ရာသီဥတုပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ သတိထားသင့္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါ (သို႔) မ်က္ေျမႇးေရာင္ေရာဂါ

ရာသီဥတုပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ သတိထားသင့္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါ (သို႔) မ်က္ေျမႇးေရာင္ေရာဂါ

 

အခ်ိန္အခါမေ႐ြး ျဖစ္ပြားႏိုင္ေပမယ့္ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ရာသီဥတုပူျပင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ ျဖစ္ပြားမႈပိုမ်ားတယ္လို႔ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႀကီးေတြက ဆိုပါတယ္။မ်က္စိနာေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ျပည္သူေတြ သတိျပဳကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ရည္႐ြယ္ၿပီး ရန္ကုန္မ်က္စိအထူးကုေဆး႐ုံႀကီးနဲ႔ ေဆးတကၠသိုလ္(၁)၊မ်က္စိေရာဂါပညာဌာနက မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ပါေမာကၡေဒါက္တာ ခင္ဥမၼာခိုင္ကို ျမန္မာတိုင္း(မ္)က ေတြ႕ဆုံေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

မ်က္စိနာေရာဂါ(သို႔) မ်က္ေျမႇးေရာင္ေရာဂါ(Conjunctivitis) ဆိုတာ Adeno ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြက မွတ္ခ်က္ေပးၾကပါတယ္။အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ဆိုၿပီး မ်က္စိနာျဖစ္တာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီးဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါ (Viral Conjunctivitis)က ၈ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Q-မ်က္စိနာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ပထမဦးစြာ သိရွိလိုပါတယ္?

A-ပူတဲ့ရာသီနဲ႔ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲဆိုရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကႂကြတတ္တယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိနာတာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေဆးပညာအေခၚဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ ေျမႇး ေရာင္ တယ္ေပါ့။ မ်က္စိနာတာက ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တာက ခပ္နည္းနည္း၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တာက ပိုမ်ားပါတယ္။မ်ားေသာအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကေတာ့ ကိုယ့္အနီးအနားပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနေပမဲ့ အဓိကကေတာ့ ကြၽန္မတို႔က အရာဝတၳဳေတြကို လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တဲ့အခါမွာမ်က္စိနာတဲ့သူေတြရဲ႕ေရာဂါပိုးေတြက အဲဒီကေနတစ္ဆင့္ကူးတတ္ပါတယ္။ မ်က္စိကေန မ်က္စိကို မကူးတတ္ဘူး။ ကိုယ့္လက္ကေန မ်က္စိကိုသြားထိတဲ့ ကိစၥက အေရးႀကီး တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကိုခဏခဏေဆးဖို႔လိုတယ္။ ကိုယ္က မ်က္စိမနာေပမဲ့ လက္နဲ႔မ်က္စိကိုထိခဲ့ရင္ ကိုယ့္လက္ကေန ေရာဂါပိုးကူးတတ္ပါတယ္။ မ်က္စိယားလို႔ လက္နဲ႔ပြတ္တာေတြက မေကာင္းပါဘူး။ မ်က္စိနာတဲ့အထဲမွာ Viral Conjunctivitis က အရမ္းကူးစက္လြယ္တယ္။ မ်က္လုံးတစ္ဖက္တည္း ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္၊ ႏွစ္ဖက္စလုံးလည္းျဖစ္တတ္တယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာၿပီဆိုလို႔ရွိရင္ ကိုယ့္ေဘးနာကလူေတြကို ကူးလြယ္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အိမ္ေတြမွာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါေတြကို မွ်ေဝသုံးစြဲတာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုတူတူသုံး တယ္ဆိုလို႔ရွိရင္ ေနာက္တစ္ေယာက္ကို ကူးမွာပဲ။ ဒါ့ျပင္ Eye makeup စတဲ့ အလွကုန္အသုံး အေဆာင္ေတြကိုအတူတူသုံးတာကေနလည္းတစ္ဆင့္ ကူးတာေတြရွိပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုက ေရကူးကန္ေတြေပါ့။ ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္ဆိုရင္ ေရကူးၾကတာေတြလည္းမ်ားတယ္။ ကလိုရင္းေသခ်ာခပ္ထားတဲ့ ေရကူးကန္ေတြကေတာ့ အေၾကာင္းမဟုတ္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကေလးမ်က္စိနာေနရင္ မလႊတ္ပါနဲ႔လို႔ ကြၽန္မတို႔ေျပာတာေတြရွိပါတယ္။ အမ်ားနဲ႔ထိေတြ႕ေတာ့ ဒီေရကူးကန္ေတြကလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

Q-မ်က္စိနာျဖစ္ရင္ေတြ႕ရမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သိပါရေစ?

A-မ်က္စိနာတာက စစခ်င္းေတာ့ မ်က္လုံးထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုျဖစ္သလိုရွိတယ္။ မ်က္စိကေအာင့္သလိုနဲ႔ ေနရထိုင္ရခက္ေတာ့ မ်က္လုံးကို ပြတ္တာေတြ ရွိတယ္။ ပြတ္တဲ့အခါမ်က္စိကနီရဲလာတယ္။မ်က္ခြံေလးေတြ နည္းနည္းေဖာင္းလာတယ္။ မ်က္ဝတ္ေလးေတြ ထြက္လာတယ္။ မ်က္ဝတ္က အေရာင္ဝါဝါႀကီးေတြ မထြက္ဘူး။ Viral Conjunctivitis က မ်က္ဝတ္မထြက္ဘဲ မ်က္ရည္က်တယ္။ မ်က္ဝတ္ထြက္တယ္ဆိုရင္လည္း အရမ္းဝါထိန္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ခပ္ၾကည္ၾကည္ပဲ။ မ်က္ဝတ္ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္မွာမ်က္စိက ေနရထိုင္ရခက္ရင္ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္တိုင္က မ်က္ဝတ္ကို ထုတ္ေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။

Q-မ်က္စိနာေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံကို က်ေစလားဆိုတာ သိလိုပါတယ္?

A-မ်က္စိနာတာဟာ ပုံမွန္ဆိုရင္ေတာ့ အျမင္အားမက်ပါဘူး။ ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ မ်က္စိနာတာအစပိုင္းဆိုလို႔ရွိရင္ မ်က္ဝတ္ေလးရွိလို႔ မ်က္ရည္ေလးက်လို႔ ၾကည့္ရခက္တာပဲ ရွိပါတယ္။ အျမင္အားကေတာ့ အျပည့္ေကာင္းတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္ေျမႇးေရာင္တာတင္မကေတာ့ဘဲနဲ႔ တစ္ပတ္၊ ႏွစ္ပတ္ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ၾကည္လႊာေပၚမွာ အစက္ အေျပာက္ေလးေတြျဖစ္တတ္တယ္။ အဲဒီအခါက်ရင္ေတာ့ အျမင္အားက်ပါတယ္။ ၾကည့္ရတာ ဝါးတားတားျဖစ္ေနတယ္။ ေနေရာင္ထဲထြက္ရင္ မခံႏိုင္ဘူး။

Q-မ်က္စိနာရင္ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ထိ ၾကာတတ္ပါလဲ?

A-မ်က္စိနာတာကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္နဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္နာတာဆိုၿပီး အၾကမ္းဖ်င္းႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ မ်က္စိနာတာကေတာ့ ငါးရက္ကေန ခုနစ္ရက္ေလာက္ဆို ေကာင္းတာပဲ။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ေတာ့ သူ႔ထက္ပိုၾကာႏိုင္ၿပိး ႏွစ္ပတ္ကေန သုံးပတ္အတြင္း ၾကာႏိုင္တယ္။မ်က္စိနာတာက အခ်ိန္မေ႐ြးျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့လူအမ်ားစုျဖစ္တတ္တဲ့ ကာလေလးေတြေတာ့ရွိတာေပါ့။ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲနဲ႔ အခုလိုေႏြရာသီဆို ပိုျဖစ္တယ္။ ဒီေရာဂါက တစ္ႏွစ္မွာႏွစ္ႀကိမ္၊ သုံးႀကိမ္ေလာက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ရာသီဥတုပူျပင္းရင္ေတာ့ ပိုမ်ားတာေပါ့။

Q-ဘယ္လို အသက္အ႐ြယ္မ်ိဳးေတြမွာ ပိုျဖစ္တာေတြ႕ရလဲဆိုတာ သိရွိလိုပါတယ္?

A-မ်ားေသာအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္မ်က္စိနာတာ ကေတာ့ လူလတ္နဲ႔ လူငယ္ပိုင္းေတြမွာျဖစ္တာ မ်ားတယ္။ အိမ္ထဲမွာပဲေနတဲ့ သက္ႀကီးဘိုးဘြားေတြထက္ စာရင္ အျပင္နဲ႔အထိအေတြ႕မ်ားတဲ့သူေတြက ပိုျဖစ္တယ္။ကေလးနဲ႔လူႀကီးဆိုရင္ ကေလးေတြရဲ႕ကိုယ္ခံအားက လူႀကီးေလာက္မေကာင္းေတာ့ ကေလးေတြမ်က္စိနာရင္ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္။ မ်က္ခြံေတြကေဖာင္းေရာင္ၿပီး ေတာ့ ႏွစ္ဖက္စလုံးလည္းျဖစ္တတ္တယ္။ မ်က္စိကလည္း ရဲတြက္ေနတတ္ပါတယ္။

Q-မ်က္စိနာေရာဂါကို ဘယ္လိုကုသရပါသလဲဆိုတာ သိပါရေစ?

A-တကယ္တမ္းေျပာရရင္ မ်က္စိနာတာဟာ ေဆးကုကု၊မကုကု သူ႔ဘာသာသူ ေကာင္းပါတယ္။ သူ႔အလိုလိုျပန္ေကာင္းတဲ့ေရာဂါထဲမွာပါတယ္။ ေဆးခပ္ခပ္၊ မခပ္ခပ္ ေကာင္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕မ်က္စိနာတာက ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္နာၿပီး သုံးရက္ထက္ပိုလာမယ္၊ မ်က္ဝတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးထြက္လာၿပီး မ်က္စိနာတာလည္း ဆိုးလာဆိုရင္ေတာ့ ေဆးခတ္္ဖို႔လိုပါတယ္။ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ဆိုလို႔ရွိရင္လည္း သူ႔ဘာသာသူ ေကာင္းေလ့ရွိတယ္ ။ မ်က္စိနာတဲ့ ကာလအတြင္းမွာဗိုင္းရပ္စ္ကိုကုႏိုင္တဲ့ေဆးဆိုတာလည္း မရွိဘူး။ ဘက္တီးရီးယားမွာေတာ့ ရွိတယ္။ ပဋိဇီဝေဆး ( antibiotic) ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုကုတယ္။ symptomatic treatment လို႔ေခၚတဲ့ သက္သာေအာင္၊ ေနသာေအာင္ ကုတဲ့ကုထုံးေတြနဲ႔လည္း ကုတယ္။ဥပမာ မ်က္ခြံႀကီးေတြက ေရာင္ၿပီးေတာ့ရဲေနတယ္ဆိုရင္ ေရခဲအုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။ အေအးဓာတ္ေပးတယ္။ ေရခဲအုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေသြးေၾကာေတြက က်ဳံ႔တဲ့အခါက်ေတာ့ ေရာင္တာလည္း သက္သာတယ္။ နီတာလည္း သက္သာတယ္။ နာတာလည္း သက္သာတယ္။ေနာက္တစ္ခုက မ်က္ရည္အတုေပါ့။ မ်က္စိက ေနရခက္တဲ့အခါက်ရင္ မ်က္စဥ္းေလးခတ္လိုက္ရင္ ေျဖသာတယ္။ မ်က္ရည္တုေတြက လူေတြကို အႏၲရာယ္ လည္းမရွိဘူး။ လူကိုေနသာေအာင္ ခတ္တာဆိုေတာ့ မ်က္ရည္တုေဆးေတြ သုံးလို႔ရပါတယ္။တကယ္လို႔မ်ား တခ်ိဳ႕ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက သိပ္ျပင္းၿပီးေတာ့ မ်က္စိေရာင္လြန္းရင္ေတာ့ ကြၽန္မတို႔က အေရာင္က်တဲ့ေဆး (စတီး႐ြိဳက္)ေတြ ေပးရတယ္။ viral ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာတဲ့ဟာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားပါ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ စတီး႐ြိဳက္ သတ္သတ္မေပးဘဲ စတီး႐ြိဳက္နဲ႔ ပဋိဇီဝေဆးကိုပါတြဲၿပီးေပးတယ္။ မ်က္ၾကည္လႊာေပၚမွာ အစက္အေျပာက္ေလးေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ စတီး႐ြိဳက္ကိုသုံးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုေပးျခင္းအားျဖင့္ စတီး႐ြိဳက္ရဲ႕အာနိသင္ေၾကာင့္ ေရာင္ယမ္းတာေတြသက္သာတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗိုင္းရပ္စ္က ႏွစ္ပတ္ကေန သုံးပတ္အထိၾကာႏိုင္ပါတယ္။

Q-မ်က္စိနာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုျပဳမူေနထိုင္သင့္ပါသလဲ?

A-႐ိုး႐ိုး Viral Conjunctivitis ကေတာ့ စိတ္ပူစရာမရွိေပမဲ့ အျခားအျခားေသာ အေၾကာင္းေတြဆိုရင္ေတာ့ သတိထားရမွာေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္အနီးအနားမွာ မ်က္စိနာတဲ့သူရွိေနရင္ ကိုယ့္လက္နဲ႔မ်က္စိကိုမထိဖို႔ဘဲ။ သူ႔မ်က္စိကေန သူ႔လက္၊ သူ႔လက္ကေနအျခားလူကိုကူးႏိုင္ေတာ့ ကာယကံရွင္က လက္ကိုခဏခဏေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လက္ေဆးတဲ့ကိစၥက အဓိကပါပဲ။ရာသီဥတုရဲ႕အပူဒဏ္က သိပ္မ်ားရင္က်န္းမာတဲ့သူျဖစ္ပေစ ကိုယ္ခံအားက က်သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္တဲ့ေနထိုင္တာေတြလည္း လုပ္သင့္တယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ေရာဂါကအရမ္းကူးလြယ္လို႔ သတိထားရပါမယ္။

Q-ျဖည့္စြက္ေျပာစရာရွိရင္လည္း ေျပာေပးေစလိုပါတယ္?

A-အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္အနီးအနားပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်က္စိနာတယ္ဆိုရင္ ဒါအျဖစ္မ်ားတဲ့ ကာလလို႔ပဲ သတ္မွတ္ရမွာေပါ့။ ကိုယ့္အနီးအနားမွာ မ်က္စိနာတယ္ ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္လို႔သာ နာတာေလ။ အကုန္လုံးမွာ ကာကြယ္ေရးက အဓိကပဲျဖစ္ေတာ့ လက္ေဆးမယ့္ကိစၥေတြကိုပဲ အဓိကေျပာခ်င္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုက လူနာေတြကိုအဓိကနားလည္ေအာင္ေျပာရတာက မ်က္စိနာျဖစ္ရင္ သူသူကိုယ္ကိုယ္ ခ်က္ခ်င္းေကာင္းခ်င္တယ္။ အဲဒီေတာ့အရမ္းေမွ်ာ္လင့္ၾကပါတယ္။ေဆးခန္းတစ္ခု၊ ေဆး႐ုံတစ္ခုကိုသြားျပရင္ သူတို႔က ပုံမွန္ေဆးထည့္လိုက္ရင္ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ဆို ေကာင္းမယ္လို႔ထင္ၾကတယ္။ သူတို႔ႀကိဳၿပီးေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ကိစၥေတြကိုကြၽန္မတို႔က သူရဲ႕သဘာဝအတိုင္းေမွ်ာ္လင့္ဖို႔ သတိေပးရတယ္။ဒါမ်ိဳးက ႏွစ္ပတ္(သို႔မဟုတ္)သုံးပတ္အထိၾကာတတ္တယ္။ မ်က္ၾကည္လႊာမထိရင္ အျမင္ကေတာ့မဝါးဘူး။ တကယ္လို႔မ်ား အျမင္ဝါးလာတယ္၊ ေနေရာင္စူးလာတယ္ဆိုရင္လည္း သက္ဆိုင္ရာမ်က္စိဆရာဝန္ႀကီးေတြဆီမွာ ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုက မ်က္စိအရမ္းနာရင္ မ်က္လုံးအတြင္းက ေသြးေၾကာေတြေရာင္ၿပီး မ်က္ရည္ေတြက ေသြးရည္ၾကည္လိုမ်ိဳး မ်က္ရည္ေတြက်တတ္ပါတယ္။ ေသြးေရာင္ေလးေတြ ထြက္တတ္တယ္။ ဒါကို လူေတြက အရမ္းေၾကာက္တတ္ပါတယ္။ ဒါလည္း အျမင္အားေကာင္းေနရင္ အရမ္းႀကီးမစိုးရိမ္ရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုမွာ ခ်င္တာက မ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဆးေတြဆိုရင္ ကိုယ္ဘာသာကိုယ္ မဝယ္ဘဲ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္နဲ႔သာ ဝယ္သင့္၊သုံးသင့္ပါတယ္။

==========

The Myanmar Times :https://myanmar.mmtimes.com/news/122939.html

အႏၱရာယ္ကင္းေ၀း အလွကုန္ေဆး

NCBI လို႔ေခၚတဲ့ US National Center of Biotechnology Information က ျမန္မာျပည္က migrant ခေလးေတြ ရဲ႕ေသြးမွာ ခဲအဆိပ္ ပါဝင္မူ႔ျမင့္မားေနတဲ့အတြက္ ခေလးေတြလိမ္းတဲ့ သနပ္ခါးေတြကိုစမ္းသပ္တဲ့အခါ ခဲ ပါဝင္မူ႔ ျမင့္မားေနတာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္। သနပ္ခါးမွာ ပါဝင္တဲ့ ခဲအဆိပ္ေတြ အရည္ျပား pore ေတြကေနစိမ့္ဝင္ၿပီး ျဖစ္ပြားမူ႔ပါ ဒါေပမဲ့ သနပ္ခါးအေခါက္ကေန ခဲအဆိပ္ျဖစ္တာမဟုတ္ႏိုင္ပဲ ready made သနပ္ခါးလုပ္ရာမွာ သံုးတဲ့ kaolin powder, borax, ဒါေတြကေန ခဲအဆိပ္ပါဝင္တာျဖစ္ဖို႔မ်ားပါတယ္। ဒီအဆင့္ကိုေတာ့ ျမန္မာျပည္က ပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြသက္ေသျပသင့္ပါတယ္။  ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျမန္မာျပည္မွာ ဘယ္သနပ္ခါးလုပ္ငန္းရွင္မွ cosmetic grade ကုန္ၾကမ္းမသံုးပါဘူး သနပ္ခါးအမႉန္႔ခေလးေတြကို အလြယ္လိမ္းေပးၾကတာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္ beautiful poision ဆိုၿပီး NCBI ေအာက္မွာရွိပါတယ္။

#ျမန္မာေဆး

ႏိုင္ငံေရးဒုကၡသည္ေတြ ျမန္မာျပည္ကေနကမာၻတစ္လြားျပန္႔သြားခ်ိနိမွာ ျမန္မာေဆးအစြမ္းကို ကမာၻတစ္လြားကသိသြားၾကတယ္ ေဒၚၾကင္တို႔ ထက္လင္းတို႔ ထိပ္ေျပာင္ႀကီးတို႔ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုခင္ဗ် နာမည္ေကာင္းနဲ႔သိတာေတာ့မဟုတ္ဘူး နာမည္ဆိုးနဲ႔သိတာပါ immigrants ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အထူးျပဳေလ့လာတဲ့ Australia က သုေတသနအဖြဲ႕တစ္ခုကဘ၂၀၁၂ ထဲက ထုတ္ျပန္ထားတာရွိသလို မီဒီယာေတြမွာလဲႀကိဳၾကားႀကိဳၾကားေပၚလာတတ္တယ္ အဓိက heavy metal ေတြျဖစ္တဲ့ မာၾကဴရီ  ခဲ ျပဒါး ဒါေတြ ပါေနၾကပါတယ္ heavy metal ဆိုတာကလဲ သီခ်င္းသာ ေလးေလးႀကီးနဲ႔ နားေထာင္လို႔ေကာင္းတာ metal က် ေတာ့ ခႏာၱကိုယ္ထဲဝင္ၿပီးျပန္မထြက္ပဲ bio accumulation ျဖစ္ေတာ့အေတာ္ကိုေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္ ဒီမွာလူအေတာ္မ်ားမ်ား ေပါ့ေပါ့ဆဆ တြက္တဲ့ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ stupid taboo ရွိတယ္ ႏြယ္ျမစ္သစ္ပင္ေဆးဖက္ဝင္ ဆိုၿပီး အတိုင္းအဆမသိစားတာရာယ္ ေနာက္တစ္ခုက စားတာမဟုတ္ဘူး လိမ္းေဆးပဲဆိုၿပီး ေပါ့ေပါ့ေတြးၾကတာရာယ္ ႏြယ္ျမစ္ပင္လဲ လိုတဲ့အဟာရကို ေျမႀကီးကေနစုတ္ယူရလို႔ heavy metal ပါဝင္မူ႔ျမင့္တဲ့ေနရာက ဆိုရင္သဘာဝအရ heavy metal ပါဝင္မူ႔ ဟာ ဒီအပင္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းေတြမွာစုေနတတ္တယ္ heavy metal ဆိုေပမဲ့ သူ႔ရဲ႕ molecule size က လူ႔အေရျပားရဲ႕ pore size ထက္ငယ္လို႔ ointment ေတြမွာ lubricant action နဲ႔ အေရျပားထဲကို အလြယ္တစ္ကူစိမ့္ဝင္သြားတယ္ ဒါေၾကာင့္ ႏြယ္ျမစ္သစ္ပင္ဆိုၿပီး လြယ္လြယ္စားသူေတြ လိမ္းေဆးပဲဆိုၿပီး ေပါ့ေပါ့ သေဘာထားသူေတြ သိထားသင့္ပါတယ္ heavy metal poision ျဖစ္ရင္ ဘာေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသိထားၾကေပမဲ့ ေနာက္အသိနည္းေသးတဲ့အခ်က္က အခုေနာက္ပိုင္းေခတ္စားလာတဲ့ autoimmune ခင္ဗ် ဒီ ေရာဂါဟာ heavy metal poisoning ကေနလဲ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘႀကီးဘုန္းႀကီး ေဆးနည္းေတြဟာလဲ သတိႀကီးႀကီထားသင့္ပါတယ္ခင္ဗ်။

Ref:https://www.facebook.com/groups/173723859950012/permalink/341623859826677?sfns=mo

Biman ရန္ကုန္ကြင္းမွာ ေလယာဥ္ overruns ျဖစ္...

အထူးသတင္း

ရန္ကုန္ေလဆိပ္ ဘီမန္ေလယာဥ္ပ်ံအဆင္း Cargo Terminal နားမွာ လမ္းေခ်ာ္လို႔  ေလယာဥ္သံုးပိုင္း ေခါက္သြာတယ္။

ေလယာဥ္မႈး ေခါင္းေပါက္သြားေပမယ့္ ခရီးသည္ေတြအႏၲရာယ္ မျဖစ္ဘူးလို႔ၾကားရတယ္။

တီဂ်ီ ဘန္ေကာက္အျပန္ နဲ႔ တျခားေလယာဥ္ေတြပ်ံတက္ဖို႔ ေလာေလာဆယ္ ေျပးလမ္းပိတ္ေနတယ္။

ဆင္းလာမယ့္ေလယာဥ္ေတြ လမ္းခြဲၿပီး တျခားေလဆိပ္ကိုဦးတည္ေနၾကပါတယ္။

ဒီညအဖို႔ ျပည္တြင္းေလယာဥ္ေတြက ေနျပည္ေတာ္ကို ျပန္လွည့္သြားၾကၿပီး ျပည္ပေလယာဥ္ေတြက ခ်င္းမိုင္ကိုျပန္လွည့္ၿပီး ေစာင့္ေနၾကပါတယ္။

ကိုေဇာ္

ဘန္ေကာက္

ရန္ကုန္ေလဆိပ္မွာ ျဖစ္တာလို႔သိရ... 

ဘီမန္းေလယာဥ္ပါ။ သုံးပိုင္းက်ိဳး။C/P ေခါင္းေပါက္။ က်န္တဲ့ ခရီးသည္ေတြ ဘာမွမျဖစ္ပါ။

Yangon International Airport ​ေလယာဥ္​​ေျပးလမ္​း​ေခ်ာ္​ ဒဏ္​ရာ ရရွိသူမ်ားအား အ​ေရး​ေပၚ ကယ္​တင္​လ်က္​ရွိပါသည္။

လူအေယာက္ ၄၀ ေက်ာ္ ဒါဏ္ရာရ ေဆးရံုသို႔ ပို႔ေဆာင္ေနပါၿပီ။

Credit-Than Zaw

#ZawMaubin

Biman ရန္ကုန္ကြင္းမွာ ေလယာဥ္ overruns ျဖစ္... ခရီးသည္ ၂၈ ေလယာဥ္ေတာင္ပံက်ိဳး... ခရီးသည္အထိအခိုက္အနည္းငယ္... ေလယာဥ္မွဴးမ်ား အထိအခိုက္ရွိ..

Credit .ကို Aung Po

မိုးသက္ေလျပင္းက်ခ်ိန္ေတြမွာ  ရန္ကုန္ကြင္းဟာ သတိထားရတဲ့ကြင္းထဲမွာပါပါတယ္ .,. 

ေျပးလမ္းေခ်ာ္တာေတြျဖစ္တတ္တယ္., 

India Airline ၊ SQ Airline ၊ ျပည္တြင္းအဲလိုင္းထဲမွာလဲျဖစ္ဖူးတယ္ .,, 

အခုဒီညျဖစ္သြားတာက ဘဂၤလားဒက္ရွ္အဲလိုင္းပါ .. 

ခရီးသည္အေသအေပ်ာက္ေတာ့မရွိဘူးၾကားပါတယ္ ., 

ျဖစ္သြားတာက Dash - 8 အမ်ိဳးအစား Q400 ပါ .. 

ကြ်န္ေတာ္သေဘာက်တဲ့ေလယာဥ္အမ်ိဳးအစားထဲမွာပါပါတယ္ ., 

ေလယဥ္က ATR ေတြထက္အင္ဂ်င္ပါဝါေကာင္းသလို လူပိုဆန္႔တယ္., ပိုျမန္တယ္ ., 

ပန္ကာေလယာဥ္ဆိုေပမဲ့ ေလယဥ္အတြင္းဆူညံမႈ့ေလွ်ာ့ခ်ထားတယ္ .. 

ဒီညျဖစ္စဥ္မွာခရီးသည္အေသအေပ်ာက္မရွိေပမဲ့ ေလယာဥ္ကသံုးပိုင္းေလာက္က်ိဳးသြားတယ္ဆိုေတာ့ သံုးလို႔မရႏိုင္ေတာ့ပါ ..

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ ေျပးလမ္းရွင္းဖို႔ရန္ကုန္ကြင္းပိတ္ထားတဲ့အတြက္ ရန္ကုန္ဆင္းမဲ့ေလယာဥ္ေတြ Divert လုပ္တာတို႔ ၊ အျခားၿမိဳ႕ကမထြက္ရေသးတဲ့ေလယဥ္ေတြ ေျပးလမ္းဖြင့္ထိေစာင့္တာတို႔လုပ္ေနၾကပါတယ္ .., 

8.5.2019

#Tun Tun Win

မက်ည္းေဖ်ာ္ရည္

ေရမ​ေသာက္​ဘဲ ​ေရအစားထိုးၿပီး​ေသာက္​ပါ....

• ေျမအိုး ​ေသး​ေသး​ေလးထဲက္ို​ေရ မျပည္​့တျပည္​့ထည္​့ၿပီး မက်ည္​းသီး လက္​တဆုပ္​ခန္​႔।
• ထန္​းလ်က္​ အလုံး​ေသး​ေသး​ေလး​ေတြ ၁၅လုံးခန္​႔।
• ဆား ဇြန္​း​ေသး​ေသး တစ္​ဇြန္​းခန္​႔။

အဲဒီ ၃မ်ိဳးကို ဒီအတိုင္​းထည္​့ထားလိုက္​တယ္မ ​ေမႊနဲ႔ ​ေမႊစရာမလိုဘူး ​ေမႊရင္​ အဖတ္​မႈန​္​​​ေတြထလာလိမ္​့မယ္။

​တစ္​ခ်က္​မွမ​ေမႊဘဲ သူ႔ဘာသာၾကည္​တက္​လာတဲ့ အရည္​ၾကည္​ကို ​ေရမ​ေသာက္​ဘဲ ​ေရအစားထိုးၿပီး​ေသာက္​တယ္​

​ေသာက္​ရင္​ ဘာအက်ိဳးျဖစ္​မလဲဆိုအရင္​ စဥ္​းစားၾကည္​့ရ​ေအာင္​....

• မက်ည္​းသီးကို ​ေၾကးဘုရား​ေၾကးခြက္​ေ​​တြ အညိွေတြတက္​​ေနတာ​ေတြကို ပြတ္​တိုက္​​ေဆး​ေၾကာ​ေပးရင္​​ေျပာင္​လက္​သြားတယ္​
• အသားကိုင္​ထားတဲ့လက္​​ေတြကိုမက်ည္​းသီးနဲ႔ ​ေဆး​ေပးရင္​ အနံ​ ့ေပ်ာက္​တယ္​
• တစ္​ခ်ိဳ႕က ဆိတ္​သားကို အညီွနံ႔ ​ေပ်ာက္​​ေအာင္​ မက်ည္း​သီးနဲ႔ ႏွယ္​ၿပီး​ေဆးတယ္​
• ​မက်ည္း​​ေဖ်ာ္​ရည္​ကို​ေရအစားထိုး ​ေသာက္​မယ္​ဆိုအမ်ိဳးသား​ေတြ​အတြက္​​ေရာ အမ်ိဳးသမီး​ေတြ အတြက္​​ေရာ က​ေလးလူႀကီးပါမက်န္​​ေသာက္​တဲ့ အက်ိဳး​ေၾကာင္​့
• ဝမ္​းတြင္​း​ေအး​ေနမယ္​ကိုယ္​တြင္​းအဆိပ္​အ​ေတာက္​မ်ားကိုဝမ္​းအျဖစ္​ဖယ္​႐ွား​ေပးလို႔အပူအစပ္​ကင္​းစင္​ၿပီး မ်က္​နာ​မွာ ထြက္​​ေနတဲ့ ဝက္​ျခံ​ေတြကိုပါးသထက္​ ပါး​ေစမယ္​အျမဲတမ္​း​ေသာက္​​ေနလို႔ဝက္​ျခံ​ေတြ ​အျမစ္ျပတ္​​ေပ်ာက္​သြားမယ္​
• ​ေရာဂါမွန္​သမ်ွ အပူ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​တာ အခုလိုဥပမာ နဲ႔​ေျပာမယ္​​ေရခဲ​ေသတၱာထဲကိုထည္​့ထားတဲ့ အသီးအ႐ြက္​နဲ႔အျပင္​မွာထားတဲ့ အသီးအ႐ြက္​လိုဘဲ
• ရင္​​ေအးတယ္​ဝမ္​းမွန္​တယ္​ ဆီးမွန္​တယ္​ခံတြင္​း႐ွင္​းၿပီး အနံ႔​ေပ်ာက္​တယ္​မ်က္​လုံးၾကည္​တယ္​ဝက္​ျခံ​ေတြ ​စင္​တယ္​
• အထူးသျဖင္​့ ေသာက္​တုန္​းကဝက္​ျခံ​ေတြ​ေပ်ာက္​ခ်င္​လို႔ ​ေသာက္​ခဲ့တာ
• ပိုက္​ဆံမကုန္​လို႔အထင္​မ​ေသးဘဲ စမ္​းၾကည္​့ရ​ေအာင္​ဝမ္​းတစ္​လုံး​ေကာင္​းရင္​ ​ေခါင္​းမခဲဘူးဆိုတဲ့​ေ႐ွးစကားပုံလည္​း ႐ွိတယ္​​ေနာ္​

အဖိုး အဖြား​ေတြအခုလို သဘာဝအသီး​ေတြကိုကိုယ္​့ဘာသာ​ေဖ်ာ္​​ေသာက္​လို႔ ဘာ​ေရာဂါမွ မျဖစ္​ ​တဲ့အျပင္​​ေငြ​ေတြ အလဟသ မကုန္​ခဲ့လို႔

ဘုရား​ေတြတည္​ ​ေက်ာင္​း​ေတြ​ေဆာက္​ လွဴဒါန္း​​ေပးကမ္း​ႏိုင္​ခဲ့ၾကၿပီး အသက္​႐ွည္​ခဲ့ၾကတယ္​ဆိုတာကို မ​ေမ့နဲ႔​ေနာ္​ ။

​

Cred:

သတိမထားဘဲစားမိရင္ အဆိပ္သင္႔ေစႏုိင္တဲ႔အစားအစာ (၆) မ်ိဳး

သတိမထားဘဲစားမိရင္ အဆိပ္သင္႔ေစႏုိင္တဲ႔အစားအစာ (၆) မ်ိဳး

ကြ်န္ေတာ္တို႔ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ႔အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သတိမထားမိဘဲ စားလိုက္မိရင္အစာအဆိပ္သင္႔ေစႏိုင္တဲ႔ အစားအစာေတြရွိပါတယ္။ အစားမ်ားမယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ေအာင္႔တာတို႔၊ ေအာ႔အန္တာတို႔၊ မူးလဲတာတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အခန္႕မသင္႔ရင္ အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြက ဘာေတြလဲဆိုေတာ႔

၁။ ပဲၾကီးေစ့

ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာေတာ႔ ပဲႀကီးေစ႔လို႔ေခၚတဲ႔ Red kidney beans ပဲဲဟာ အနီေရာင္ေက်ာက္ကပ္ပံုစံရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တယ္လို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒီပဲႀကီးေစ႔ကို မစားသံုးခင္ ေရထဲမွာ အနည္းဆံုး (၁၀) မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ျပဳတ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ phytohaemagglytinin လို႔ေခၚတဲ႔ အစိတ္အပိုင္းေၾကာင္႔ အဆိပ္သင္႔ေစႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ ပဲႀကီးေစ႔ကို ေရထဲမွာမျပဳတ္ဘဲ တစ္ျခားပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေရာၿပီး တန္းခ်က္ျပဳတ္လိုက္တာက အထဲမွာပါဝင္တဲ႔အဆိပ္ကို ပိုၿပီးေတာင္ျပင္းထန္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ပဲႀကီးေစ႔ကိုအစိမ္းစားမိရင္ အစာအဆိပ္သင္႔ေစႏိုင္လို႔ ကေလးေတြနဲ႕ေဝးရာမွာထားသင္႔ပါတယ္။

၂။ ဇာတိပၨိဳလ္သီး

ဇာတိပၨိဳလ္သီးကို ေထာင္းထားတဲ႔အမႈန္႕ကို ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သံုးၾကပါတယ္။ ကိတ္မုန္႕ဖုတ္တာတို႔၊ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တာတို႔မွာလည္း ထည္႔သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ နည္းနည္းေလးထည္႔တာ ျပႆနာမရွိေပမယ္႔ မ်ားသြားရင္ ေခါင္းကိုက္တာတို႔၊ မူးေဝတာတို႔၊ ေအာ႔အန္ခ်င္တာတို႔ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ဇာတိပၨိဳလ္သီးေစ႔ထဲမွာပါတဲ႔ myristicin ဆိုတဲ႔ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင္႔ပါပဲ။ ဒါကိုလည္း ကေလးေတြလက္လွမ္းမီရာေနရာေတြမွာ မထားသင္႔ပါဘူး။

၃။ ဘရာဇီးပဲေစ႔

ဘရာဇီးပဲေစ႔မွာေတာ႔ selenium လို႔ေခၚတဲ႔ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါၿပီး ပမာဏမ်ားရင္ အဆိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဘရာဇီးပဲေစ႔ကို တစ္ေန႔ (၃) ေစ႔ထက္ ပိုမစားဖို႔အၾကံေပးထားပါတယ္။ သစ္ေစ႔ေတြကို စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ္႔ သူတို႕မွာလူကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြလည္း ပါဝင္ေတာ႔ မစားခင္သတိထားသင္႔ပါတယ္။

၄။ တရုပ္ဆီးသီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီး (အေစ႔)

အသီးခ်ည္းပဲစားရင္ေတာ႔ လူကိုဘာအႏၱရာယ္မွ မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ သူတို႔ရဲ႕အေစ႔ေတြထဲမွာ ဆိုင္ယာႏိုက္အဆိပ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အဲဒီအသီးေတြရဲ႕အေစ႔ကို မဝါးမိ၊ မ်ိဳမခ်မိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႕ကေလးေတြကို ဒီအသီးေတြကိုေကြ်းမယ္ဆိုရင္ အေစ႔ကိုမဝါးမိေစဖို႔ သတိေပးၿပီးမွ ေကြ်းသင္႔ပါတယ္။

၅။ အာလူး

အာလူးအားလံုးကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အာလူးေပၚမွာအစိမ္းေရာင္အတက္ေလးေတြထြက္ေနတဲ႔ အလံုးေတြကေတာ႔ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးတာေတာင္ ေပ်ာက္မသြားတဲ႔ solanine ဆိုတဲ႔အဆိပ္တစ္မ်ိဳးပါရွိေနပါတယ္။ Solanine အဆိပ္ဟာ nightshade အဆိပ္မ်ိဳးစိတ္ကလာၿပီး အာရံုေၾကာကိုထံုထိုင္းေစတဲ႔သဘာဝအဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒါဟာ အာလူးေတြကို အင္းဆက္ပိုးမႊားအႏၱရာယ္ကာကြယ္ဖို႔ သဘာဝတရားႀကီးက တပ္ဆင္ေပးထားတဲ႔ အကာအကြယ္ လက္နက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီအဆိပ္ပါတဲ႔အာလူးကို အမ်ားႀကီးစားမိရင္ ေအာ႔အန္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အေျခအေနဆိုးရြားရင္ အေၾကာေသတာထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ဝယ္လာတဲ႔အာလူးထဲမွာ အစိမ္းေရာင္အတက္ထြက္ေနၿပီဆိုရင္ အတက္ေလးကိုပဲဖယ္ၿပီး ဆက္မစားပါနဲ႔။ အမႈိက္ပံုးထဲသာ ဝဲပစ္လိုက္ပါ။

၆။ အေျခာက္လွမ္းထားတဲ႔ သစ္သီးေတြ

Supermarket ေတြမွာေရာင္းေနတဲ႔ သစ္သီးေျခာက္အမ်ားစုက ဆာလ္ဖာတို႔၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ေဆာလ္ဘိတ္တို႔ကိုသံုးၿပီး စက္ရံုမွာအေျခာက္ခံထားတာျ့ဖစ္ပါတယ္။

အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းကို မထိခိုက္ေစခ်င္ရင္ေတာ႔ သစ္သီးေျခာက္ေတြအမ်ားႀကီး သြားမစားမိဖို႔လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ ေဆးပညာကြ်မ္းက်င္သူေတြရဲ႕အဆိုအရ ဆာလ္ဖာပါဝင္မႈမ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းက အစာအိမ္နဲ႔အစာေျခအဂၤါေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္တဲ႔။ 

Source: Lifedeathprize

===========

Duwun :https://www.facebook.com/100011203575664/posts/799934147056697?sfns=mo

Climate change will have a devastating impact on Myanmar. Not just in a 100 years or 50 years but in the 10-20 years to come.

ေနာင္ႏွစ္ ၁၀၀၊ ႏွစ္ ၅၀ မွသာ မဟုုတ္ဘဲ ေနာင္ ၁၀ ႏွစ္၊ အႏွစ္ ၂၀ အတြင္းမွာပင္ ရာသီဥတုု ေျပာင္းလဲမႈသည္ ျမန္မာႏိုုင္ငံအေပၚ ဆိုး၀ါးစြာ ထိခုိက္ေစပါလိမ့္မည္။  (English below)

ကမာၻ႔အပူခ်ိန္မ်ား ျမင့္တက္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို အျခားႏိုုင္ငံမ်ားႏွင့္စာလွ်င္ ျမန္မာႏိုုင္ငံ  ပိုုမိုုေတြ႔ႀကံဳလာရမည္ ျဖစ္သည္။ ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာျပင္ ျမင့္တက္လာၿပီး ကမ္းရိုုးတန္းေဒသမ်ား ေရလႊမ္းမိုုးခံရမည္။ ရာသီဥတုု ျပင္းထန္ျခင္း၊ မိုုးေခါင္ေရရွားျခင္း၊ ေရႀကီးျခင္း (၂၀၁၅ ခုုႏွစ္တုန္းကကဲ့သိုု႔) ႏွင့္ ဆိုုင္ကလုန္း မုုန္တိုုင္းမ်ား (နာဂစ္မုုန္တိုုင္းကဲ့သိုု႔) လည္း မၾကာခဏျဖစ္ပြားလာမည္။ မုုတ္သုုန္မိုုးသည္ ခန္႔မွန္းမရေအာင္ ျဖစ္ၿပီး စိုုက္ပ်ိဳးေရးအတြက္ မ်ားစြာ အခက္ေတြ႔ေစမည္။ 

ျမန္မာႏိုုင္ငံ၏ ေဒသအမ်ားစုုတြင္ မခံမရပ္ႏိုုင္ေအာင္ ပူျပင္းလာလိမ့္မည္။ ယခုုအခါ ျမန္မာႏိုုင္ငံတြင္ အပူခ်ိန္ အလြန္အမင္းျဖစ္ေသာေန႔ရက္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၁၀ ရက္ခန္႔သာ ႀကံဳရေသးသည္။ ကမာၻတစ္၀ွမ္းရွိ အစိုုးရ အသီးသီးက ရာသီဥတုု ေျပာင္းလဲလာမႈကိုု တြန္းလွန္ရန္ ယခုုခ်က္ခ်င္း ထိေရာက္စြာ ေဆာင္ရြက္သည့္တုိင္ ဤရာစုုႏွစ္အကုန္တြင္ ျမန္မာႏိုုင္ငံ၌ အလြန္အမင္း ပူျပင္းေသာရက္ေပါင္း တစ္ႏွစ္လွွ်င္ ၂၀၀ ေက်ာ္ ခံစားရႏိုုင္သည္။ ထိထိေရာက္ေရာက္ အေရးမယူ မေဆာင္ရြက္ျခင္း မရွိပါက (ထိုသုိ႔ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခက ပိုမ်ားေနသည္) မ်ားမၾကာမီတြင္ ျမန္မာႏိုုင္ငံသည္ အသက္အႏၲရာယ္ ဆံုး႐ံႈးႏုိင္ေစေလာက္ေသာ အပူဒဏ္ကိုု ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုုင္း လေပါင္းမ်ားစြာ ႀကံဳေတြ႔ရေတာ့မည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

ျမန္မာႏိုုင္ငံသည္ ကမာၻတစ္၀ွမ္းလံုုးတြင္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေရး အတြက္ ဦးေဆာင္ဦးရြက္ ျပဳသင့္ပါသည္။ ကမာၻတစ္၀ွမ္းက ေဆြးေႏြးပြဲမ်ားတြင္ ေရွ႕ဆံုုးက ပါ၀င္ကာ ရာသီဥတုု ေျပာင္းလဲမႈကိုု ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုုင္ရန္ စြမ္းစြမ္းတမံ ေဆာင္ရြက္သင့္ေၾကာင္း အေရးဆိုုသင့္ပါသည္။ 

ျပည္တြင္း၌လည္း အစိုုးရအဖြဲ႔က ျပဳလုုပ္သမွ် ဆံုုးျဖတ္ခ်က္မ်ား အားလံုုးတြင္ ရာသီဥတုု ေျပာင္းလဲမႈႏွင့္ ပိုုမိုု စိမ္းစိုုေသာ အနာဂတ္ကိုု အျမဲတေစ ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ပါသည္။ ထိုု႔ျပင္ ျမန္မာႏုိင္ငံရွိ သစ္ေတာမ်ား၊ ကမ္းရိုုးတန္းႏွင့္ ထူးျခားစံုုလင္ေသာ ဇီ၀မ်ိဳးကြဲမ်ားကိုု ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ျခင္း၊ ေမာ္ေတာ္ကားအသံုုးျပဳမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းႏွင့္ ၿမိဳ႕ျပ စီမံကိန္း ေရးဆြဲရာတြင္ အမ်ားျပည္သူ ပိုု႔ေဆာင္ဆက္သြယ္ေရးကိုု ဗဟိုုျပဳျခင္း၊ ပိုမိုစိမ္းစိုုေသာ ၿမိဳ႕ျပမ်ား တည္္ေဆာက္ျခင္းႏွင့္ သန္႔စင္ေသာ စြမ္းအင္ သံုုးစြဲမႈကိုု ျမွင့္တင္ျခင္း အစရွိသည္တုိ႔ကို ေဆာင္ရြက္ၿပီး အျခားႏုိင္ငံမ်ား စံနမူနာျပဳႏုိင္သည့္ ႏုိင္ငံတစ္ခု ျဖစ္လာသင့္ပါသည္။ 

သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကိုု ထိန္းသိမ္းျခင္းႏွင့္ ရာသီဥတုု ေျပာင္းလဲလာမႈအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ျခင္းတုုိ႔သည္ တုိင္းသူျပည္သား အားလံုုးကိုု စည္းလံုုးညီညြတ္ေစသည့္ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္သင့္ပါသည္။ ဤသည္မွာ ယခုုလက္ရွိတြင္ မိမိတိုု႔ ႏိုုင္ငံအေနျဖင့္ ရင္ဆိုုင္ေနရသည့္ အေရးအႀကီးဆံုုးေသာ အေရးကိစၥပင္ ျဖစ္ပါသည္။ 

Climate change will have a devastating impact on Myanmar.  Not just in a 100 years or 50 years but in the 10-20 years to come.  

More than almost any other country in the world, Myanmar will be negatively affected by rising global temperatures:  sea levels with rise, inundating coastal cities; extreme weather, including drought, floods (as in 2015) and cyclones (like Nargis) will become far more common; and the Monsoon rains will become unpredictable, making agriculture impossible.

Most of Myanmar will also become unbearably hot.  Today, Myanmar faces perhaps 10 days of extreme heat.  Even if governments around the world now take strong action to combat climate change, Myanmar by late this century will still face over 200 days of extreme heat a year.  If no strong action is taken (which is likely) Myanmar will face many months of deadly heat every year very soon.

Myanmar should be a global champion in the fight to protect the environment. At global forums it should take the lead in demanding aggressive action to limit climate change. 

At home, every decision the government takes should be informed by climate change and the need for a greener future. And it should set an example for others to follow, by safeguarding its forests, coastlines and unique biodiversity; restricting car use and placing public transport at the centre of urban planning; building greener cities and promoting clean energy.  

Protecting the environment and preparing for climate change should be the issue uniting all peoples in Myanmar.  It is by far the most important issue facing the country.

Ref:Than Myint U FB:https://www.facebook.com/268215723232418/posts/2255466991173938?sfns=mo

ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ သုံး၍ မွည့္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာ သစ္သီးမ်ား၏ အႏၲရာယ္

ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ သုံး၍ မွည့္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာ သစ္သီးမ်ား၏ အႏၲရာယ္

🔹 ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ (calcium carbide) ကို ပန္းသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီးႏွင့္ မာလကာသီး စသည့္ သစ္သီးမ်ား လၽွင္ျမန္စြာ မွည့္ေစရန္ႏွင့္ အားလုံးတစ္ၿပိဳင္နက္ ညီတူညာတူ မွည့္ေစရန္အတြက္ အသုံးျပဳၾကသည္။

🔹 ကမၻာ့ေပၚရွိ နိုင္ငံမ်ားစြာတြင္ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ကို အသုံးမျပဳရန္တားျမစ္ထားေသာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို့ ျမန္မာနိုင္ငံအပါအဝင္ အိႏၵိယ၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ နီေပါ စသည့္ နိုင္ငံမ်ားတြင္ လြတ္လပ္စြာ အသုံးျပဳေနၾကသည္။

🔹 သဘာဝအတိုင္း မွည့္ျခင္းမဟုတ္ပဲ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းမ်ားသုံး၍ မွည့္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို့၏ က်န္းမာေရးမွာ ႀကီးမားစြာ အႏၲရာယ္က်ေရာက္ေနသည္။

🔹 Calcium carbide သည္ ေရႏွင့္ဓာတ္ျပဳသည့္အခါ အက္ဆီတလင္းဓာတ္ေငြ႕ (acetylene) ကို ထုတ္ေပးသည္။

🔹 အက္ဆီတလင္းဓာတ္ေငြ႕သည္ သဘာဝအားျဖင့္ သစ္သီးမ်ားကို မွည့္ေစသည့္ အက္သလင္းဓာတ္ေငြ႕ (ethylene) ကဲ့သို့ ပင္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး စသည့္ သစ္သီးမ်ားကို လၽွင္ျမန္စြာ မွည့္ေစသည္။

❌ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္သည္ ကင္ဆာအားေပးပစၥည္း (carcinogen) ျဖစ္သည္။

❌ ကာဘိုဒ္ အဆိပ္သင့္ျခင္းသည္ အစာအိမ္နာ (peptic ulcer) ကို ျဖစ္ေစျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ စိတ္ရွုပ္ေထြးျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ေပ်ာက္ဆုံးျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစနိုင္သည္။

❌ အက္ဆီတလင္းသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ခြင့္ျပဳထားသည့္ ပမာဏထက္ ပိုမိုလာပါက ယင္းဓာတ္ေငြ႕ကို ရွူမိျခင္းျဖင့္ သတိလစ္ ေမ့ေျမာသြားနိုင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာစနစ္သည္ ၾကာျမင့္စြာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္လပ္ ခ်ိဳ့တဲ့မည္ ျဖစ္သည္။

❌ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ (calcium carbide) တြင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၲရာယ္ အလြန္မ်ားေသာ စိန္အဆိပ္ (အာဆင္းနစ္ - arsenic) ႏွင့္ ေဖါ့စဖရပ္ ဟိုက္ဒရိုဒ္ (phosphorus hydride) အနည္းငယ္ ပါဝင္သည္။

❌ အာဆင္းနစ္ႏွင့္ ေဖါ့စဖရပ္ ဟိုက္ဒရိုဒ္အဆိပ္ျဖစ္ျခင္း၏ အေစာပိုင္း လကၡဏာမ်ားမွာ အန္ျခင္း၊ ဝမ္း သို့မဟုတ္ ေသြးဝမ္းသြားျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ အစာမ်ိဳရခက္ျခင္း၊ မ်က္လုံးက်ိန္းစပ္ျခင္း၊ မ်က္လုံးပူျခင္း၊ အေရျပား က်ိန္းစပ္ျခင္း၊ မ်က္လုံးပ်က္စီးျခင္း၊ ပါးစပ္၊ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းမ်ား က်ိန္းစပ္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသက္ရွူရာတြင္ ေမာဟိုက္ၿပီး ခၽြဲသံပါျခင္းတို့ ျဖစ္ၾကသည္။ အာဆင္းနစ္ႏွင့္ ေဖါ့စဖရပ္ ပမာဏျမင့္မားစြာ ထိေတြ႕လၽွင္ အဆုတ္ေရဝင္ျခင္းျဖစ္နိုင္သည္။

❌ အျခားဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ေျခ၊ လက္မ်ား ထုံထိုင္းကာ မလွုပ္ရွားနိုင္ျခင္း၊ အားနည္းလာျခင္း၊ အေရျပားေအးၿပီး စိုထိုင္းလာျခင္း၊ ေသြးဖိအားက်ဆင္းျခင္းတို့ ျဖစ္ၾကသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း ျဖစ္နိုင္သည္။

အက္သလင္း (ethylene)

🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

ေလထဲတြင္ရွိသည့္ အက္သလင္း ဓာတ္ေငြ႕သည္ သစ္သီးမ်ားမွည့္ေစရန္အတြက္ အလြန္နည္းပါးေသာ ပမာဏႏွင့္ လုံေလာက္ပါသည္။ သစ္သီးမ်ားကို ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းထားသည့္အခ်ိန္တြင္ ေရာင္းခ်နိုင္ေစရန္ အက္သလင္း ဓာတ္ေငြ႕က သစ္သီးမ်ား မွည့္ျခင္းျဖစ္စဥ္ကို အစပ်ိဳးေပးပါသည္။

အက္သဖြန္ (ethephon)

🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

သစ္သီးမ်ား မွည့္ရန္အတြက္ အသုံးျပဳသည့္ ေနာက္ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုမွာ အက္သဖြန္ (ethephon) ျဖစ္သည္။ ၎သည္ အပင္ႀကီးထြားမွုကို ထိန္းညႇိေပးသည္။

IUPAC အမည္ - 2-Chloroethylphosphonic acid

အျခားအမည္မ်ား - Bromeflor, Arvest, Ethrel

ဓာတုပုံေသနည္း - C2H6ClO3P

အဓိက အႏၲရာယ္ - ေလာင္စားတတ္သည္။

■ အက္သဖြန္ (ethephon) သည္ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ထက္ ပိုေကာင္းသည့္အခ်က္မွာ အသီးမ်ား မွည့္ရန္အတြက္ အခ်ိန္ပို၍ သက္သာေစသည္။ သဘာဝအားျဖင့္ မွည့္ေသာ သစ္သီးမ်ားထက္ အေရာင္အေသြး ပိုေကာင္းသည့္ျပင္ အရည္အေသြး မက်ပဲ ထားသိုနိုင္သည့္သက္တမ္းလည္း ပိုၾကာလာသည္။

■ မ်ားစြာေသာနိုင္ငံမ်ားတြင္ အက္သလင္းႏွင့္ အက္သဖြန္တို့ကို သစ္သီးမ်ား မွည့္ရန္အတြက္ အသုံးျပဳခြင့္ ေပးထားပါသည္။ အေၾကာင္းမွာ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္အသုံးျပဳျခင္းထက္ အႏၲရာယ္ ပိုနည္းေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

■ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ မွည့္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာ သစ္သီးမ်ားမွာ ေပ်ာ့ေနၿပီး သဘာဝအားျဖင့္ မွည့္သည့္ သစ္သီးမ်ားကဲ့သို့ အရသာမေကာင္းပါ။ ထားသိုနိုင္သည့္သက္တမ္းလည္း တိုေတာင္းပါသည္။

ဓာတုျဒပ္ေပါင္း အသုံးျပဳထားမထား ဘယ္လိုစစ္ေဆးနိုင္သလဲ

🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶 🔶🔶

✅ သစ္သီးမ်ားသည္ ျပင္ပအဆင္းသ႑န္ အလြန္ေကာင္းမြန္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မွုရွိေနလၽွင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေလၽွာ္နိုင္ပါ။ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ အသုံးျပဳထားနိုင္ပါသည္။

✅ သဘာဝအားျဖင့္ မွည့္ေသာ သစ္သီးမ်ားသည္ အေရာင္အေသြး တေျပးညီ မျဖစ္ပဲအေရာင္မ်ား ကြက္က်ား ျဖစ္ေနမည္။

✅ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ား တစ္ညီတစ္ညာတည္း နီေနလၽွင္၊ သရက္သီးႏွင့္ သေဘၤာသီးမ်ား တစ္ညီတစ္ညာတည္း လိမ္ေမာ္ေရာင္၊ အဝါေရာင္ ျဖစ္ေနလၽွင္ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ သုံးထားျခင္း ျဖစ္နိုင္ပါသည္။

✅ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားမ်ား၏ အေရာင္သည္လည္း လိေမၼာ္ေရာင္သန္းေနသည့္ အဝါေရာင္ ညီညီညာညာ ျဖစ္ေနၿပီး အညႇာမွာ စိမ္းေနလၽွင္ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ သုံးထားျခင္း ျဖစ္နိုင္ပါသည္။

သဘာဝအားျဖင့္ မွည့္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အညႇာမွာ မဲေနၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး အခြံေပၚတြင္ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ား ရွိေနမည္ ျဖစ္သည္။

✅ သဘာဝအားျဖင့္ မွည့္ေသာ သစ္သီးမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

✅ သစ္သီးမ်ားကို မစားသုံးမီ ေရစင္ၾကယ္စြာ ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး အခႊံႏႊာစားသည့္ အေလ့အထ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လဆီယမ္ကာဘိုဒ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အႏၲရာယ္ကို နည္းေအာင္ျပဳလုပ္ပါဟု အႀကံျပဳတင္ျပလိုက္ပါသည္။

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ ..

 Ref:  https://www.facebook.com/775138869300565/posts/1293032457511201?sfns=mo fbမွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

ခံတြင္​းကို DETOX လုပ္ သ န့္စင္ျခင္း

`ခံတြင္​းကို DETOX လုပ္​ျခင္​း´

တခ်ိဳ႕ေရာဂါ ေတြက သြားေၾကာင့္ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ မိမိသြားကိုအစာစားၿပီးတိုင္း Detox ပါးလုတ္က်င္းေပးက်ပါ မေမ့က်ပါႏွင့္!

SEDONA ဟိုတယ္​မွာ အလုပ္​လုပ္​ခဲ့ဖူးတဲ့ဝန္​ထမ္​းအမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​သူဟာနိုင္​ငံျခားသား​ေတြနဲ႔အလုပ္​လုပ္​ရတဲ့အတြက္​နိုင္​ငံစံုကလာ​ေရာက္​အလုပ္​လုပ္​ၾကတဲ့သူ​ေတြနဲ႔ခင္​မင္​ပါတယ္​။

တစ္​​ေန႔မွာနိုင္​ငံျခားသားလူျဖဴတစ္​​ေယာက္​နဲ႔ထမင္​းအတူစားရင္​းနိုင္​ငံျခားသားကသူ႔မိသားစုအ​ေၾကာင္​း​ေမးပါတယ္​။သူ႔အ​ေမအ​ေၾကာင္​း​ေမး​ေတာ့ဆံုးသြားပါၿပီလို႔​ေျဖလိုက္​ပါတယ္​။ဘယ္​အ႐ြယ္​မွာဆံုးတာလည္​းဆို​ေတာ့အသက္​၅၆နွစ္​လို႔သူကျပန္​​ေျဖပါတယ္​။နိုင္​ငံျခားသားကခ်က္​ခ်င္​းျပန္​​ေမးပါတယ္​။မင္​းအ​ေမကသြား​ေတြမ​ေကာင္​းဘူးမဟုတ္​လားတဲ့။

ရုတ္​တရက္​​ေမးလိုက္​တဲ့​ေမးခြန္​း​ေၾကာင္​့သူ​ေတာ္​​ေတာ္​အံ့ၾသသြားပါတယ္​။

ဟုတ္​ပါတယ္​၊သူ႔အ​ေမဟာသြား​ေတြမ​ေကာင္​းပါဘူး။သြားဖံုး​ေတြလည္​းပ်က္​စီး​ေနၿပီးခံတြင္​းက​ေတာ္​​ေတာ္​နံတယ္​ဆိုတာကိုသူျပန္​အမွတ္​ရ​ေနပါတယ္​။ခံတြင္​းကအပုပ္​​ေတြဟာဝမ္​းတြင္​းကိုဝင္​​ေရာက္​ၿပီး​ေနာက္​အဂၤါအသီးသီးမွာခို​ေအာင္​းၿပီး​ေရာဂါျဖစ္​​ေအာင္​ျပဳလုပ္​ၾကပါတယ္​။သူ႔အ​ေမဟာအသက္​၅၆နွစ္​​ေလာက္​နဲ႔ရင္​သားကင္​ဆာျဖစ္​ၿပီးကြယ္​လြန္​သြားရရွာတာပါ။

X X X X X X X X X X X X X X

ဟိုးတုန္​းကျမန္​မာျပည္​မွာျမန္​မာဆရာဝန္​​ေတြမရွိခင္​ကနိုင္​ငံျခားသားဆရာဝန္​​ေတြကိုသာအားကိုးၾကရပါတယ္​။အမ်ားဆံုးကအိနၵိယနိုင္​ငံကဆရာဝန္​​ေတြပန္​ခ်ာဘီဆရာဝန္​​ေတြျဖစ္​ပါတယ္​။နယ္​ၿမိဳ႕​ေလးတစ္​ၿမိဳ႕ကအမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​ဒူးအရမ္​းနာလို႔ပန္​ခ်ာဘီဆရာဝန္​ကိုသြားျပပါတယ္​။ဒူးတစ္​ဘက္​က​ေရာင္​ကိုင္​း​ေနၿပီးလမ္​း​ေတာင္​မ​ေလ်ွာက္​နိုင္​လို႔သူ႔ကိုခ်ီမၿပီး​ေခၚသြားရတယ္​။ဆရာဝန္​ကသူ႔ကို​ေသခ်ာစစ္​​ေဆးၿပီး​ေနာက္​ခင္​ဗ်ားသြား​ေတြ​ေကာင္​းရဲ႕လားလို႔​ေမးပါတယ္​။ပါးစပ္​ဟစမ္​းဆို​ေတာ့အံသြား​ေပါက္​​ေတြကို​ေတြ႕သြားပါတယ္​။အံသြား​ေတြကျပည္​ပုပ္​​ေတြဟာဒူးကို​ေရာက္​သြားၿပီးဒူးနာတဲ့ျပႆနာကိုျဖစ္​​ေစတာပါ။အဲဒီသြား​ေတြကိုဖာ​ေထးျပဳျပင္​လိုက္​​ေတာ့ဒူးနာလည္​း​ေကာင္​းသြားပါတယ္​။

X X X X X X X X X X X X X X

​ေနာက္​တစ္​​ေယာက္​က​ေတာ့သိုင္​း႐ြိဳက္​​ေရာဂါျဖစ္​တဲ့သူ။သူ႔ရဲ႕သိုင္​႐ြိဳက္​ဂလင္​းက​ေနဟိုမုန္​းအထြက္​နဲ​ေတာ့လူက​ေလးလံထိုင္​းမႈိင္​းၿပီးကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​လည္​းတက္​လာတယ္​။ရုပ္​ပါ​ေျပာင္​းသြားလို႔သူ႔ကိုမမွတ္​မိၾကဘူး။ခံတြင္​းကဗက္​တီးရီးယားနဲ႔အဆိပ္​​ေတြကသိုင္​း႐ြိဳက္​ဂလင္​းရဲ႕Pump​ေတြကိုblockလုပ္​ထားလို႔ဟိုမုန္​း​ေကာင္​း​ေကာင္​းမထြက္​ဘူး။သြားဆရာဝန္​ဆီမွာ​ေသခ်ာကုသလိုက္​တဲ့​ေနာက္​မွာ​ေတာ့ျပန္​​ေကာင္​းသြားပါတယ္​။

X X X X X X X X X X X X X X

နယ္​က​ေက်ာက္​ကပ္​​ေရာင္​တဲ့​ေရာဂါျဖစ္​​ေနတဲ့လူတစ္​​ေယာက္​။​ေက်ာက္​ကပ္​က​ေကာင္​း​ေကာင္​းအလုပ္​မလုပ္​​ေတာ့လူက​ေဖာသြပ္​သြပ္​ျဖစ္​လာတယ္​။မ်က္​ခြံပါမို႔ၿပီးရုပ္​​ေျပာင္​းသြားတယ္​။​ေျခ​ေထာက္​​ေတြလည္​း​ေဖာၿပီး​ေရာင္​ကိုင္​း​ေနတာပဲ။​ေက်ာက္​ကပ္​​ေဆး​ေတြ​ေသာက္​လည္​းသိပ္​မသက္​သာဘူး။​ေနာက္​ဆံုးမွာ​ေတာ့ပရဟိတလာလုပ္​တဲ့သြားဆရာဝန္​​ေတြကပါးစပ္​ထဲမွာပ်က္​စီး​ေနတဲ့သြားနဲ႔သြားဖံုး​ေတြကိုျပန္​​ေကာင္​း​ေအာင္​ကု​ေပးလိုက္​​ေတာ့မွ​ေက်ာက္​ကပ္​လည္​းျပန္​​ေကာင္​းသြားပါတယ္​။

X X X X X X X X X X X X X X X

က်ြန္​​ေတာ္​့ငယ္​သူငယ္​ခ်င္​းတစ္​​ေယာက္​။ငယ္​ငယ္​ကတည္​းကပါးစပ္​​ေတာ္​​ေတာ္​နံတဲ့​ေကာင္​။မ်က္​နွာခ်င္​းဆိုင္​စကား​ေျပာလို႔​ေတာင္​အဆင္​မ​ေျပဘူး။ခံတြင္​း​ေရာဂါ​ေတြနဲ႔။သူဟာငယ္​ငယ္​ကတည္​းကမက်န္​းမာဘူး။အသက္​၄၀​ေက်ာ္​​ေလာက္​မွာပဲအသည္​းကင္​ဆာျဖစ္​ၿပီး​ေသသြားပါတယ္​။ဒီလိုဥပမာ​ေတြအမ်ားႀကီးပဲဗ်၊စာရွည္​မွာစိုးလို႔ဒီ​ေလာက္​နဲ႔ပၿဲဖတ္​လိုက္​မယ္​။

X X X X X X X X X X X X X X X

ယၡုအခါမွာလူ​ေတြက​ေရာဂါ​ေတြတအားျဖစ္​ၾကတယ္​။အသည္​း​ေရာဂါ၊အဆုတ​္​​ေရာဂါ၊အစာအိမ္​၊​ေက်ာက္​ကပ္​၊နွလံုး၊အူလမ္​း​ေၾကာင္​း၊ဆီးခ်ိဳ၊နွလံုး၊​ေသြး​ေၾကာ၊ဦး​ေနွာက္​၊အသက္​ရွဴလမ္​း​ေၾကာင္​း၊ဆီးလမ္​း​ေၾကာင္​းနဲ႔ကင္​ဆာ​ေရာဂါမ်ိဳးစံု၊အရိုးအဆစ္​နာက်င္​ကိုက္​ခၿဲခင္​းတို႔ဟာခံတြင္​းမွာရွိ​ေနတဲ့ဗက္​တီးရီးယား​ေရာဂါပိုးမႊား​ေတြ​က​ေနထုတ္​​ေပးလိုက္​တဲ့အဆိပ္​​ေတြ​ေၾ​ကာင့္​့အမ်ားဆံုးျဖစ္​​ေနၾကပါတယ္​။ခံတြင္​းမသန္​႔​ေလ​ေရာဂါထူ​ေလပၿဲဖစ္​တယ္​။ပါးစပ္​နံ​ေလ​ေရာဂါမ်ား​ေလအသက္​တို​ေလပဲျဖစ္​ပါတယ္​။သြားဖံုးအရင္​းမွာအစိမ္​း​ေရာင္​အဝါ​ေရာင္​ရွိတဲ့ျပည္​​ေတြထဲမွာအလြန္​အဆိပ္​ျပင္​းတဲ့​ေရာဂါပိုး​ေတြပါတယ္​။ဒါ​ေၾကာင့္​့ခံတြင္​းထဲကဗက္​တီးရီးယား​ေတြကိုအၿမဲတန္​းရွင္​းလင္​း​ေပးဖို႔လိုပါတယ္​။

ခံတြင္​းက​ေရာဂါပိုးနဲ႔အဆိပ္​​ေတြကိုဖယ္​ထုတ္​ရွင္​းလင္​းဖို႔အ​ေကာင္​းဆံုးနည္​းက​ေတာ့ဆီနဲ႔ပလုတ္​က်င္​း​ေပးျခင္​းပၿဲဖစ္​ပါတယ္​။ဆီကအဆိပ္​စုပ္​အား​ေကာင္​းတယ္​။သြား​ေတြအၾကားနဲ႔သြားဖ​ံုးရင္​း​ေတြမွာအိမ္​ဖြဲ႕​ေနၾကတဲ့အဏုဇီဝ​ေရာဂါပိုး​ေတြကိုဆီကဆြဲထုတ္​​ေပးနိုင္​တယ္​။မနက္​​ေစာ​ေစာအိပ္​ယာထတာနဲ႔ #ဆီတစ္​ငံုစာကို၁၀မိနစ္​​ေလာက္​ငံုထားၿပီးပလုတ္​က်င္​း​ေပးပါ။​ေရာဂါပိုး​ေတြထြက္​သြားလိမ္​့မယ္​။ၿပီးမွသြားတိုက္​ပါ။

ပလုတ္​က်င္​းဖို႔အ​ေကာင္​းဆံုးဆီက​ေတာ့ျမန္​မာနိုင္​ငံမွာအလြယ္​တကူဝယ္​လို႔ရတဲ့အုန္​းဆီျဖစ္​ပါတယ္​။

သံလြင္​ဆီ၊ႏွမ္​းဆီ​ေတြနဲ႔ပလုတ္​က်င္​းလို႔လည္​းရပါတယ္​။​ေန႔စဥ္​မလုပ္​နိုင္​ရင္​​ေတာင္​တစ္​ပတ္​ကို၂ခါ၃ခါ​ေလာက္​လုပ္​​ေပးသင္​့ပါတယ္​။ထိုင္​းနိုင္​ငံ​ေကာ့စ​ေမြကြၽန္​းကဆရာမခြန္​း​ေကာ္​တို႔လည္​းဒီနည္​းကိုစသံုး​ေနပါၿပီ။အိနၵိယနိုင္​ငံက​ေပးတဲ့နည္​းလို႔​ေျပာပါတယ္​။တကယ္​ကို​ေကာင္​းတဲ့နည္​းပါပဲ။

လူဆိုတာကခံတြင္​းသန္​႔ဖို႔သိပ္​အ​ေရးႀကီးတယ္​။​

ခံတြင္​းသန္​႔ရင္​စိတ္​လည္​းၾကည္​လင္​လန္​းဆန္​းတယ္​။​

မ်က္​လံုးကိုလည္​းၾကည္​​ေစတယ္​။​

ေန႔စဥ္​လူမႈဆက္​ဆံ​ေရး​ေတြမွာပါးစပ္​နံရင္​သိပ္​အထင္​​ေသးခံရတတ္​တယ္​။

ခံတြင္​းသန္​႔ရင္​ရုပ္​ရည္​လည္​းသန္​႔ပါတယ္​။

ေယာက္​က်ားခံတြင္​းသန္​႔ရင္​မိန္​းမ​ေတြသိပ္​ႀကိဳက္​တယ္​။​ေယာက္​က်ားကလည္​းမိန္​းမခံတြင္​းသန္​႔ရင္​သိပ္​ႀကိဳက္​တယ္​။ၿပီး​ေတာ့​ေရာဂါကင္​းၿပီးအသက္​လည္​းရွည္​တယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့အခ်ိန္​တိုင္​းခံတြင္​းသန္​႔​ေန​ေအာင္​လုပ္​ၾကဖို႔လိုပါတယ္​။

ခ်စ္​ခင္​​ေလးစားလ်ွက္​............

စာအုပ္​ -သက္​တမ္​း​ေစ့​ေအာင္​​ေနနိုင္​ဖို႔

​ေရးသူ - မင္​း​ေက်ာ္​ဝင္​း

Heat Stoke

Heat stroke အပူရွပ္တဲ့ လကၡဏာမ်ား..

* ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္မယ္ 

* အသားအေရ နီၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနမယ္

* ေအာ့အန္မယ္

* မူးေဝမယ္ ေခါင္းကိုက္မယ္

* ေခၽြးမထြက္ဖူး

* ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္မယ္

* ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ျဖစ္ၿပီး အာရံုစိုက္မရ ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္မယ္

* သတိေမ့လဲက်မယ္ တက္မယ္

အဲဒီလကၡဏာေတြေတြ႕ရင္ လူနာကို

* အရိပ္ထဲကိုသယ္ပါ

* အဝတ္ေတြခၽြတ္ပစ္ပါ

* ေရေအးနဲ႔ ေရပတ္တိုက္ပါ ျဖန္းပါ (ဂ်ိဳင္း နဲ႔ ဂြၾကားေတြကို ေရခဲကပ္ပါ)

* လဲေလ်ာင္းခိုင္းၿပီး ပန္ကာဖြင့္ပါ အဲကြန္းဖြင့္ပါ

* ေရ ဒါမွမဟုတ္ 100plus လို အခ်ိဳရည္ေတြတိုက္ပါ

* နီးစပ္ရာ ေဆးရံု ေဆးခန္းအျမန္ဆံုးပို႔ပါ

အပူဒဏ္ ေရွာင္ႏိုင္ရန္အလို႕ငွာ -

* ေနျပင္းျပင္းပူေသာ အခ်ိန္မ်ားတြင္ အျပင္ထြက္ပါက ဦးထုပ္၊ ထီး စသည့္ အကာအကြယ္မ်ား မျဖစ္မေနေဆာင္ပါ။

* အျပင္မွ ျပန္လာလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးျခင္း၊ ေရေလာင္းျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။

* ေနျပင္းျပင္းပူေသာ ေန႕လည္ပိုင္းမ်ားတြင္ ေရခ်ဳိးျခင္း သတိျပဳပါ။

* အပူစုပ္ေစေသာ အမည္းေရာင္၊ အညဳိေရာင္၊ အျပာေရာင္ စသည့္ အေရာင္ရင့္ရင့္ အဝတ္အစားမ်ား၊ ႏိုင္လြန္၊ ပိုးခ်ည္ အဝတ္အစားမ်ား ေရွာင္ပါ။

* အပူမစုပ္ဘဲ ေအးေစေသာ ခ်ည္ထည္၊ အျဖဴကဲ့သို႕ အေရာင္လြင္လြင္၊ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ပါ။

* အရက္ေသစာ အလြန္အကၽြံေသာက္သုံးျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။

* အပူဒဏ္ျပင္းလြန္းေနေသာ အခ်ိန္တြင္ ေရခဲေရ ေသာက္သံုးမႈမ်ား သတိျပဳပါ။

အေမရိကားမွာ ႏွစ္စဥ္ လူ ေျခာက္ရာေက်ာ္ခန္႔ အပူရွပ္လို႔ေသဆံုးရပါတယ္။ သတိရွိၾကပါခဗ်ား

Naing Tun

Ref:https://www.facebook.com/100001632555140/posts/2325176290880100?sfns=mo

၀မ္းခ်ဳပ္္တတ္သူမ်ား အတြက္္

၁) နံနက္အိပ္ရာထ ေသာက္ေရ နွစ္​ခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးျခင္းက အူူေတြကို အလုပ္လုပ္ေစလို႔ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ (ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ)

(၂) သံပရာသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာေစလို႔ိ နံနက္အိပ္ရာထ အစာမစားခင္မွာ ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို သံပရာသီးတစ္လံုး ညႇစ္ၿပီး၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။

(၃) ပဲသီး၊ ဟင္းႏုနယ္ စတဲ့ အစိမ္း္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ လိေမၼာ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးကဲ့သို႔ အရည္ရႊမ္းၿပီး အမွ်င္မ်ားတဲ့ သစ္သီးမ်ား စားပါ။

(၄) အမွ်င္ဓာတ္ ေပါမ်ားေသာ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့က အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၅) ႏြားႏို႔ပူပူ ေသာက္ျခင္းက အူမႀကီးကို ေကာင္းစြာ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစေတာ့ပါဘူး (သို႔မဟုတ္) ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူထဲမွာ ေထာပတ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ပမာဏ ခပ္၍ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ပိုင္း ေရွာေရွာ႐ႈ႐ ဝမ္းသက္ေစပါတယ္။

(၆) နံနက္ေစာေစာ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ လမ္းသြက္သြက္ ေလွ်ာက္ျခင္းက အူမ်ားကိုိ လႈပ္ရွားကာ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။

(၇) သဖန္းသီး၊ ပဲကတၱီပါ၊ ေျမပဲ၊ စြန္ပလြန္သီး၊ ပဲပင္ေပါက္ စားေပးပါ။ (၈) မာလကာသီး (အူနီ) အမွည့္ကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

(၈) ႀကံရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ beet root (ေခၚ) သၾကား မုန္လာဥ (ေခၚ) ေသြးေရာင္ကဲ့သို႔ မုန္လာဥနီ အလံုးတို႔ကလည္း ဝမ္းသက္ေစလို႔ စားေပးပါ။

(၉) နံနက္တိုင္း သေဘၤာသီးမွည့္မွည့္ စားပါ။

(၁၀) ပန္းသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အတြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္လံုး မွန္မွန္ စားသင့္ပါတယ္။

(၁၁) အရြက္မွာ အေမြးေလးေတြပါတဲဲ့ ကုလားျမင္းခြာရြက္ပင္၏ အပြင့္ကို သၾကားနဲ႔ ႀကိတ္၍စားပါ။

(၁၂) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေသာက္ေရ၊ ဆားတို႔နဲ႔ စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။

(၁၃) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေရနံဆီျဖင့္ စိမ္၍ ဝမ္းဗိုက္္ကို လိမ္းေပးပါ။

(၁၄) ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅-က်ပ္သားကို ထန္းလ်က္္ ၁၀-က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီးေသာ ေရွာက္သီးဖတ္ ၁၀- က်ပ္သား၊ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ ၁၀-က်ပ္သား၊ စမံုမ်ိဳးငါးပါးကို အမႈန္႔ႏွစ္ပဲ၊ စားဆီတို႔ျဖင့္ ေရာခ်က္ထားေသာ ႀကိတ္မွန္ရြက္ယိုကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။

Credit : ေပါက္ေပါက္

Unicode

(၁) နံနက်အိပ်ရာထ သောက်ရေ နှစ်​ခွက် ဆက်တိုက် သောက်ပေးခြင်းက အူူတွေကို အလုပ်လုပ်စေလို့ ဝမ်းသွားစေပါတယ်။ (နေ့စဉ် ရေရှစ်ခွက်မှ ၁၀-ခွက်အထိ သောက်တဲ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ)

(၂) သံပရာသီးကလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ သက်သာစေလိို့ နံနက်အိပ်ရာထ အစာမစားခင်မှာ ရေနွေး တစ်ဖန်ခွက်ထဲကို သံပရာသီးတစ်လုံး ညှစ်ပြီး၊ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနဲ့ ဆားအနည်းငယ် ဖျော်၍ သောက်ပါ။

(၃) ပဲသီး၊ ဟင်းနုနယ် စတဲ့ အစိမ်း်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနဲ့ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီးကဲ့သို့ အရည်ရွှမ်းပြီး အမျှင်များတဲ့ သစ်သီးများ စားပါ။

(၄) အမျှင်ဓာတ် ပေါများသော ဂုန်လျှော်စေ့က အစာကြေစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၅) နွားနို့ပူပူ သောက်ခြင်းက အူမကြီးကို ကောင်းစွာ လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ဝမ်းမချုပ်စေတော့ပါဘူး (သို့မဟုတ်) ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး နွားနို့ပူပူထဲမှာ ထောပတ်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ပမာဏ ခပ်၍ သောက်ခြင်းဖြင့် နံနက်ပိုင်း ရှောရှောရှုရ ဝမ်းသက်စေပါတယ်။

(၆) နံနက်စောစော ၁၅-မိနစ်ခန့် လမ်းသွက်သွက် လျှောက်ခြင်းက အူများကိို လှုပ်ရှားကာ ဝမ်းသွားစေပါတယ်။

(၇) သဖန်းသီး၊ ပဲကတ္တီပါ၊ မြေပဲ၊ စွန်ပလွန်သီး၊ ပဲပင်ပေါက် စားပေးပါ။ (၈) မာလကာသီး (အူနီ) အမှည့်ကလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

(၈) ကြံရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ beet root (ခေါ်) သကြား မုန်လာဥ (ခေါ်) သွေးရောင်ကဲ့သို့ မုန်လာဥနီ အလုံးတို့ကလည်း ဝမ်းသက်စေလို့ စားပေးပါ။

(၉) နံနက်တိုင်း သင်္ဘောသီးမှည့်မှည့် စားပါ။

(၁၀) ပန်းသီးကလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အတွက် တစ်နေ့နှစ်လုံး မှန်မှန် စားသင့်ပါတယ်။

(၁၁) အရွက်မှာ အမွေးလေးတွေပါတဲဲ့ ကုလားမြင်းခွာရွက်ပင်၏ အပွင့်ကို သကြားနဲ့ ကြိတ်၍စားပါ။

(၁၂) ကြက်ဟင်းခါးသီးကို သောက်ရေ၊ ဆားတို့နဲ့ စိမ်ပြီး သောက်ပါ။

(၁၃) ကြက်ဟင်းခါးသီးကို ရေနံဆီဖြင့် စိမ်၍ ဝမ်းဗိုက််ကို လိမ်းပေးပါ။

(၁၄) ကြိတ်မှန်ရွက် ၂၅-ကျပ်သားကို ထန်းလျက်် ၁၀-ကျပ်သား၊ အရည်ညှစ်ပြီးသော ရှောက်သီးဖတ် ၁၀- ကျပ်သား၊ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ ကြက်သွန်နီ ၁၀-ကျပ်သား၊ စမုံမျိုးငါးပါးကို အမှုန့်နှစ်ပဲ၊ စားဆီတို့ဖြင့် ရောချက်ထားသော ကြိတ်မှန်ရွက်ယိုကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းခန့် တစ်နေ့သုံးကြိမ် စားပေးပါ။

Credit : ပေါက်ပေါက်

Ref:https://latestmyanmarnews.com/2019/03/29/%E1%81%80%E1%80%99%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%81%E1%80%BA%E1%80%B3%E1%80%95%E1%80%B9%E1%80%B9%E1%80%90%E1%80%90%E1%80%B9%E1%80%9E%E1%80%B0%E1%80%99%E1%80%BA%E1%80%AC%E1%80%B8-%E1%80%A1%E1%80%90%E1%80%BC/

“အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အူက်ေရာဂါေပ်ာက္ေသာ ေဆးနည္း”

“အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အူက်ေရာဂါေပ်ာက္ေသာ ေဆးနည္း”

ေဆးနည္းမွာ------

ေရႊဖ႐ုံသီး၏ အညွာကို ေနလွန္းၿပီး အညွာအေၿခာက္ႏွင့္ ဆန္ေဆးရည္ ေသြးကာ အူက်စၿဖစ္ေန၍ ေရာင္ရမ္းလာေသာ ကပ္ပယ္အိတ္တစ္ခုလံုးကိုလိမ္းေပးၿခင္းပင္ ၿဖစ္ပါသည္။ 

ဤသို႔ မၾကာခဏ လိမ္းေပးၿခင္းၿဖင့္ အူက်ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။  

ေနာက္တစ္နည္း-----

ဇာတိပိၹဳလ္သီး အဆန္ကို ၾကက္ဥအကာရည္(အလယ္အဝါႏွစ္မပါ)ႏွင့္ ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ေသြး၍  တစ္ေန႔ (၃)ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါက အူက်ေရာဂါ  သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ေနာက္တနည္း......

မုတ္ခါးနဲ႔သံပုရာရည္ ေရာလိမ္းပါ။

မုတ္ခါးကို တိုင္းရင္းေဆးဆိုင္မ်ားမွာ၀ယ္ယူႏိူင္ပါတယ္။

မရႏိုင္ပါက တေစာင္းလက္ပက္ကို ဓားနဲ႔ျဖတ္ ထြက္လာတဲ့အေစးကို သံပုရာရည္ နဲ႔ေသြးလိမ္းပါ။

Credit #ေမသတင္းရပ္ကြက္ေလး

" အူက်ေရာဂါ ( HERNIA) ေပ်ာက္ေဆး "

၁။ အူက်ေရာဂါ ( HERNIA) ဆိုသည္မွာ

        အူက်ေရာဂါသည္ အသက္ႀကီးငယ္မေရြး ေယာက်္ားမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ေျပးလႊားလႈပ္ရွားကစားေနရသည့္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားပါသည္။ အူက်ေရာဂါျဖစ္ပါက ခြဲစိတ္ကုသရန္ ကုန္က်စရိတ္မ်ားျပားလွပါသည္။ေငြေၾကးခ်ဳိ႕တဲ့သူမ်ားအေနႏွင့္  ကုသရန္မလြယ္ကူပါ။ 

          ယခုကြၽန္ေတာ္ တင္ျပမည့္ ေဆးနည္းမွာ အလြန္လြယ္ကူၿပီး အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ကင္းေသာေဆးနည္း ျဖစ္ပါသည္။

၂။  ေဆးလိမ္းရာတြင္ ပါဝင္မုန္႔ပစၥည္း ၂ မ်ဳိး

         ( ၁)  ဂမုန္းတိမ္ျပာဥ

         ( ၂) ဆန္ေဆးရည္

       မွတ္ခ်က္ - ဂမုန္းတိမ္ျပာပင္သည္ ပံုတြင္ေဖာ္ျပထားသည့္  အတိုင္းအပင္၏ အရြက္မ်ားတြင္ အျပာစင္္းမ်ားပါရိွရမည္။

                    - ဂမုန္းတိမ္ျပာဥကိုခြဲၾကည့္ပါက ပံုတြင္ေဖာ္ျပထားသည့္အတိုင္း အျပာေရာင္ျဖစ္ရပါမည္။

၃။ ေဆးလိမ္းနည္း

   (၁) ဂမုန္းတိမ္ျပာဥကိုဆန္ေဆးရည္ျဖင့္ ေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚတြင္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေသြးပါ။

  ( ၂)  ပက္လက္အေနအထားျဖင့္ ဒူး၂ ဘက္ေဒါင္လ်က္ ကပၸာယ္အိတ္ ၂ဖက္စလံုးအား ေအာက္မွအထက္သို႔ ေဆးရည္ျဖင့္ လိမ္းေပးပါ ( ကပၸာယ္အိတ္ေအာက္သို႔ ေဆးရည္ျဖင့္ဆြဲခ်ျခင္း လံုးဝမလုပါရန္သတိျပဳပါ)  

   (၃) ေဆးလိမ္းထားစဥ္အတြင္း အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ပက္လက္အေနအထားျဖင့္ၿငိမ္ေနပါ။ လိမ္းထားေသာေဆးရည္မ်ား ျမန္ျမန္ေျခာက္ေစရန္ ယပ္ခတ္ေပးပါက ပိုေကာင္းပါ၏။

    (၄)  ေဆးကို တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္( နံနက္/ ည) လိမ္းေပးပါ။

၄။ အထူးအာမခံခ်က္

     (၁) အူက်ေဝဒနာျဖစ္ခါစ (အနည္းဆံုး၁၀ ရက္ခန္႔) ဆိုပါက ၃ ရက္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ 

     ( ၂)  အူက်ေဝဒနာကာလ ၾကာရွည္သူမ်ားမွာ ၁လအတြင္းေပ်ာက္ကသ္းပါသည္။

၅။ အထူးသတိျပဳရန္

          ဂမုန္းတိမ္ျပာဥကိုေသြးရာတြင္ ႐ိုး႐ိုးေရႏွင့္မေသြးပဲ ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ေသြးရျခင္းမွာ ဂမုန္းတိမ္ျပာဥသည္ အနည္းငယ္ပူေသာ သေဘာရိွျခင္းေၾကာင့္ ဆန္ေဆးရည္ျဖင့္ ေသြးလိမ္းရျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Ref: ျမန္မာ့ေဆးၿမီးတို

ေသြးက်ေဆး ၃ မ်ိဳးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဟု အတည္ျပဳ

ေသြးက်ေဆး ၃ မ်ိဳးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဟု အတည္ျပဳ

စင္ကာပူမွာ လူနာေပါင္း ၁ သိန္းေက်ာ္ဟာ အဆိုပါ ေဆးမ်ားကို လက္ရွိ ေသာက္သံုးေနတာပါ။

စင္ကာပူမွာ ေသြးတိုးအတြက္ ေသာက္ေဆး ၃ မ်ိဳးဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တာမို႔ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနမွ အဆိုပါေသြးက်ေဆးမ်ား ေသာက္ေနသူ လူနာမ်ားကို  ျပန္ၿပီး ေဆးစစ္ႏိုင္ဖို႔ စီစဥ္ေနပါၿပီ။

အဆိုပါ ေဆး ၃ မ်ိဳးကေတာ့

(၁) Hyperten tablet

(၂) Losagan tablet

(၃) Losartas tablet. တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုထဲက ဇယားထဲမွာ ေဆးနာမည္၊ စင္ကာပူမွာ ေဆးေရာင္းတဲ့ ကုမၸဏီနဲ႔ ေဆးပမာဏကိုပါ အလြယ္တကူ နားလည္ႏိုင္ရန္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္ခံ ေဆးရံု ေဆးခန္းမ်ားမွ ေသြးတိုးရွိသူ လူနာမ်ားအတြက္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳေနတဲ့ အဆိုပါ  ေဆး မွာ ပါဝင္တဲ့  losartan postassium ေဆးပစၥည္းဟာ ေသာက္သံုးသူလူနာမ်ားကို ေရရွည္မွာ ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ အတည္ျပဳလိုက္ၿပီမို႔ လက္ရွိ ေသာက္သံုးရန္ ၫႊန္းထာသူ လူနာမ်ားကို ေဆးမ်ားကို ဆက္ၿပီး မေသာက္ရန္ အသိေပးထားပါတယ္။ 

အဆိုပါ losartan postassium ေဆးပစၥည္းကို အိႏိၵယႏိုင္ငံ ေဆးဝါးစက္ရံု တစ္ရံုမွ ထုတ္လုပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ရွိ မွတ္တမ္းအရ စင္ကာပူမွာ အဆိုပါ  ကို ေသာက္သံုးေနသူ လူနာေပါင္း ၁၃၇,၀၀၀ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆိုပါေဆးမ်ား ေသာက္ေနတဲ့ လူနာမ်ားရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုစစ္ေဆးဖို႔ သက္ဆိုင္ရာ ေဆးရံု ေဆးခန္းမ်ားမွ တဆင့္ အေၾကာင္းၾကားပါလိမ့္မယ္။ 

ေဆးဝါးအတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ေဆးပစၥည္းေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ nitrosamine inpurity, N-nitro-N-methyl-4-aminobutyric acid (NMBA) ဟာ ႏိုင္ငံတစ္ကာ ခြင့္ျပဳတဲ့ သတ္မွတ္နႈႏ္ူထားတဲ့ ေက်ာ္လြန္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ nitrosamines ဓာတ္ ေသာက္သံုးမႈမ်ားလာပါက ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတာကိုလည္း စင္ကာပူ HSA မွ သတင္း ဌာနကို ရွင္းျပထားပါတယ္။

ျမန္မာေတြထဲမွာ အဆိုပါ ေဆး ၃ မ်ိဳးကို ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေသာက္သံုးေနရင္ ေသာက္ေနရာမွ ခ်က္ျခင္း ရပ္တန္႔တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ကာ အစားထိုးမည့္ ေဆးကို ဆရာရဲ႕ ၫႊန္ၾကားမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္လို႔ သတင္းမွာ ေရးထားပါတယ္။

ဇူလိုင္လ ၁ ရက္ေန႔ မတိုင္ခင္ ေဆးစစ္ေဆးရန္ ရက္ခ်ိန္းယူၿပီးသားသူမ်ားအတြက္ ဆက္ၿပီး ေဆးစစ္ခ်က္ရယူပါလို႔ တိုက္တြန္းထားသလို ေနာက္ပိုင္းရက္မ်ားမွာ ရက္ခ်ိန္းယူထားသူမ်ားကိုေတာ့ ေဆးရံု ေဆးခန္းမ်ားမွ ဆက္သြယ္ၿပီး ရက္ခ်ိန္းအတြက္ စီစဥ္မယ္လို႔ သတင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အထူး သတိျပဳရန္ - ေသာက္လက္စေဆးကို ခ်က္ျခင္း မရပ္ပါႏွင့္၊ ေဆးအစားထိုးရန္ ဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ရယူပါ။

သတင္းမူရင္း - CNA

https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/hsa-recalls-3-brands-blood-pressure-drugs-losartan-impurity-11389238

HSA recalls 3 brands of high blood pressure drugs over potentially harmful impurity

SINGAPORE: Three brands of high blood pressure medicine containing the ingredient losartan have been recalled because they contain higher than acceptable levels of a potentially harmful impurity, the Health Sciences Authority (HSA) said on Thursday (Mar 28).

The drugs contain the active ingredient losartan potassium, which was manufactured by Indian pharmaceutical company Hetero Labs.

The affected products are the 50mg and 100mg tablets from the brands Losartas, Losagen and Hyperten and distributed by local suppliers Apotheca Marketing, Medicell Pharmaceutical and Goldplus Universal, respectively.

About 137,000 patients in Singapore are using the three recalled brands of losartan medicine, said the Ministry of Health (MOH).

Losartas is prescribed in public healthcare institutions, while Losartas, Losagen and Hyperten are prescribed at private healthcare institutions.

HSA has advised patients not to stop treatment on their own as there is no immediate health risk and sudden stopping of the drugs can pose greater immediate risk to their health.

(Source: Health Sciences Authority)

HIGH EXPOSURE OVER A LONG PERIOD MAY INCREASE CANCER RISK

The recalled products were found to contain trace amounts of a nitrosamine impurity, N-nitro-N-methyl-4-aminobutyric acid (NMBA), which are above internationally accepted levels, HSA said.

Exposure to nitrosamines at high quantities over a long-term period may potentially increase the risk of cancer.

For example, the added cancer risk from an additional six-month exposure is estimated to be less than 0.0002 per cent.

“The risks of trace amounts of NMBA are associated with long term exposure. Sudden stopping of the medicines can pose greater and more immediate risk to patient’s health … We have advised healthcare professionals to review the medicine and treatment plans of their patients,” HSA said.

The affected products contain the active ingredient losartan potassium. (Photo: Health Sciences Authority)

​​​​​​​

Affected consumers are advised to consult their medical providers. (Photo: Health Sciences Authority)

HSA said that several losartan medicines have been recalled overseas since end-February due to the presence of NMBA. It tested all locally marketed losartan products for the presence of the NMBA impurity and in March found the three brands contained trace amounts of NMBA above acceptable levels.

The other seven brands of losartan medicines marketed in Singapore are not affected by this impurity.

image: https://www.channelnewsasia.com/image/11389242/0x0/978/651/a775c2a9b2580e8317c1c066db244f12/SK/losartan-table-2.jpg

(Source: Health Sciences Authority)

NO IMMEDIATE HEALTH RISK

National Heart Centre Singapore Cardiologist Professor Ding Zee Pin said that there is no immediate health risk associated with taking the affected medicines and that patients are advised not to stop or change treatment on their own.

“As losartan is used to treat high blood pressure, stopping the medicine without replacement of other equivalent medication can increase the risk of poor control of blood pressure,” said Professor Ding, who is also on HSA's Expert Panel on Nitrosamines.

Consumers who are taking the affected medication are advised to discuss their treatment plan with their healthcare provider.

“Do not stop taking the medicines on your own until you have been provided with a replacement brand of losartan or a different medicine by your healthcare provider,” HSA said.

MOH said in its release that public healthcare institutions will be reaching out to their patients.

Those with medical appointments scheduled before Jul 1 should proceed with their appointments, at which point their doctor will advise them on alternative medicines, MOH said.

Patients whose medical appointments are scheduled on or after Jul 1 will be contacted for an earlier consultation.

TESTS CONDUCTED ON OTHER BLOOD PRESSURE MEDICATION

Losartan belongs to a class of medicines called angiotensin II receptor blockers (ARBs), which are used to treat high blood pressure, also known as hypertension.

HSA said that since June 2018, several ARB medicines have been recalled overseas due to the presence of two other nitrosamine impurities, N-Nitrosodimethylamine (NDMA) and N-Nitrosodiethylamine (NDEA).

HSA said it has tested the locally marketed ARB medicines and found that none of them contained unacceptable levels of the two impurities.

"HSA is working with companies and international regulatory agencies to verify the cause of contamination, and to formulate measures to address the issue," it said.

"HSA will require companies to make the necessary changes to their manufacturing process to ensure that the medicines do not contain these impurities in future," it added.

Read more at https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/hsa-recalls-3-brands-blood-pressure-drugs-losartan-impurity-11389238