ကိုယ္၀န္တားနည္းမ်ားအေၾကာင္း (Contraception)

 

ျမန္မာျပည္မွာ မိန္းကေလးေတြကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်တဲ့ အေရအတြက္ပာာ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ပိုပိုျပီး တိုးတက္လာတာကိုေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်တဲ့အတြက္ ေသဆံုးရတဲ့အေရအတြက္ပာာလည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေသဆံုးမွဳေတြထဲမွာ ထိပ္ဆံုးကပါေနပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ပာာ မလိုခ်င္ရင္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာရရင္ ကိုယ္၀န္တားေဆးမသံုးရေသးဘဲ အတူတူေနမိလို႔ရွိရင္ေတာင္ ကိုယ္၀န္မရွိေအာင္တားလို႔႔ရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရွိျပီးမွ ဖ်က္ခ်တာထက္စာရင္ ကိုယ္၀န္မရွိခင္ကတည္းက ကိုယ္၀န္မရွိေအာင္ ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီပို႔စ္မွာ ကိုယ္၀န္မရွိေအာင္ဘယ္လိုတားဆီးရမလည္းဆိုတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို က်ေနာ္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္တားနည္းကို အမ်ိဳးအစားအားျဖင့္ ခြဲရင္ ၃နည္းပဲရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့
၁။ေပာာ္မုန္းျဖင့္ကိုယ္၀န္တားျခင္း (Hormonal method)
၂။ေပာာ္မုန္းမပါဘဲ ကိုယ္၀န္တားျခင္း (Non-hormonal method) ႏွင့္
၃။အျခားနည္းမ်ားျဖင့္ ကိုယ္၀န္တားျခင္းဆိုျပီး ၃နည္းရွိပါတယ္။
ကိုယ္၀န္တားတဲ့နည္းလမ္းအားလံုးမွာ Failure rate လို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ္၀န္ရသြားႏိုင္တဲ့ႏွဳန္းေတြရွိၾကပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ႏွဳန္းအနည္းအမ်ားေပၚမူတည္ျပီး ေဆးတစ္ခုရဲ႕စိတ္ခ်ရမွဳႏွဳန္းကို တိုင္းတာပါတယ္။

၁။ေပာာ္မုန္းျဖင့္ကိုယ္၀န္တားျခင္း (Hormonal method)
ေပာာ္မုန္းျဖင့္ကိုယ္၀န္တားျခင္းဆိုတာက ေဆး၀ါးအကူအညီမ်ားနဲ႔ ကိုယ္၀န္တားတာကိုဆိုလိုပါတယ္။ ေဆးအမ်ိဳးအစားအားျဖင့္ သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဓိကသံုးတဲ့ေပာာ္မုန္းကေတာ့ ၂မ်ိဳးပါ။ Estrogen (အီစရိုဂ်င္) ႏွင့္ Progesterone (ပရိုဂ်က္စတီရုန္း) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအမ်ိဳးအစား၃မ်ိဳးကေတာ့ estrogen နဲ႔ progesterone ပါတဲ့ အမ်ိဳးအစား၊ progesterone တစ္ခုထဲပါတဲ့အမ်ိဳးအစား၊ Emergency contraception လို႔ေခၚတဲ့ အေရးေပၚသေႏၵတားတဲ့ အမ်ိဳးအစားဆိုျပီးရွိပါတယ္။

Estrogen and Progesterone ပါတဲ့အမ်ိဳးအစားကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုေသာက္သံုးေနၾကတဲ့ တားေဆးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ Combined oral contraceptive (COC) လို႔အတိုေကာက္ေခၚႏိုင္ပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္နည္းလမ္းေတြမွာေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးတကဒ္မွာ ၂၈လံုးပါတာရွိသလို ၂၁လံုးပါတာလည္းရွိပါတယ္။ အတူတူပါပဲ။ တစ္ေန႔ကိုတစ္လံုးေသာက္ရပါတယ္။ တစ္ကဒ္ကုန္သြားရင္ ေနာက္တစ္ကဒ္ အလြယ္တကူ ကူးေျပာင္းသြားႏိုင္လို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ကုိယ္၀န္တားတဲ့နည္းလမ္းက သားဥေၾကြတာကို တားဆီးျခင္းနည္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္တားတာျဖစ္ပါတယ္။
သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္တဲ့ႏွဳန္း အလြန္႔ကိုနည္းပါတယ္။ ေစ်းေပါပါတယ္။ သံုးစြဲရလြယ္ကူပါတယ္။ ရာသီလာတာကို မွန္ေစပါတယ္။ မိန္းမေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီလာခ်ိန္မွာနာတာ၊ သားအိမ္ထဲမွာျဖစ္တဲ့ အလံုးေတြ၊ေရအိတ္ေတြ၊ သားဥျပြန္ကင္ဆာ စတဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ျပီးျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးရပ္လိုက္တဲ့အခ်ိ္န္မွာလည္း ကိုယ္၀န္ရတာျမန္ပါတယ္။ မိန္းကေလး အသက္ ၄၀ေအာက္ေတြအတြက္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ရင္သားေတြတင္းေနတာ၊ ကိုယ္ေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲသြားတာ၊ ၀က္ျခံေပါက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ရာသီမမွန္တာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နည္းနည္းတက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီေဆးေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လာတာဆိုရင္ ေဆးရပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပန္ေကာင္းသြားတတ္ပါတယ္။
အလြန္ရွားတဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာေသြးခဲျခင္းနဲ႔၊ အဆုတ္ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
အလြန္႔အလြန္ရွားတဲ့ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ေလျဖတ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေဆးပာာ သားဥျပြန္ကင္ဆာနဲ႔၊ သားအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးျပီး၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို အနည္းငယ္တက္ေစပါတယ္။
ဒီေဆးအမ်ိဳးအစားကို ဘယ္အမ်ိဳးသမီးမဆိုေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ COC ကိုအမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ပာာ သူ႔ကိုယ္သူကိုယ္၀န္မရွိႏိုင္ဘူးဆိုတာ က်ိန္းေသရင္ စေသာက္လို႔ရပါျပီ။ ဒီေနရာမွာတစ္ခုရွင္းျပခ်င္တာက COC ပာာေသာက္ေသာက္ျပီးခ်င္း ကိုယ္၀န္ကိုမကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအမ်ိဳးအစားက ေသာက္ျပီး ၇ရက္ၾကာမွစျပီး ကိုယ္၀န္ကစျပီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ျပီး ခ်က္ျခင္းတူတူေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္ျပီး ၇ရက္ေစာင့္ပါ။ ၇ရက္ၾကားထဲမွာေတာ့ ေပာာ္မုန္းမပါတဲကိုယ္၀န္တားနည္းျဖစ္တဲ့ အကာအကြယ္သံုးတဲ့နည္းကို က်င့္သံုးေပးရပါမယ္။ ဒီေဆးကို ရာသီစလာတဲ့ေန႔မွ ၅ရက္အတြင္းစေသာက္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၇ရက္ေစာင့္စရာမလိုသလို အကာအကြယ္လည္းသံုးစရာမလိုပါဘူး။ ဒါမွမပာုတ္ရင္ေတာ့ ၇ရက္မျပည့္ခင္ အကာအကြယ္သံုးေပးရပါမယ္။ သားအိမ္တြင္း ပစၥည္းထည့္ထားရာကေန ေဆးေသာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးစေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေစာင့္စရာ၊ အကာအကြယ္သံုးစရာမလိုပါဘူး။ တျခားေဆးေတြ၊ နည္းေတြကေနျပီး ေျပာင္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၇ရက္ေစာင့္ရပါမယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့အေမေတြမွာ ကေလးကိုျဖည့္စြက္စာေကၽြးတဲ့ ၆လအရြယ္ေရာက္ရင္ စေသာက္လို႔ရပါတယ္။
ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့သြားခဲ့ရင္ သတိရရျခင္းမွာပဲ ျပန္ေသာက္ရပါမယ္။ ၁လံုး၂လံုးေမ့သြားခဲ့ရင္ ျပသနာသိပ္မရွိပါဘူး။ ၃လံုးထက္ပိုျပီး ေမ့သြားခဲ့ရင္ေတာ့ သတိရျခင္းျပန္ေသာက္ပါ။ ၇ရက္ျပန္ေစာင့္ပါ။ မေစာင့္ႏိုင္ရင္ အကာအကြယ္သံုးပါ။ ၾကားထဲမွာ အတူတူေနခဲ့မိရင္ အေရးေပၚသေႏၵတားေဆးသံုးစြဲရပါမယ္။

Progesterone only contraceptives (POCs) အမ်ိဳးအစားကေတာ့ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးနဲ႔၊ သားအိမ္ထဲထည့္တဲ့အမ်ိဳးအစား၊ လက္ေမာင္း၊ ေက်ာတို႔ရဲ႕ အေရျပားေအာက္မွာထည့္သြင္းတဲ့အမ်ိဳးအစားဆိုျပီး ရွိပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးအမ်ိဳးအစားျဖစ္တဲ့အေရျပားေအာက္မွာ ထည့္သြင္းတဲ့အမ်ိဳးအစားကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ဆီမွာ သိပ္ျပီးတြင္တြင္က်ယ္က်ယ္မသံုးျဖစ္ၾကေသးပါဘူး။
ေသာက္ေဆးကေတာ့ COC လိုပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုတစ္လံုးေသာက္ရပါတယ္။ အခ်ိန္မွန္မွန္ေသာက္ရပါတယ္။ ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့လို႔မရပါ။
ထိုးေဆးအေနနဲ႔ကေတာ့ ၃လခံေဆး ဒက္ပို (Depot) လို႔အသိမ်ားတဲ့ Depot medroxyprogesterone acetate (DMPA) နဲ႔ Norethisterone enanthate (NET-EN) ဆိုျပီးရွိပါတယ္။ သားအိမ္ထဲထည့္သြင္းတဲ့အမ်ိဳးအစားကေတာ့ Levonogesteral intrauterine device ဆိုျပီးရွိပါတယ္။ သားအိမ္ထဲမွာထည့္ထားရင္ ၅ႏွစ္ကေန ၈ႏွစ္ထိခံပါတယ္။
ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ ကိုယ္၀န္တားရာမွာ သားအိမ္အခၽြဲမ်ားကိုထူလာေစျခင္း၊ သားဥေၾကြျခင္းကိုတားဆီးျခင္းနဲ႔ သားအိမ္နံရံျဖစ္ေပၚလာျခင္းကို တားဆီးျခင္းဆိုျပီး ၃နည္းနဲ႔တားပါတယ္။
ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာပါတယ္။ ေဆးျဖတ္ျပီးရင္ ကိုယ္၀န္ျပန္ရဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ရာသီေသြးကို မမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကာလၾကာရွည္သံုးရင္ အရိုးပြတတ္ပါတယ္။

Emergency contraceptives (ECs)
ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ မည္သည့္နည္းနဲ႔မွ အကာအကြယ္မယူထားဘဲအတူတူေနမိသြားရင္ ကိုယ္၀န္မရွိေအာင္တားေပးႏိုင္တဲ့အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ ၃မ်ိဳးရွိပါတယ္။
၁။ Combined oral contraceptives (COCs)
အေပၚမွာ ေဖာျ္ပခဲ့တဲ့ COC လို႔ေခၚတဲ့ ေသာက္ေဆးကို ေအာက္ဆံုးတန္းက ေဆးမပာုတ္ဘဲ အေပၚတန္းကေဆးကို ပထမတစ္ခါမွာ ၄လံုးေသာက္ပါ။ ၁၂နာရီျခားျပီး ေနာက္ထပ္၄လံုးေသာက္ေပးရပါမယ္။
၂။ Progestin-only pills (POPs)
Levonogesteral 750ug ပါတဲ့ေဆးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးႏွစ္လံုးပါ၀င္ျပီး ၁၂နာရီစီျခားျပီး ေသာက္ေပးရပါတယ္။ EC2 ဆိုျပီး အလြယ္တကူ၀ယ္ယူလို႔ရပါတယ္။ အတူတူေနျပီး သံုးတဲ့ကိုယ္၀န္တားေဆးမ်ားထဲမွာေတာ့ အသံုးမ်ားတဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
၃။ Intrauterine devices (IUDs)
သားအိမ္ထဲမွာ သေႏၵသားမတြယ္ႏိုင္ေအာင္လို႔ ပစၥည္းထည့္ျပီး တားတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။
သတိထားရမွာကေတာ့ ဒီေဆးအမ်ိဳးအစားေတြပာာ ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်တဲ့နည္းေတြမပာုတ္ပါဘူး။ ဒီနည္းေတြကို ကိုယ္၀န္ရွိျပီးခ်ိန္မွာမွ သံုးရင္ေတာ့ ဘာမွမထူးပါဘူး။ ဒီေဆးအမ်ိဳးအစားေတြကိုေတာ့ အတူတူေနျပီးျပီးျခင္း အျမန္ဆံုးေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေသာက္ေဆးအမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ အတူေနျပီး အလြန္ဆံုး ၇၂နာရီ (၃ရက္) အတြင္းေသာက္ရပါတယ္။ သားအိမ္ထဲထည့္တာကေတာ့ ၅ရက္အတြင္းထည့္ရပါမယ္။ မပာုတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ ရသြားႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေဆးအမ်ိဳးအစားေတြပာာ အျမဲတမ္းစြဲေသာက္လို႔မရပါဘူး။ ေဆးတစ္ခါေသာက္ျခင္းပာာ ေရွ႕မွာျဖစ္ခဲ့တဲ့ တစ္ခါကိုပဲ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္ျပီး ေနာက္မွာဆက္ျဖစ္တဲ့ အတူတူေနျခင္းေတြကိုေတာ့ ကိုယ္၀န္မရေအာင္မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။
ဆိုးက်ိဳးေတြ အေနနဲ႔ ရာသီမမွန္တာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ဗိုက္ေအာင့္၊ ရင္သားတင္း စတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးေသာက္ျပီး ၂နာရီအတြင္းမွာ အန္ခဲ့ရင္ေတာ့ ေဆးကို ျပန္ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၂နာရီေက်ာ္မွ အန္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပန္ေသာက္စရာမလိုပါဘူး။

၂။ေပာာ္မုန္းမသံုးေသာ နည္းလမ္းမ်ား (Non Hormonal method)
ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ ေပာာ္မုန္းသံုးတာမ်ိဳး (ေဆးသံုးတာမ်ိဳး) မပာုတ္ဘဲ အျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္တားတဲ့နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေပာာ္မုန္းမသံုးတဲ့နည္းေတြမွာ
(က) သားအိမ္ထဲကိုပစၥည္းထည့္ျခင္း (IUCDs)
(ခ) အကာအကြယ္သံုးျခင္း (Barriers)
(ဂ) သုက္ပိုးကိုသတ္ျခင္း (Spermicides)
(ဃ) ရက္ေရွာင္ျခင္း (Fertility awareness based methods ဆိုျပီး ရွိပါတယ္။ တစ္ခုျခင္းစီကိုဆက္ရွင္းေပးပါမယ္။ က်ေနာ္တို႔ဆီမွာေတာ့ သုက္ပိုးသတ္ျခင္း (Spermicides) ကိုသိပ္မသံုးတဲ့အတြက္ ခ်န္လွပ္ထားပါမယ္။

(က) သားအိမ္ထဲကို ပစၥည္းထည့္ျခင္း (IUCDs)
သားအိမ္ထဲပစၥည္းထည့္တယ္ဆိုလို႔ ေၾကာက္သြားစရာမလိုပါဘူး။ ပစၥည္းက ေသးေသးေလးပါ။ ထည့္ရတာလည္း အခက္အခဲသိပ္မရွိပါဘူ။ ေစ်းလည္းေပါပါတယ္။
သားအိမ္ထဲကိုပစၥည္းထည့္တဲ့အမ်ိဳးအစားေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

•Grafenberg ring

•Ota ring

•Lippes loop

•Copper-bearing IUD (Cu-IUD )

–Nova T 380

–T-safe Cu 380 A

–Flexi – T 300

–Multiload 375

–Multiload 250 short

–Multiload 250

•LNG-IUD -Levonorgestrel-releasing IUD, (20 g/24hours)

ဆိုျပီးရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ Copper bearing IUD ေတြက အသံုးမ်ားပါတယ္။ သူက ေယာက်္ားသုက္ပိုး ၀င္ေရာက္ျခင္းကို တားဆီးသလို သေႏၵသားတြယ္ကပ္ဖို႔ကိုလည္း တားဆီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သားအိမ္ထဲပစၥည္းထည့္တဲ့နည္းကို လံုး၀မသံုးရတဲ့အေျခအေနေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ ရာသီေသြးမမွန္တာ၊ ရာသီေသြးအရမ္းမ်ားတာ၊ သားအိမ္မွာ အလံုးရွိေနတာ၊

၂။ သားအိမ္ႏွစ္ခြျဖစ္ေနတာ

၃။ သားအိမ္ပံုစံပ်က္ေနတာ

၄။ သားအိမ္ခြဲေၾကာင္းရွိတာ

၅။ အရင္က သားအိမ္အျပင္ဘက္မွာ ကေလးသေႏၵတည္ဖူးတာ

၆။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းေတြေရာင္ရမ္းဖူးတာ၊ ေရာင္ရမ္းေနတာ (Present or Previous Pelvic inflammatory disease)

၇။ မိန္းမကိုယ္ပိုင္းေတြမွာ တီဘီျဖစ္ေနတာ (Pelvic TB)

၈။ HIV ပိုးရွိတာ

၉။ ဖ်က္ခ်ျပီး ပိုး၀င္ထားတဲ့အခ်ိန္

၁၀။ ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိဘဲ ေသြးဆင္းေနတဲ့အခ်ိန္

၁၁။ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေရာဂါရွိေနသူေတြ

ေဖာျ္ပပါ အေျခအေနရွိတဲ့သူေတြမွာ ထည့္လို႔မရပါဘူး။

ဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ရာသီမလာခ်ိန္ၾကားထဲမွာ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ေသြးဆင္းမ်ားျခင္း၊ ရာသီလာခ်ိန္ နာက်င္ျခင္း၊ သားအိမ္ေပါက္သြားျခင္း၊ ပစၥည္းပ်က္ဆီးသြားျခင္း၊ အျပင္တြင္ခ်န္ထားေသာၾကိဳးမွ ပိုး၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ တို႔ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။

ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အခ်ိန္အၾကာၾကီးအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္(၅ႏွစ္ကေန ၈ႏွစ္ထိခံပါတယ္)။ ျပန္ထုတ္လိုက္တာနဲ႔ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ပါတယ္။ ေစ်းသက္သာပါတယ္။ တျခားေဆးေတြနဲ႔လည္းမတည့္တာမ်ိဳးေတြ မရွိပါဘူး။ ခႏၵာကိုယ္အေပၚကို သက္ေရာက္မွဳနည္းပါတယ္။ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာရင္လည္း ခ်က္ျခင္းထုတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ သားအိမ္ထဲမွာ ပစၥည္းထည့္တဲ့အခါမွာ ပစၥည္းအေနအထားကို သိႏိုင္ေအာင္ အျပင္မွာ ၾကိဳးေလးခ်န္ထားရပါတယ္။ အဲဒီၾကိဳးေလးက ပိုလည္းမတိုသြားရသလို ပိုလည္းမရွည္သြားရပါဘူး။ ၾကိဳးေလးကို ရာသီလာျပီးခ်ိန္ေတြ၊ အတူေနျပီးခ်ိန္ေတြမွာ ျပန္ျပီး စမ္းၾကည့္ပါ။ ၾကိဳးအေနအထားေျပာင္းသြားတာနဲ႔ ဆရာ၀န္ဆီျပန္သြားပါ။ ၾကိဳးကို ဆြဲမထုတ္ရပါဘူး။ သားအိမ္ကို ထိခုိက္ႏိုင္ပါတယ္။

(ခ) အကာအကြယ္သံုးျခင္း

ဒါကေတာ့ အမ်ားသိၾကတဲ့နည္းပါ။ အကာအကြယ္သံုးျခင္းဆိုတာမိန္းမအကာအကြယ္နဲ႔ ေယာက်္ားအကာအကြယ္ဆိုျပီး ၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ မိန္းမအကာအကြယ္က သံုးရတာခက္သလို ေစ်းၾကီးပါတယ္။ အသံုးမတြင္က်ယ္ပါဘူး။ အကာအကြယ္ဆိုတာ ကြန္ဒံုးကိုေျပာတာပါ။ ေယာက္်ားအကာအကြယ္ကေတာ့ ေစ်းေပါပါတယ္။ သံုးရလြယ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ကိုသာမက အျခားလိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ သံုးစြဲတဲ့အခါမွာ နည္းစနစ္မွန္မွန္သံုးစြဲမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္တားတဲ့နည္းလမ္းေတြမွာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

(ဂ) ရက္ေရွာင္ျခင္း (Fertility awareness based methods)

ကိုယ္၀န္တားတဲ့ေနရာမွာ ရက္ေရွာင္ျပီး ဆက္ဆံတဲ့နည္းကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ မလာခင္ ၇ ရက္ နဲ႔ လာျပီး ၇ ရက္လို႔မွတ္ထားလို႔ရပါတယ္။ ရာသီလာတာမွန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပဲ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီလာတာမမွန္တဲ့သူေတြမွာ သံုးရင္ ကိုယ္၀န္ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေပးရရင္ လစဥ္ ၂၂ရက္မွာ ပံုမွန္စလာတတ္တဲ့သူပာာ ၁၅ရက္ေန႔ေနာက္ပိုင္းကေန ၂၉ ရက္ေန႔ထိ အမ်ိဳးသားနဲ႔တူတူေနႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္မရွိႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေနရာမွာ လာျပီး ၇ရက္ဆိုတာပာာ ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကေနျပီး ေရတြက္ပါတယ္။ ရာသီျပီးတဲ့ေန႔ကို မဆိုလိုပါဘူး။

၃။ အျခားနည္းလမ္းမ်ား အသံုးျပဳျခင္း

(၁)။ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ အေမေတြမွာဆိုရင္ ကေလးအသက္၆လထိ အျပည့္အ၀ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးေနမယ္ဆိုရင္ အတူတူေနလို႔ ကိုယ္၀န္မရႏို္င္ပါဘူး။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခုရွိတာက ကေလးကို ႏို႔တိုက္ရာမွာ အျပည့္အ၀တိုက္ေနသူ၊ ျဖည့္စြက္စာမေကၽြးေသးဘဲ ႏို႔ပဲ အခ်ိန္ျပည့္တိုက္ေနသူေတြကိုသာ ဆိုလိုပါတယ္။

(၂)။လိင္ဆက္ဆံေနတုန္း အျပင္ကိုထုတ္ျပီး သုက္လႊတ္တာကလည္း ကိုယ္၀န္တားတဲ့နည္းလမ္းအေနနဲ႔သံုးႏိုင္ပါတယ္။ Failure rate မ်ားပါတယ္။ လူ၁၀၀မွာ ၁၀-၃၀ထိကိုယ္၀န္ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမသိလိုက္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အထဲမွာ သုက္ထြက္သြားတာျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။

(၃)။သားေၾကာျဖတ္ျခင္းမ်ားပာာလည္း ကိုယ္၀န္တားတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။ မိန္းမသားေၾကာျဖတ္ျခင္းရွိသလို ေယာက်္ားသားေၾကာျဖတ္ျခင္းလည္းရွိပါတယ္။ မိန္းမသားေၾကာျဖတ္တယ္ဆိုတာက သားဥျပြန္လမ္းေၾကာင္းကို ျဖတ္လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။ တိုးတက္တဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ အျပီးမျဖတ္ဘဲ ပိတ္လိုက္တဲ့နည္းကို သံုးပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ဆီမွာေတာ့ အျပီး ျဖတ္တဲ့နည္းကိုပဲသံုးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သားေၾကာမျဖတ္ခင္ အေသအခ်ာ စဥ္းစားျပီးမွ ဆံုးျဖတ္သင့္ပါတယ္။ ေယာက်္ားသားေၾကာျဖတ္ျခင္းလည္း ဒီအတိုင္းပါပဲ၊ သုက္ပိုးထြက္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းကို ျဖတ္ပစ္လိုက္တာပါ။ ေယာက်္ားျဖတ္တာက ပိုျပီး လြယ္ပါတယ္။ ထံုေဆးနဲ႔တင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက ေယာက္်ားျဖတ္ရင္ လမ္းေၾကာင္းထဲမွာ သုက္ပိုးတခ်ိဳ႕က်န္ေနတတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖတ္ျပီး ၂လ၃လထိ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေသးပါတယ္။

အေရျပားေအာက္တြင္ ေပာာ္မုန္းထြက္ေသာ ေဆးထည့္ထားတဲ့နည္းလမ္းက ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ႏိုင္ငံေတြမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။ လက္ေမာင္းအေပၚဘက္ကို နည္းနည္းေလးခြဲစိတ္ျပီး ထည့္တာပါ။ ၃ႏွစ္ခံျပီး အရမ္း ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရသြားတာမရွိပါဘူး။ ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ျပန္ထုတ္ျပီးရင္လည္း ခ်က္ျခင္းကိုယ္၀န္ရႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးမလိုခ်င္ေသးတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ အထက္ေဖာျ္ပပါနည္းလမ္းတစ္ခုခုနဲ႔ ကိုယ္၀န္တားထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရျပီးမွ ဖ်က္ခ်တာထက္စာရင္ ကိုယ္၀န္တားထားတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ဆိုးက်ိဳးနည္းပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးၾကသက္သာပါတယ္။ အႏၱရာယ္ကင္းပါတယ္။

Ref:.academicmedicines.blogs

ကင္ဆာ ဆင္ျခင္စရာ တဒါဇင္

ဒါေတြဖတ္ၿပီး ဘာမွ၀ယ္မစားရဲေအာင္ျဖစ္မေနပါႏွင့္ သတိထားၿပီး ဆင္ျခင္လုပ္ေဆာင္ရင္ရပါၿပီေနာ္!

ဒီမွာက Inorganic  က ဒီမွာေစ်းပိုေပါပါတယ္ organic ေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား၀ယ္ မစားႏိုင္ပါဘူးလို႔....

ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္း Consumer Protection Association (Myanmar)

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂ဝ၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁ဝ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ -

1. ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္
အလြယ္ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ျမန္မာေတြဟာ မုန္႔ဟင္းခါးပဲ ဝယ္ဝယ္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အသုပ္စံုေတြ၊ ထံုခ်ိဳင္းေတြ၊ အေၾကာ္စံုေတြ၊ အကင္ေတြပဲ ထုပ္ထုပ္ ပလတ္စတစ္ေတြ၊ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ေတြနဲ႔ခ်ည္းပဲ သံုးေနၾကပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ထဲမွာပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဆိုတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ေတြ႔ရင္ စတုိင္ရင္း (Styrene) ဆိုတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ အပူဓာတ္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ ဆီပါတဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲကို ဓာတ္ျပဳေပ်ာ္ဝင္ေတာ့တာပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ကေလးႏို႔ဘူးေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ PVC ပလတ္စတစ္နဲ႔ ပလတ္စတစ္ေရပိုက္ေတြမွာ မုိႏုိ္မာ (Monomer) ဆုိတဲ့ အင္မတန္ အဆိပ္ျပင္းၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြ အကုန္လံုး ဆုိးရြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တာမုိ႔ အရင္တုန္းကလုိ စကၠဴေတြ၊ အင္ဖက္ေတြ၊ ဗန္ဒါရြက္ေတြ၊ စတီးခ်ိဳင့္ေတြ၊ ဖန္ဘူးေတြနဲ႔ပဲ အစားအေသာက္ေတြကို ေျပာင္းလဲ ထုပ္ပိုးၾကပါစို႔။ ဒန္ေပါက္ဆုိင္ေတြ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဖာ့ဘူးေတြဟာလည္း စတုိင္းရင္း (Styrene) ဓာတ္ပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ အုပ္စုဝင္ေတြ ျဖစ္လုိ႔ ေဖာ့ဘူးေတြ တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ေတြ လံုးဝအသံုးမျပဳဘဲ ေတာ္လွန္ဆန္႔က်င္ ေျပာင္းလဲၾကပါစုိ႔။

ဒီလိုတာဆိုရင္ ဒီေလာက္တင္းက်ပ္တဲ့ စကာၤပူမွာေတာင္ သံုးေနေသးတယ္

2. အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ
အသုတ္ဆုိင္ေတြ အေၾကာ္ဆုိင္ေတြ ထံုခ်ိဳင္းဆုိင္ေတြ၊ အကင္ဆုိင္ေတြ၊ တုတ္ထုိးဆုိင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ျမိန္ရည္ ယွက္ရည္ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆုိးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ျပင္း (H2SO4) ေရာစပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္လုိ႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဘက္ထရီအုိးမွာသံုးတဲ့ အက္ဆစ္ပါ။ ေရရွည္စားသံုးရင္ေတာ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ အသည္းကင္ဆာေတြကို က်ိန္းေသျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လံုးဝေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။

3. ႏွာေခါင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ ျခင္ေဆးေခြ
ျခင္ေဆးေခြတြင္ ဓာတုပုိးသတ္ေဆးမ်ားထဲတြင္ အျပင္းထန္ဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ S.2 ပိုးသတ္ေဆး၊ လႊစာမွဳန္႔၊ ဗိုင္ဒါေကာ္၊ ဆုိးေဆးနဲ႔ ဓာတု အေမႊးအႀကိဳင္တုိ႔ ပါဝင္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အျပင္းထန္ဆံုး အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Benzene (ဘန္ဇုိင္း) ကာစီႏိုဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး အာရံုေၾကာမွ စကာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည္။ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြဧ။္အဆိပ္ဓာတ္သည္ စီးကရက္ အလိပ္ေပါင္း ၁၃၇ လိပ္မွထြက္ရွိေသာ အဆိပ္မွဳန္ အေရအတြက္ႏွင့္ ညီမွ်သျဖင့္ ေဝးေဝးကေရွာင္ၾကဖုိ႔ သတိေပးလိုက္ရပါသည္။ အေမႊးတုိင္မ်ားသည္လည္း ျခင္ေဆးေခြကဲ့သို႔ပင္ အႏၱရာယ္ရွိသျဖင့္ လံုးဝမသံုးအပ္ေပ။

4. အခ်ိဳရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္ရီမ်ား
အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆုိးေဆး၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ တာရွည္ခံေဆး၊ သၾကားထက္ အဆ ၂ဝဝ ပိုမို ခ်ိဳေစေသာ ပါဝါသၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ဖိန္း ဓာတ္မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ အဝလြန္ေရာဂါ၊ အသည္းကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ထုိ႔အတူ ဂ်ယ္ရီဘူးမ်ားတြင္လည္း တရုတ္မွ လာေသာ ဂ်ယ္ရီေပါင္ဒါ၊ ဆီထရစ္အက္ဆစ္၊ Sodium Benzorate ေခၚ တာရွည္ခံေဆးပါဝင္သျဖင့္ ကေလးမ်ားကို လံုးဝ မေကြ်းသင့္၊ မေရာင္းသင့္ပါ။

5. မယ္လမင္း (ဖိုက္ဘာ) ပစၥည္းမ်ား
ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ အပူႏွင့္ ထိေတြ႔လွ်င္ ဓာတ္ျပဳသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုးဝ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။

6. တရုတ္ႏို႔မွဳန္႕ႏွင့္ ၄င္းႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ား
တရုတ္ႏို႔မွဳန္႔ကို ေဖ်ာ္ကာ ေခြးေပါက္စ၊ ေၾကာင္ေပါက္စေလးမ်ားကို တုိက္ေကြ်းရာ ထိုေခြးကေလး ေၾကာင္ကေလးမ်ားသည္ အေၾကာဆြဲကာ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္း ေသဆံုးကုန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုႏွင့္ တင္သြင္းေသာ ႏုိ႔မွဳန္႔မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားကို ကေလးမ်ားကုိ လံုးဝ မတုိက္ေကြ်းသင့္ပါ။

7. ေကာ္ဖီမစ္မ်ား (Coffeemix)
ကဖိန္း၊ တာရွည္ခံ ဓာတုေဆး၊ ေကာ္ဖီအနံ႔၊ အုန္းသီးခြံအမွဳန္႔မ်ားႏွင့္ သၾကား၊ အျခားကုန္ၾကမ္းပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သည္ကို ေတြ႔ရသျဖင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ၄င္းရယ္ဒီမိတ္ ေကာ္ဖီမ်ားကို ေသာက္သံုးပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးတုိးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျမံဳျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစသျဖင့္ လံုးဝ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ထုိ႔ျပင္ ေကာ္ဖီမစ္တြင္ ႏို႔ဆီႏွင့္ ႏို႔မွဳန္႔အစား အသံုးျပဳေသာ creamer မွာ မေလးရွားတြင္ စားအုန္းဆီကုိ အဆီထုတ္ၿပီး က်န္ေသာ ႀကိတ္ဖတ္မ်ားကို တရုတ္ႏိုင္ငံမွ ဝယ္ယူကာ မွဳန္႔ေနေအာင္ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို ၾကိတ္ဖတ္မွဳန္႔မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။

8. အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားတြင္ သၾကားကို မူလသဘာဝအေရာင္အတုိင္း ဝါညစ္ညစ္ သၾကားမ်ားကို စားသံုးၾကေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္မူ ဟုိက္ဒရိုဟု ေခၚေသာ Chemical ခြ်တ္ေဆးသံုးကာ ျဖဴေဖြးေသာ သၾကားမ်ာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးၾက၏။ ထန္းညက္သည္လည္း မူလ အညိဳေရာင္ ေပ်ာက္ကာ ခြ်တ္ေဆးေၾကာင့္ ျဖဴေဖြးသြားကာ ေန႔စဥ္သံုးသည့္ အိမ္သံုးဆားသည္ပင္လွ်င္ ဓာတု ခြ်တ္ေဆးသံုးၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ၾက၏။ ထုိဓာတုခြ်တ္ေဆးမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ သဘာဝ အေရာင္ကုိ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ၾကပါစို႔။

9. ေရာင္စံုဆုိးေဆးမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ား
တားျမစ္ အႏၱရာယ္ရွိ ဆုိးေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားေသာ မွ်စ္နီ၊ မွ်စ္ဝါ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္နီနီ၊ အဝါေရာင္ဆုိးထားေသာ ငါးပုဏား၊ ငါးေျမြထုိး၊ ေရႊငါး၊ ၾကက္သားမ်ားႏွင့္ အနီေရာင္ဆုိးထားေသာ ငရုတ္သီးမွဳန္႔၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပတၱျမားေျပာင္းဖူး၊ ငါးပိ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲဝါေလး၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးထုတ္စသည္တုိ႔သည္ အသည္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါ၏။

10. သတိထားသင့္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား
ဓာတုေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားကာ အဆမတန္ ႀကီးထြားေနေသာ မုန္လာဥအျဖဴမ်ား၊ အျမစ္တုိတို အလံုးတုတ္တုတ္ႏွင့္ ပဲပင္ေပါက္မ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆး အျပင္းစား သံုးထားသည့္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာထုပ္၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆးစိမ္ ေဆးဖ်န္းကာ မွည့္ေနေသာ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။ ထို႔အျပင္ လူေသေကာင္ မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖာ္မလင္ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ ပဲျပား၊ မဲနယ္ဆုိးထားေသာ ပုစြန္၊ ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာပါေသာ ငါးပိေရက်ိဳတုိ႔ကိုလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ ေၾကာက္လွ်င္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္၊ ကီလုိမာလကာႏွင့္ ဆီးသီး၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသီးမွန္သမွ် ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသတဲ့။ ပလတ္စတစ္ ပါကင္လွလွ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ တုိဟူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားသည္ အာဟာရတန္ဖုိး လံုးဝမရွိသည့္အျပင္ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဓာတ္မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။

11. ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီအတုမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ သတိထား
အခု စားအုန္းဆီေတြထဲကို အနည္က်ေအာင္ အီလန္ ဆပ္ျပာမွဳန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္ၿပီး ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ ဓာတုပစၥည္းက စားအုန္းဆီထဲက ခဲေစတတ္တဲ့ အနည္ေတြကို ေအာက္မွာသြားထုိင္ၿပီး တျခားစားအုန္းဆီေတြကို မခဲေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့မွ ၂၇ လမ္း ၂၈ လမ္းက ဝယ္ထားတဲ့ ၂၅ဝက်ပ္တန္ ပဲဆီအနံ႔၊ ႏွမ္းဆီအနံ႔ ဓာတုေဆးရည္ကိုထည့္လုိက္ေတာ့ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ အစစ္ထက္ေတာင္ ပိုေမႊးသြားေရာ။ ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ဓာတ္နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့ဆီေစ်းကြက္မွာ ထြက္သမွ်ေျမပဲဆံေတြကို တရုတ္ႏုိင္ငံက ေစ်းေကာင္းေပးဝယ္သြားလုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ၾကိတ္စရာ ေျမပဲဆံ မက်န္ေတာ့ဘူး။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ၈ဝ% ေသာ ပဲဆီေတြက အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ ပဲဆီ အတုေတြလုိ႔ ဆီလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ CPAM သို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္း
12. အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ ၾကက္သားမွဳန္႔မ်ား
အခ်ိဳမွဳန္႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာထိခုိက္ေစကာ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးေစေသာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ ၾကက္သားမွဳန္႔တြင္လည္း အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ တာရွည္ခံ မွဳိသတ္ေဆးမ်ား၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ အခ်ိဳမွဳန္႔ထက္ပင္ ပိုမို ဆုိးရြားေစပါသည္။
စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းသို႔ ဝင္ေရာက္လုိသူမ်ား၊ ဆက္သြယ္အကူအညီေတာင္းခံလုိသူမ်ားႏွင့္ လွဴဒါန္းလုိသူမ်ား
အသင္းရံုး ၁
စာေရးဆရာ ဗအုပ္ခုိင္(သဘာဝ သမားေတာ္ အသည္းအထူးကု)
မင္းေစတီလမ္း၊ မင္းေစတီ စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႔နယ္။ ဖုန္း 01-644090/ 09-421121890

အသင္းရံုး ၂
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္ဝင္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း - 01-661732

ဇီဝိတ ဒါနေဆးကုခန္းတြင္ သံဃာေတာ္၊ သီလရွင္မ်ားႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားကို အခမဲ့ ကုသေပးပါသည္။

တည္ေနရာ
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္ဝင္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း 01-661732
(ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္)

အစားအေသာက္ထဲက အႏၱရာယ္မ်ား!

Credit@ Ko Nge

လူတေယာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္? ဒါေပမဲ့ အမိျမန္မာျပည္အတြက္ေတာ့  ဒီလို အသိပညာေလးေတြကို မသိက်ေသးတာႏွင့္ နည္းနည္းစိမ္းေနပါလိုက္မယ္၊ ဒီက ေရႊဗမာေတြလဲဘဲ ၿပီးခဲ့တဲ့   ရက္ပိုင္းကသူငယ္ခ်ငး္ေတြႏွင့္ရက္ခ်ိန္းတာကို  မအားလို႔ ကၽႊန္ေတာ္ေဆးခန္းျပေဆးစစ္ဖို႔ရွိတယ္လို႔ သူငယ္ခ်င္ေတြကိုေျပာျပေတာ့ ဘာလုပ္မွာလဲ ေျပာတယ္ေလ ဒီလို ၉၀/၁၃၅ ေလာက္  ေသြးတိုးရွိတာကို သူတို႔ဘာမွ မပူက်ဘူးေလ၊ သူတို႔လဲ အဲဒီေလာက္ရွိတယ္တဲ့ ဘယ္ေတာ့မွာ ေဆးခန္းမျပဖူးဘူးတဲ့ ဒီေလာက္က်န္းမာေရးဗဟုသုတရွိက်တာေလ! ဒါေတြေၾကာင့္လဲ ေသြတက္၊ေသြးက်တာကို သူတို႔က ပံုမွာျဖစ္ေနက်ေရာဂါလိုထင္ေနက်တာေလ၊ လူတိုင္းမွာရွိေနက်တဲ့ေရာဂါတဲ့၊  ဒီေသြးတိုးေသြးက်ကတာကို တသက္လံုးကုလို႔မွ အေပ်ာက္တာကိုး! ေရာဂါကိုထိန္းထားလို႔ဘဲ ရတာေလ၊
အဲ နည္းနည္းအစားေသာက္ေသာင္းက်န္းလိုက္ရင္ဘဲ ေသြးစစ္လိုက္ရင္ အားလံုးတက္ကုန္လို႔  ေဆးအသစ္ေတြ ထပ္ေပးလာပါလိမ့္မယ္! ေဆး၂မ်ိဳးကေန ၃မ်ိဳးေလ....ဟဲဟဲ လက္ေတြ႕ပါ.....
ေနာက္ၿပီး ကၽႊန္ေတာ္ရဲ႕ insurance ကလဲ ဒီေသြးတိုးႏွင့္ကတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကို မကာကြယ္ေပးပါဘူးေလ! ေဆးရံုေဆးခန္းကုန္က်ေငြေတြကိုမေပးပါဘူး! ဒါေတာင္ ဟိုတေလာက မ်က္စိေရတိမျဖစ္လို႔ခြဲတာ ကုန္က်ေငြအကုန္ျပန္ရလို႔ေတာ္ေသးတယ္ေလ......ဒါမ်ိဳး အမိျမန္မာျပည္မွာ ၾကားဖူးမွာမဟုတ္ပါဘူး!

က်န္းမာေနမွ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တာပါ အလုပ္လုပ္မွာ ေငြရမွာကိုး! ၀င္ေငြရွိမွာ ကိုယ္သံုးခ်င္တာေတြကို သံုးႏိုင္စားႏိုင္က်မွာကိုး! ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတတ္မွပါ၊ႏို႕မဟုတ္ရင္ အစားအေသာက္ ေသာင္းက်န္းရင္ အသက္အရြယ္ႀကီးမွ မိမိေသာင္းက်န္းခဲ့တဲ့ ဒဏ္ေတြရဲ႕အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြကို ခံစားရမွာပါေလ၊ ငယ္ရြယ္သန္မာေနခ်ိန္မွာ ဘာမွ မသိတာေပမဲ့ အသက္အရြယ္ႀကီး အသက္ေထာက္ လာရင္ ေရာဂါေတြေပၚလာၿပီး ေဆးရံုေဆးခန္းေတြ၊ ေဆးကုဖို႔ေတြႏွင့္လံုးခ်ာလိုက္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြပါဘဲ၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ စုမိေဆာင္းမိဖို႔အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္၊ ပံုမွန္ေတြအလုပ္ရွိေနဖို႔လဲလိုအပ္ပါေသးတယ္၊ ဒီမွာ CPF က MediSave ေတြႏွင့္ Insurance ေတြရွိေနရင္ အနည္းငယ္အသက္ရူေခ်ာင္ေပမဲ့ ေလာက္ငွာမွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး၊ ပံုမွန္ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ေရာဂါဆိုရင္ သက္သာေပမဲ့ ေရာဂါႀကီီးေတြဆိုရင္ ရွာသေလာက္ငွာမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးေျပာရင္း....
'

ဒါေတြေၾကာင့္ အြန္လိုင္းက ေတြ႔ရွိတာေတြကို တဆင့္ပညာေပးအျဖစ္ကူးယူးေဖာ္ျပလိုက္တာပါ...

 

လူတစ္ေယာက္၏ ဘဝအတြက္အေရးအၾကီးဆံုးသည္ က်န္း မာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါသည္။ လူတစ္ေယာက္သည္ ေငြေၾကးခ်မ္း သာေနပါလွ်က္ႏွင့္ မက်န္းမာဘူး ဆိုပါက ထိုသူအတြက္ေလာကၾကီး တစ္ခုလံုးသည္ သာယာဖြယ္မ ေကာင္းႏိုင္ေတာ့ပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ၾကီးတစ္ ပါး အာေရာဂ်ံပရမံလာဘံဟု ဆိုခဲ့ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ရန္အတြက္ အျခား အေၾကာင္းအရာမ်ားရွိေနေသးေသာ္ လည္း သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးရ ျခင္းသည္ က်န္းမာစြာေနထုိင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အဓိကအေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ျဖစ္သည္ဆိုတာကိုေတာ့ မည္သူမွမျငင္းႏိုင္ပါ။

အစားအေသာက္မ်ားသည္ လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုေပး စြမ္းႏိုင္သည္ဆိုေသာ္လည္း အစား အေသာက္ေၾကာင့္ သည္ပင္လွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်လည္းရွိပါသည္။ အ ေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေနေသာ အစားအ ေသာက္မ်ားထဲတြင္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ ဓါတု ပစၥည္း အမ်ားအျပားပင္ ပါဝင္ လ်က္ရွိျပီး ထိုသို႔ ပါဝင္ေနမွဳကို စားသံုးသူအမ်ားစုက သတိမမူမိ ေသးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
ယခုႏွစ္မ်ားအတြင္း ျမန္မာ ႏိုင္ငံ၌ အစားအေသာက္မ်ားထဲတြင္ အႏၱရာယ္ရွိေသာ ဆိုးေဆးမ်ား အ သံုးျပဳျခင္း၊ အႏၱရာယ္ရွိေသာ ဓါတု ပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳျခင္းတို႔မ်ားစြာ ျမင့္တက္လာလွ်က္ ရွိသည္။ ထိုသို႔ ျမင့္တက္လာမွဳမ်ားထဲတြင္ ျမန္မာ တို႔၏ ရိုးရာအစားအေသာက္မ်ား ျဖစ္သည့္ လက္ဘက္ကို အဝတ္ အထည္ဆိုးေဆးမ်ားအသံုးျပဳျခင္း၊ ငပိကို ဓါတ္ေျမၾသဇာမ်ားႏွင့္ ေရာ ေႏွာျခင္းတို႔သည္စားသံုးသူ ျပည္သူ လူထုကို တုန္လွဳပ္သြားေစေသာ ဓာတု ပစၥည္းအသံုးျပဳသည့္ အျဖစ္အပ်က္မ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ထို႔ျပင္ အီၾကာေကြးပြေအာင္ ဓါတ္ေျမၾသဇာမ်ားမွာသံုးတဲ့ မိုးနီးယားထည့္သြင္းျခင္း၊ ပဲျပဳတ္မ်ားတြင္ အ၀တ္ ေလွ်ာ္ေဆာ္ဒါအသံုးျပဳျခင္း ႏွင့္ ပဲျပားမ်ားတြင္ ေဖာ္မလင္ထည့္သြင္းအသံုးျပဳျခင္းမ်ားထိေအာင္ စီးပြားေရးေလာဘသားမ်ား အတင့္ရဲေသာင္းက်န္းလာၾကပါသည္။

စားေသာက္ကုန္ ပစၥည္းမ်ားကို အေရာင္လွပလာရန္အတြက္ ဆိုး ေဆးအသံုးျပဳရေလ့ရွိျပီး ထိုသို႔ ဆိုးေဆးအသံုးျပဳရာတြင္ ျမန္မာ ႏိုင္ငံအစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆးဝါး ကြပ္ကဲေရးဌာနမွခြင့္ျပဳထားသည့္ ဆိုးေဆးအမ်ိဳး ၂ဝ ကိုသာအသံုး ျပဳရပါသည္ သို႔ေသာ္လည္း ထို အစားအေသာက္ဆိုးေဆးမ်ားသည္ ေစ်းႏွဳန္းၾကီးျမင့္သည့္အျပင္ အ ေရာင္လွေအာင္လည္း အမ်ားအ ျပားအသံုးျပဳရသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ စီးပြားေရးသမားမ်ားသည္ ေစ်းနည္း နည္းႏွင့္ အေရာင္လွလွထြက္သည့္ အဝတ္အထည္ဆိုးေဆးမ်ားကိုတြက္ ေျခကိုက္ေအာင္ အသံုးျပဳလာ ၾကသည္။
ထိုသို႔ ဆိုးေဆးမ်ားအသံုးျပဳ သည့္အခါတြင္ အစားအေသာက္ မ်ားသည္ အေရာင္အားျဖင့္ လွပ လာေသာ္လည္း က်န္းမာေရး အတြက္ကိုမူ အင္မတန္ၾကီးမားသည့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္ပါသည္။ ယခင္ကေတာ့ ဆိုးေဆးမ်ားကို အ သင့္စား အစားအေသာက္မ်ားတြင္ သာ အသံုးျပုခဲ့ၾကေသာ္လည္း ယခုအခါတြင္ေတာ့ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံမ်ားတြင္ပါ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳလာၾကပါသည္။ က်န္းမာေရးအသိပညာရွိေသာ သူမ်ားသည္ အစားအေသာက္ စားသံုးရာတြင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ဟုဆိုကာ အသီး အႏွံမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးလာၾက ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ထုိသို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ပါသည္ ဆိုေသာ အသီးအႏွံမ်ားေတာင္ ဆိုးေဆးႏွင့္ မလြတ္ကင္းေတာ့ ေသာအခါ ျမန္မာျပည္သူမ်ားအဖို႔ က်န္းမာျခင္းဆိုသည့္ လာဘ္ၾကီး တစ္ပါးကို ဆုပ္ကိုင္မိဖို႔ခက္ခဲ လာပါေတာ့သည္။

ထိုသို႔အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳသည့္ ဆိုးေဆး မ်ား၊ ေရာေႏွာသည့္ ဓါဓုပစၥည္းမ်ားသည္ အခ်ိန္ခဏ ေလးအတြင္းမွာ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးမ်ား ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာသည့္ အခါတြင္ လည္း ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ပြားႏိုင္ေစသည္။ ဆုိးေဆးမ်ားသည္ အဓိအားျဖင့္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အသည္းကိုဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။ အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ေရစစ္သဖြယ္ျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွအညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႔ထုတ္ေပးရသည့္အဓိကအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားျဖစ္ေသာေၾကာင့္ စားသံုးလိုက္သည့္မသန္႔သည့္အရာမွန္သမွ်သည္ အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစပါေတာ့သည္။ ဆိုးေဆးပါတဲ့အစားအစာမ်ားကို စားသံုးတဲ့အခါတြင္ ထိုဆိုးေဆးမ်ားသည္ အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္တြင္စုပံုလာကာ ဆိုးရြားစြာပ်က္ဆီးေစႏိုင္ကာ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ေစပါသည္။ ဆိုးေဆးႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္အျပင္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ေစပါသည္။ ရန္ကုန္ေဆးရံုၾကီး၊ ကင္ဆာဌာန၏ စာရင္းဇယားမ်ားအရေတာ့ လြန္ခဲ့သည့္ ၈ႏွစ္အတြင္း ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း ၂ဆေက်ာ္တက္လာတာကိုေတြ႔ျမင္ရပါသည္။ ထူးျခားခ်က္အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၏ ႏွိပ္စက္မႈကို ပိုမိုခံစားရေလ့ရွိျပီး က်ား မ အခ်ိဳး ၂ဆေက်ာ္ကြာေနတတ္ပါသည္။

လူေနမႈပံုစံမ်ားေျပာင္းလဲလာမႈမ်ားကလည္း ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းျမင့္တက္ေစရတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါသည္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းအျပင္ ကိုရီးယားယဥ္ေက်းမႈလႊမ္းမိုးျခင္းေၾကာင့္ ကမ္ခ်ီႏွင့္ အကင္အမ်ိဳးမ်ိဳးစားသံုးလာမႈကလည္း လူငယ္မ်ားတြင္ပင္ အူမၾကီးကင္ဆာလိုေရာဂါမ်ိဳးေတြ အျဖစ္မ်ားလာေစပါသည္။ အကင္မ်ားကို မီးေသြးႏွင့္ကင္တဲ့အခါမွာ မီးကၽြမ္းတာအျပင္ မီးေသြးမႈန္အမ်ားအျပား အကင္မ်ားတြင္ကပ္ညိေနတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မီးေသြးအမႈန္မ်ားပါေနတဲ့ အကင္မ်ားကိုကာလၾကာရွည္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုအားေပးေစႏိုင္ပါသည္။ ယခုလက္ရွိအခ်ိန္ထိျမန္မာလူမ်ိဳးအမ်ားစုမွာ အစားအေသာက္၏အျပင္ပန္းပံုသ႑န္ကိုသာ ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္ေနတတ္ျပီး ထို႔အတြက္ေၾကာင့္ အေရာင္လွေအာင္ဆိုးေသာ ဆိုးေဆးမ်ား၊ တာရွည္ခံေအာင္သံုးတဲ့ေဆးမ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ားကို ၾကီးထြားေအာင္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္မွည့္ေအာင္ ထိုးတဲ့ထိုးေဆးမ်ား၊ အေရာင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား အစရွိသည့္ က်န္းမာေရးကိုဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစသည့္ အႏၱရာယ္ရွိသည့္ပစၥည္းမ်ားကို ပိုက္ဆံေပး၀ယ္ယူေနရသလိုျဖစ္ေနပါသည္။

အႏၱရာယ္ရွိေသာ ဆိုးေဆး မ်ားႏွင့္ ဓါတုပစည္းမ်ား အသံုးျပဳ ေရာေႏွာမွဳမ်ားကို အမ်ားအျပားစစ္ေဆးေတြ႔ရွိေနရေသာ္လည္း ထိေရာက္စြာအေရးယူမွဳ အားနည္းေနျခင္းက အစား အေသာက္ထဲမွအႏၱရာယ္္ကို သံသရာ ရွည္ေနေစသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသားအစားအေသာက္ ဥပေဒ အရ ထိုသို႔ အႏၱရာယ္္ရွိဆိုးေဆး မ်ားႏွင့္ ဓါတုပစည္းမ်ားေရာေႏွာ ေရာင္းခ်ျခင္းကို စစ္ေဆးေတြ႔ရွိပါက ေထာင္ဒဏ္ ၅ႏွစ္ထိျဖစ္ေစ၊ ဒဏ္ေငြ ၅သိန္းျဖစ္ေစ ေပးေဆာင္ရမည္ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ္လည္း ဥပေဒလက္တစ္လံုးျခားလုပ္ကာ ဒဏ္ေငြ သာ ခ်မွတ္ေနမွဳက ေလာဘသား မ်ားကိုေနာင္မက်ဥ္ေစဘဲရွိေစသည္။ ျမန္မာ့အိမ္နီးခ်င္း တရုတ္ႏိုင္ငံတြင္ပင္ အစားအေသာက္မ်ားကို အႏၱရာယ္ရွိသည့္ ဓါတ္ပစၥည္းမ်ားေရာေႏွာသည့္ စီးပြားေရးသမားမ်ားကို ေသဒဏ္ေပးသည့္အေလ့အထမ်ိဳးရွိေနေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ေတာ့ ေငြဒဏ္သာခ်မွတ္ေနေသးပါသည္။

ထိုသို႔ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနေသာ အစားအေသာက္အမ်ားစုတြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါဝင္ေနသည့္အတြက္ လံုးဝကင္းေအာင္ မေရွာင္ႏိုင္ေသာ္မွ တတ္ႏိုင္သမွ် သတိထားႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ားေတာ့ ရွိေနပါသည္။ အဓိကအားျဖင့္ ၀ယ္သူဘက္မွ သတိထား၀ယ္ယူႏိုင္ပါသည္။ ၀ယ္သူမရွိလွ်င္ေရာင္းသူဆိုတာလည္း အလိုအေလွ်ာက္ေပ်ာက္ကြယ္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မည္။ အစားအေသာက္မ်ားကို ၀ယ္ယူရာတြင္ အေပၚယံအျမင္ကို ၾကည့္၀ယ္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္ျပီး ေဆးဆိုးမႈအနည္းဆံုးကိုရွာ၀ယ္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ မွ်စ္သည္ပံုမွန္အားျဖင့္ အေရာင္ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့သာရွိေသာ အရာျဖစ္သည္၊ ထိုသို႔ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျဖစ္မေနဘဲ ၀ါ ထိန္ေနမယ္၊ နီရဲေနမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာေဆးဆိုးထားတာမွန္းသိသာတဲ့အတြက္ ၀ယ္ယူျခင္းမျပဳသင့္ပါ။ ထိုသို႔ပင္ အသီးအရြက္မ်ား၀ယ္ယူရာတြင္လည္း ပိုးသတ္ေဆးအမ်ားၾကီးသံုးထားလို႔ ပိုးေပါက္လံုး၀ကင္းစင္တာမ်ိဳးကိုရွာ၀ယ္မယ့္အစား ပိုးေပါက္အနည္းငယ္ပါတဲ့အသီးအရြက္ေလးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ ျဖစ္ႏိုင္သမွ် အစိမ္းစားျခင္းကိုေရွာင္ျပီး အစိမ္းစားမွျဖစ္မယ့္ အသီးအရြက္မ်ားကို ေရျဖင့္ ထပ္ခါထပ္ခါေဆးေၾကာေပးပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမွန္မွန္လုပ္ျပီး အသင့္စားအစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အကင္မ်ား အခ်ဥ္သိပ္အစားအစာမ်ားကို ျဖစ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

လူတစ္ေယာက္ေန႔စဥ္ရွင္သန္ သြားလာႏိုင္ေနဖို႔အတြက္ အစား အေသာက္ဆိုသည္ကေတာ့ မျဖစ္မေနအေရးပါေနဦးမည္ျဖစ္ သည္။ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အစားအေသာက္သည္ အေရးပါသလို မသန္႔ရွင္းေသာ အစားအေသာက္မ်ားေၾကာင့္လည္း ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဖိတ္ေခၚ ေနသလိုျဖစ္ေနသည္ဆိုတာကို နားလည္လာဖို႔လည္းအထူးပင္ လိုအပ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အစိုးရအေနျဖင့္ အစားအေသာက္ မ်ားတြင္ ဆိုးေဆးမ်ား ဓာတု ပစၥည္းမ်ား ထည့္သြင္းေရာင္း ခ်ေနေသာ စီးပြားေရးသမားမ်ားကို ျပင္းထန္စြာ အေရးယူျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့့္ပါသည္။ ထုိ႔အတူ ျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္လည္း အစားအေသာက္မ်ားကို ဝယ္ယူ စားသံုးရာတြင္ အသိရွိရွိႏွင့္ အေပၚယံအျမင္ကိုပဲမၾကည့္ဘဲ ဂရုတစိုက္ ဝယ္ယူစားသံုးၾကရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ထိုသို႔ အစိုးရႏွင့္ ျပည္သူႏွစ္ဘက္လံုး ပူးေပါင္း လုပ္ေဆာင္သြားမည္ဆိုပါလွ်င္ ျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ အစား အေသာက္မဟုတ္ဘဲ ေရာဂါမ်ားကို ေငြေၾကးအကုန္အက်ခံ ဝယ္ယူ သလိုျဖစ္ေနရသည့္အေျခအေနမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

 

Refးacademicmedicines.blogs

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား

 က

ကကတစ္ နွင့္ ၾကာဟင္း

ကုန္းေက်း နွင့္ ပုစြန္

ကန္႔ခ်ဳပ္နီ နွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး

ကြၽဲေခါင္းသီး နွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး(သံပုရာသီး)

ကြၽဲေခါင္းသီးနွင့္ လက္ဖက္

ေၾကးခြက္ နွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး

ကုန္းငွက္သား နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ

ကန္စြန္းျမစ္ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့

ၾကာစြယ္ နွင့္ ဝက္သား

ၾကက္ဆူဆီ နွင့္ ခါသား

ၾကက္ဆူသီး နွင့္ ငွက္သား

ေကာက္ညွင္း နွင့္ ေရငန္သီး

ကတိုး နွင့္ သရက္သီး

ၾကံတင္လဲ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္

ကင္းပံုရြက္/သီး နွင့္ နွမ္းဆီ

ကင္းပိတ္ရြက္ နွင့္ နွမ္းဖတ္ခ်ဥ္နွမ္းဆီ

ၾကာပဒုမၼာေစ့ နွင့္ ငွက္ေတာ္သား

ေက်ာက္ဖရုံ နွင့္ အိုးမဲ

ေၾကာင္လွ်ာသီး နွင့္ ငါးေသတၱာ

ေၾကာင္လွ်ာသီး နွင့္ ၾကက္သား

ေက်းသား နွင့္ဘူးသီး

ကြၽဲသား နွင့္ ၾကာစြယ္ၾကာဥ

ၾကက္သြန္ျဖဴ နွင့္ ႏိူ ့ရည္

ၾကံ့သား နွင့္ ငါးခူ ငါးဒန္

ၾကက္သား နွင့္ အင္ဖူး

ၾကက္ဟင္းခါးသီး နွင့္ မႈိ

ၾကက္ဟင္းခါးသီး နွင့္ ၾကက္သား

ကိုင္းဥ နွင့္ ပုဇြန္ခ်ဥ္

ၾကက္ဥ နွင့္ ခံသီးး

ၾကက္ဥ နွင့္ တမာရြက္ တမာဖူး

ခ

ခ်င္း နွင္ ့သေဘာၤသီး သေဘာၤပြင္ ့

ေခ်ာကလက္ နွင္ ့ေစာင္းလ်ား ေခ်ာကလက္ နွင္ ့ပဲျမစ္

ခ်ဳိခ်ဥ္ နွင္ ့ပဲငါးပိ

ခ်ဥ္ဆီ ႏွင္ ့ေထာပတ္

ခရမ္းပိမ္ ့သိီး နွင္ ့ႏိူ ့ရည္

ခရု နွင္ ့အမဲသား

ခိုသား နွင္ ့ခ်င္းစိမ္း

ခိုသားနွင္ ့ေျခေလးေခ်ာင္းသား

ခိုသား နွင္ ့မုန္ညင္းဆီ

ခံသီးနွင္ ့ငရုတ္ေကာင္း

ခံသီးနွင္ ့နို ့ရည္

ခ်ီးသီး နွင့္ နို ့ရည္

ခံသီးနွင္ ့ပီေလာပီနံဥ

ခ်ိဳခ်ဥ္သၾကားလံုး နွင္ ့စိမ္းစားဥ

ခါးနာေပ်ာက္ေဆး ဖီနိုင္ဗ်ဴတာဇုန္ ကိုအစာခံမရွိဘဲ မေသာက္ရ၊

ဂ

ေဂြးရြက္ နွင္ နို ့ရည္

ေဂြးသီး နွႈင္ ့အာတာလြတ္ဥ

ေဂြးသီးနွင္ ့နို ့ေအးေခ်ာင္း

ေဂြးသီးနွင ့္ပီေလာပီနံဥ

ဂ်ယ္လီ ႏွင့္ ေကာ္ဖီ

င

င႐ုပ္ေကာင္း ႏွင့္ ခံသီး

ေငြ နွင္ ့ရွိန္းခို

ငါးခ်က္ေသာအိုး နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္

ငါးဆီ နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္

ငွက္ေပ်ာသီး နွင္ မိႈ

ငါးရံ ႔သား နွင္ ့ေပြးသား

ငံုးသား နွင္ ့ေစာင္းလ်ား

ငံုးသား နင္ ့ခိုသား

ငွက္ သား နွင္ ့ၾကက္ဆူဆီ

ငါးပူတင္းဥမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီး စားျပီ ေရေအးေသာက္ျခင္း

      

စ

စေတာ္ဘယ္ရီ နွင္ ့သီးသီး

စားေတာ္ပဲ ႏွင့္ သီးသီး

စိန္ နွင္ ့သံပုရာသီး

စိမ္းစားဥ နွင္ ့ေခ်ာကလက္

စိမ္းစားဥ နွင္ ့ ေရခဲေခ်ာင္း

စပါးၾကီးေျမြသား နွင္ ့ေၾကာင္လွ်ာသီး

ေစာင္းလ်ားသီး နွင့္ ခိုသား

ေစာင္းလ်ားသီး နွင့္ ေရွာက္သီး

ဆ

ေဆးေျခာက္ နင္ ့နႏြင္းရည္

ဆီ နွင္ ့ဆီခဲစပ္တူ

ဆင္သမႏြယ္ရြက္ နွင္ ့ နို ့ရည္

ေဆာင္ေမခါးရြက္ နွင္ ့နို ့ရည္

ဆိတ္ဖူး ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာဖူး

ဆိတ္သား နွင္ ့ ကြၽဲသား

ဆတ္သားနွင္ ့ ဆူးပန္းရြက္

ဆတ္သား နွင္ ့နို ့ရည္

ဆိတ္နို ့နွင္ ့ဆူးပန္းရြက္

ဆပ္ျပာ နွင္ ့အုန္းရည္

ဆပ္ျပာနွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး

ဆိတ္နို ့ဆိတ္သား နွင္ ့ငါးၾကီးဆီ

ဇ

ေဇာင္းလ်ားသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ

ဇာဒင္း(Zadine) နွင္ ့အရက္

ည

ဥာဏ္ရြက္ နွင္ ့ေသရက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး

တ

တလည္းသီး နွင္ ့နို ့ရည္

တလည္းသီးနွင္ ့ပဲၾကီး

ေတာပဲရိုင္း နွင္ ့နို ့

ေတာင္ပိႏၷဲ သီး နွင္ ့နို ့ရည္

ေတေဇာဘမ္းနွင့္ ခါခ်ဥ္ေကာင္ကိုက္သည္ကိုမလိမ္းရ၊

 

ထ

ထေနာင္းရြက္ နွင္ ့ မန္က်ည္းသီးမွည္ ့

ထံုး နွင္ ့ျမင္းသား

ထန္းလ်က္ နွင္ ့နလင္ေက်ာ္

ထန္းလ်က္ နွင္ ့ သေျပသီး

ထန္းရည္ခ်ဳိ နွင္ ့ ၀က္သား

ထန္းသီး နွင့္ ႏုိ ့မ်ဳိး ခ်ဥ္

ထန္းလ်က္ နွင္ ့သေျပသီး

ေထာပတ္နွင္ ့ ေၾကးခြက္

ေထာပတ္ နွင္ ့ဆီခဲအမ်ဳိးမ်ဳိး

ထံုးေရတို ့တြင္ ျဖစ္ေသာငါး လိပ္အစရွိသည္ နွင္ ့နို့ရည္

ထန္းရည္ကိုငွက္ ေပ်ာသီး စားျပီး ေသာက္ျခင္း

ထန္းသီးကိုငွက္ေပ်ာ သီးစားျပီး စားျခင္း

ဒ

ဒန္ ့သလြန္ရြက္ နွင့္ နို ့ရည္

ဒန္ ့သလြန္သီး နွင့္ ကေလာဥ

ဒိန္ခ်ဥ္ နွင္ ့ထန္းသီးမု န္ ့

ဒုတၱာ နွင္ ့အခ်ဥ္ မ်ိဳး ၂

ဒူးရင္းသီး နွင့္္ရွိန္းခို ့

ေဒါင္းသား နွင့္နို ့ခ်ဥ္

ေဒါင္းသား နွင္ ့ပီေလာပီနံ

န

နလင္ေၾကာ္ နွင္ ့ထန္းလ်က္

နလင္ေၾကာ္ နွင္ ့အခ်ဥ္

နို ့ခဲပ်က္ နွင ့္ပဲဒလက္

နို ့မ်ဳိး နွင္ ့ဆား

နိဳ ့မ်ဳိး ခ်ဥ္ နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ

နို ့စိမ္း နွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး

နိဳ ့ရည္ နင ့္ေစာင္းလ်ားသီး

နိဳ ့ရည္ နွင ့္ကုလားပဲ

နို့ေအးေခ်ာင္း နွင္ ့သခြားသီး

နိဳ ့ေအးေခ်ာင္း နွင့္ ဘူးသီး

နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္ နွင့္ တလည္းသီး

ပ

ပတဲေကာ နွင္ ့သံပုရာသီး

ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏု နွင္ ့ပ်ားရည္

ပဲၾကီး နွင္ ့မုန္ လာ

ပဲဒလက္ေစ ့နွင္ ့ ဆူးပန္း

ပဲလင္းေျမြသီး နွင္ ့လင္းေျမြသား

ပဲဒလက္ေစ့ နင္ ့ဆိတ္သား

ပဲစိမ္းစားဥ နွင္ ့ခ်ဳိခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး

ပိႏၷဲသီးနွင့္ပ်ားရည္

ပီေလာပီနံ နွင္ ့ပ်ားရည္

ပီေလာပီနံ နွင့္ ေပအူ

ေပရည္ နွင္ ့ ငွက္သား

ပ်ားရည္ နွင္ ့သကၤန္းဖြယ္ ငွက္သား

ပ်ားရည္ နွင္ ့မိုးရည္

ပ်ားရည္ နွင္ ့ကင္းပိတ္ရြက္

ပ်ားရည္ နွင္ ့ရွားေစာင္း

ပ်ားရည္ နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္

ပုန္းရည္ နွင္ ့ဗ်ဳိင္းေအာက္သား

ေျပာင္းသား နွင့္နို ့ရည္

ပိုင္ရီတြန္ (Piriton) နွင့္အရက္

ဖ

ဖရဲသီး နွင္ ့နို ့မ်ဳိး

ဖရဲသီး နွင့္ ဘဲဥ

ဖရံု သီးနွင္ ့နို့မ်ဳိး

ဖားသားနွင ့္မိႈ

ဖြတ္သား နွင္ ့ၾကက္ဆူဆီ

ေဖာင္စီးဂဏန္း နွင ့္မိႈ

ဖန္ခါးသီး နွင္ ့ပုဒမၼာၾကာရြက္

ဖန္ခါးသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ

ဗ

ဗံုလံုသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံ

ဗ်ဳိင္းသား နွင ့္၀က္ဆီ

ဗ်ဳိင္းေအာက္သား နွင္ ့၀က္ဆီ

ဗ်ဳိင္းနွမ္းနွင္ ေသရည္

ရ

ေရငန္သီး နွင့္ လက္ဖက္

ရွားေစာင္းခ်ဥ္ နွင္ ့အမဲသား

ရွားေစာင္း နွင္ ့ကုလားဗရာေၾကာ္

ေရွာက္သီး နွင့္ ေစာင္းလ်ားသီး

ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံေ

ေရွာက္သီး နွင့္ ပဲစိမ္းစားဥ

ေရွာက္သီး နွင့္ ခိုသား

ေရွာက္သီး နွင္ ့နို့ရည္

လ

လိမ္းေဆးပရုတ္ဆီ နွင ့္ကရင္နီေကာင္ကိုက္သည့္ ေနရာကို မလိမ္းပါနွင္ ့

၀

၀က္သားခ်ဥ္ နွင့္ မဲနယ္အိုး

၀က္သား နွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္

၀က္သား ႏွင့္ ႏြားနိဳ ့

၀မ္းဘဲဥ နွင္ ့ဖရဲသီး

၀မ္းဘဲဥ နွင့္ ေပသီးေပရည္

၀ါေစ့/၀ါဆီ နွင့္ သမင္သား

၀ါးမွ်စ္ နွင့္ အင္ဥ

သ

သမုန္းျမစ္ နွင္ ့အခ်ဥ္ခ်က္ေသာအိုး

သမုန္းရြက္ နွင့္ ငါးခ်က္ေသာအိုး

သၾကားျပာ နွင့္ ပ်ားရည္

သမင္သား နွင့္ ၀ါရြက္

သေျပသီး နွင့္ ပီေလာပီနံ

သံပရာသီး နွင့္ ပီေလာပီနံ

သံပရာသီး နွင့္ နို ့ရည္

သံပရာသီး နွင့္ စိမ္းစားဥ

သားငါးအဆီ နွင့္ ေထာပတ္

သားငါးတို၏အဆီ နွင့္ ခ်ဥ္ဆီ

သားမ်ဳိးဟင္း နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့

ေသရက္မ်ဳိး နွင့္ သမုန္း ဧကရာဧ္

ေသရည္ေသရက္ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္

ေသရက္မ်ဳိး နွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္

ေသရည္ နွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား

 

အတူတြဲစားရင္ေသတတ္ေသာအစားအစာမ်ား

အမဲသား + ခရု = ေသ

ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ

ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ

တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ

အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + ပက္ပစီ = ေသ

ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ

ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ

သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ

ကြ်ဲွွေခါင္းသီး + သံပုရာသီး = ေသ

ႏြားနို႔ + မွုိ = ေသ

မွုိ + ဖားသား = ေသ

မွုိ + လယ္ကဏန္း = ေသ

၀က္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ =ေသ

၀က္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ

၀က္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ =ေသ

ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး =ေသ

ပ်ားရည္ + အုန္းသီး =ေသ

ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး =ေသ

ခိုသား + ခ်င္း =ေသ

ခိုသား + ဖရံုသီး =ေသ

ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ =ေသ

ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ =ေသ

ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ =ေသ

ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ =ေသ

ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ =ေသ

ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား =ေသ

ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး =ေသ

နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ

ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး =ေသ

ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ =ေသ

ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ =ေသ

ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ =ေသ

ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး =ေသ

က်ြဲေကာသီးး + သံပုရာသီး =ေသ

သေျပသီး + ထန္းလ်က္ =ေသ

ငွက္ေပ်ာသီး + ထန္းသီး =ေသ

ဘ

ဘူးသီး နွင ့္ၾကက္တူေရြးသား

ဘာစပရိုေဆးျပား နွင္ ့သံပရာသီး

ဘာမီတြန္ေဆးျပား နွင ့္ထန္းလ်က္ခဲ

ဘာမီတြန္ နွင္ ့တစ္ဖီအစိမ္းေရာင္ ကတ္

ဘီလံုးငွက္ သား နွင ့္ၾကက္ဆူဆီ

ဘာစပရိုေဆးျပားကို အစာခံမရွိဘဲမေသာက္ရ၊

မ

မဲနယ္အိုး နွင္ ့သားငါး

မဲဇလီဖူးရြက္ နွင္ ့လက္ဖက္သုပ္

မိေခ်ာင္းသား နွင့္နႏြင္း

မန္က်ည္းသီး နွင ့္နိဳ ရည္

မင္းကြတ္သီး နွင့္ သၾကား

မတ္ပဲ နွင္ ့တင္လဲ

မတ္ပဲ နွင္ ့မုန္လာ

မုန္ညွင္းဆီ နွင့္ သကၤန္းဖြက္ငွက္

မုန္လာျမစ္ နွုင္ ့ပ်ားရည္

မုန္လာ နွုင့္ မတ္ပဲ

မိႈ နွင္ ့ရွားေစာင္း

ေျမပဲဆန္ ႏွင့္ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ေျမဇာဥ ႏွင့္ သစ္ၾကားသီး

ေမ်ာက္တည္သီး နွင့္ နို႔ရည္

ေျမြသား နွင့္ ငါးရံသား

ျမန္မာလ်က္ဆား နွင္ ့ သြားတိုက္ေဆး

ျမင္းခြာရြက္ ႏွင့္ သခြားသီး

မက္ထရိုနီဒါေဇာ(meronidazole)နွင္ ့အရက္

ယ

ယုန္သား နွင့္မိႈ

ယင္နားစားမ်ားကို မစားပါနွင့္

ရ

ရာဘာခ်ဥ္ နွင့္ ဆိတ္သား

ရွာလကာခ်ဥ္ နွင္ ့ပီေလာပီနံ

ရိုးနီပီေလာပီနံ နွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး

ေရခဲသုပ္ နွင္ ့ခ်င္းသုပ္

ေသရည္ေသရက္ နွင့္ နိဳ ့အမ်ဳိး၂

သစ္ၾကားသီး နွင္ ့၀က္ေျမဇာဥ

သည္းေျခ နွင္ ့သားဟင္းမ်ဳိး

ဟ

ဟင္းငန္ရြက္ နွင္ ့နွမ္းဖတ္

ဟစ္တမင္း (histamine) နွင္ ့အရက္

အ

အင္ဥ နွင္ ့ ေျပာင္းဆန္

အမဲသားခ်ဥ္ နွင့္ မဲနယ္အိုး

အရက္ နွင္ ့ဘိန္း

အရက္ နွင္ ့ဘာမိတြန္

အခ်ဥ္မ်ဳိး နွင့္ နို ့မ်ဳိး

အိမ္ဆီးခ်ဳိ နွင့္ နို့ရည္

အုန္းသီး နွင ့္နိုရည္

အုန္းရည္ နွင့္ ပ်ားရည္

အံုတံုဆံ နွင့္ ကေလာဥ

ဥ

ဥသွ်စ္သီး နွင့္ ပ်ားရည္

ဥေဒါင္ းသား နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ

ဥမ်ဳိး နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ

ဥသွ်စ္သီး နွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္

ၾသဇာသီး နွင့္ ပ်ားရည္

တြဲဖက္စားလွ်င္ေသေစနိင္ေသာအစားအစာမ်ား

ခ်င္း + သေဘာၤသီး = ေသ

ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ

မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ မွုိ + တညင္းသီး = ေသ

မိုင္လို + ပဲျမစ္ = ေသ

ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ

ေက်းသား + ဘူးသီး = ေသ

မွုိ + ယုန္သား = ေသ

လက္ဖက္ + က်ြဲေခါင္းသီး = ေသ

Ref;shwemyotaw

ညစ္ညမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ေလဒီေကာ္ဖီ

Sex Coffee (XS-X0020-D) ဒါကိုေတာ့ ေၾကာညာ သူေတြက Superior Brazilian coffee ဘရာဇီးေကာ္ဖီအျပင္းစားလို႔ နာမည္ေပးထားပါတယ္။ Fast thawing tea powder အေျပာ့စား လက္ဖက္ရည္လို႔လဲ စာထဲမွာ ေရးထားပါတယ္။

အထဲမွာ ပါတာေတြကေတာ့ (၁) သၾကားအျဖဴမံႈ နဲ႔ (၂) အမ်ိဳးသမီးမ်ား စိတ္ကို တြန္းအားေျပာင္းေစႏိုင္တဲ့ ဓါတ္လည္း ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါကိုေသာက္လိုက္တဲ့ မိန္းကေလး၊ အမ်ိဳးသမီးဟာ ေျဖးေျဖးခ်င္း ဒါေတြျဖစ္လာမယ္။
• Polypnoea အသက္ရွဴျမန္လာမယ္၊
• Vagina itches မိန္မကိုယ္ယားယံလာမယ္၊
• Breast inflates ရင္သားထြားလာမယ္၊
• Cloudy water jet stream အဂၤါစိုစြပ္လာမယ္၊
• Sexual intercourse anxiously with the opposite sex ဆန္႔က်င္ဘက္ လိင္ရွိသူနဲ႔ အတူေနခ်င္စိတ္ေတြ ျပင္းျပလာမယ္။
• Spends together with own sexual partner သူ႔အေဖၚနဲ႔ အတူတူ အၾကာၾကီး ခ်စ္စခန္း ဖြင့္ေနလိမ့္မယ္။

သတိေပးခ်က္လည္း ေရးထားပါတယ္။
၁။ ဒါဟာ အၾကင္လင္မယားေတြသာ သံုးရမွာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုသာ မသံုးရင္ ဥပေဒနဲ႔ မညီတာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။
၂။ အမ်ိဳးသမီး (ၾကီး) ေတြမွာ ဗဂ်ိဳင္းနား ေျခာက္ေနတာနဲ႔ လိင္စိတ္ ရွိသင့္တာထက္ နည္းေနတာဆိုရင္ သံုးႏိုင္တယ္။ ဥပမာ ေသြးဆံုးခ်ိန္၊ ကေလးမီဖြါးျပီး စိတ္အေျခေန ေျပာင္းခ်ိန္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။

ဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ။ တထုပ္ကို ေရေႏြးပူပူ ၁ဝဝ စီစီ (မယ္လ္) မွာေဖ်ာ္ပါ။ တထုပ္ထက္ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ကပ္ဘူးတခုမွာ 15000mg စီပါတဲ့ 5 ထုပ္ 8 ခုပါတယ္။ ထုပ္လုပ္ျပီးေနာက္ ၃ ႏွစ္အတြင္း သံုးႏိုင္တယ္။

Lady Coffee ေလဒီေကာ္ဖီ
အရသာ ထူးကဲျပီး အၾကာၾကီး စြဲေစတယ္။ စိတ္ေျဖနားေနႏိုင္တယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္။ အေမရိကားက လာတဲ့ေကာ္ဖီထဲမွာ တရုပ္ကလာတဲ့ ရိုးရာေဆး ေရာထား ပါသတဲ့။ ဗီတာမင္ေတြ၊ ဓါတ္ဆားေတြ၊ အာဟာရ ဓါတ္ေတြ ပါတယ္လို႔ ေၾကာ္ညာပါတယ္။ မ-ေဟာ္မုန္း (အီစထိုဂ်င္) ပါတယ္လို႔လဲ ဖတ္ရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္ရလာရင္ နည္းလာတယ္။ ေသြးဆံုးရင္ သိသာတယ္။ အေကာင္းလဲျဖစ္ေစျပီး အဆိုးလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တာ သတိျပဳပါ။

သက္ေရာက္မႈ
1. Lead to enhance sexual desire လိင္စိတ္ပိုေစမည္၊
2. Increse the pleasure and excitement သာယာမႈ၊ စိတ္တက္ၾကြမႈ ကဲေစမည္၊
3. The ability to extend the high tide အထြတ္အထိပ္ကာလ ၾကာေစမည္၊
4. To increase capacity စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း တိုးေစမည္။

တထုပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေသာက္ရင္ ေနာက္ ၁၅-၃ဝ မိန္မွာ အစြမ္းျပမယ္။

ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး = ေခါင္းမူးေဝမယ္၊ အိပ္ခ်င္မယ္။ ေျဖးေျဖးခ်င္းေသာက္တာ ေကာင္းတယ္။ ကားေမာင္ေနတံုး မေသာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အသက္ရွဴလမ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။

အခုေရးတာေတြဟာ ေဆးေၾကာ္ညာထဲမွာ ပါတာေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္တို႔လို) ဆရာဝန္ေတြက အာမ မခံပါခင္ဗ်ား။

http://www.facebook.com/pages/Slimming-Products-Man-and-woman-Sex-products/163476080361622

http://www.joyous-care.com/VIM-25-male-enhancement-168.html

http://www.joyous-care.com/Woman-sex-products-c12.html

http://www.joyous-care.com/Lady-Coffee-232.html

Love Coffee ညစ္ညမ္းေကာ္ဖီ http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2013/03/love-coffee.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ (၂၇-၃-၂ဝ၁၃ )

Ref:hivinfo4mm.org