာ္ဖီကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္ဖို႕နဲ႔ သိပ္ျပင္းတဲ႔ေကာ္ဖီေတြကို ေရွာင္ဖို႕ပဲတို္က္တြန္းပါတယ္။ ေကာ္ဖီအမႈန္႔ေတြဟာ ျပဳျပင္ထားတဲ႔ေကာ္ဖီေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အရသာလည္းပိုေကာင္းသလို က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းပိုညီညြတ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေ၀ဒနာရွင္ေတြ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ႔အခါ ကဖိန္းဓာတ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္(ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္စာ) ထက္မပိုဖို႕ဂရုစိုက္ပါ။

၈။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ႔ခ်ပါ။

ကဖိန္းဓာတ္လိုပဲ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေသြးတိုးရဲ႕ဆက္ႏြယ္မႈဟာ အတိအက် အေထာက္အထားမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကဟာ ေသြးဖိအားကိုခဏေတာ႔ ျမင္႔ေစတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို မေလ်ာ႔ခ်ခင္ ဘယ္လိုေနရာမွာ ကုိယ္စိတ္ဖိစီးတတ္သလဲဆိုတာကို အတိအက်ေလ႔လာဖို႕လိုပါလိမ္႔မယ္။ အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးတယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာသိသာသလဲဆိုတာကိုေသခ်ာကိုမွတ္သားထားရပါမယ္။ စိတ္ကိုသက္သက္သာသာ အျမဲထားတတ္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ စိတ္ကို ျဖတ္လတ္ေစတဲ႔ အျပဳအမူမ်ိဳးနဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး(သို႕) အားကစားတမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္သင္႔ပါတယ္။ တရားနာျခင္း၊ တရားရႈမွတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င္႔စဥ္၊ ထိုက္ခ်ိ ၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း ၊ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း အစရိွတာေတြဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အေထာက္အကူေကာင္းေတြပါပဲ။
စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေနျပီး ေသာကျဖစ္တဲ႔အခါ အၾကံဉာဏ္ေပးတတ္တဲ႔ နားလည္စာနာတဲ႔ မိတ္ေဆြမ်ိဳးေတြနဲ႔ တိုင္ပင္သင္႔ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္းမေနဘဲ စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြရိွမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သက္သာဖို႕ပိုမိုလြယ္ကူပါတယ္။

၉။က်န္းမာေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူေတြဟာ မၾကာမၾကာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေပးဖို႕လိုပါမယ္။ လစဥ္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးသင္႔ပါတယ္။ ကိုယ္႔ဘာသာကိုယ္လည္း ကိုယ္ခႏၶာကို သတိထားျပီး အေျပာင္းအလဲေတြဘာေတြျဖစ္လဲဆိုတာကို သိေအာင္ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ျပီး ေသြးတိုးေရာဂါကုသမႈကို ဂရုတစိုက္ေဆာင္ရြက္သင္႔ပါတယ္။ ေပါ႔ဆလို႕မရပါဘူး။ ေဆးကိုလည္းညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သင္႔ပါတယ္။
၁၀။ ေဖးမကူညီမႈစနစ္တစ္ခုတည္ေထာင္ထားပါ။
မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြဟာ က်န္းမာေရးတိုးတက္လာရာမွာ အေထာက္အကူေကာင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႕ဟာ သင္႔ကို အားေပးႏိုင္တယ္။ ဆရာ၀န္ဆီပို႕ေပးႏိုင္တယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္းအတူလိုက္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ဖို႕အတြက္ တတ္ႏိုင္တဲ႔နည္းေတြနဲ႔ ၀ိုင္း၀န္းကူညီႏိုင္တယ္။
မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပးျပီးစကားေျပာပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းကိုလည္း လက္ဆင္႔ကမ္းျပီးေျပာျပပါ။ သူတို႕ေတြလည္းနားလည္တဲ႔အခါ သူတို႕အတြက္လည္းအက်ိဳးရိွေစသလို ကိုယ္႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ တြန္းလွန္ဖို႕လိုအပ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို အတူတကြေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုလည္း အတူတကြ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။


လူအမ်ားစု ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကာကြယ္ေရးအတြက္ လုပ္သင္႔လုပ္ထုိက္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို မလုပ္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင္႔ပဲ ေသြးတိုးေရာဂါဆုိတဲ႔ အသံတိတ္လူသတ္သမားဟာ ၂၁ ရာစုရဲ႕ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဆက္စပ္ပါ၀င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ က်န္းမာေရးတဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေလး ၁၀ ခုေလာက္ကို ဂရုတစိုက္လိုက္နာသြားရံုနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေအာင္ျမင္စြာခုခံတြန္းလွန္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာလိုလွ်င္

ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာလိုလွ်င္

Post under က်န္းမာေရး at 3/11/2010 10:07:00 PM Posted by MYANMAR NURSES IN SINGAPORE

မိုင္ဂရိန္းေခၚ ေခါင္းတျခမ္း ထိုးကိုက္လာလွ်င္ ပန္းသီးအစိမ္းေရာင္ တစ္လံုးကို စားလိုက္ ပါလားတဲ့။ မယံုၾကည္ႏို္င္ေလာက္ေအာင္ပဲ ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္း ေျပေလ်ာ့သြား တာကို ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္တဲ့။ အေမရိက သုေတသီမ်ားရဲ့ ေလ့လာလခ်က္အရ အခြံစိမ္း စိမ္းေလးနဲ ့ လွပတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုး စားရံုျဖင့္ ထိုပန္းသီးရဲ့ ေမႊးရနံ ့က ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ လူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ လူေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းေစပါသတဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ထိုပန္းသီးရဲ့ ေမႊးရနံ ့က ေခါင္းကိုက္ နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ ပတ္ပတ္လည္ရွိ ၾကြက္သားႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ံဳ ့ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစတာေၾကာင့္လို ့ေတြ ့ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။