ေဟာက္သံေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

လူတိုင္းဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ   ေဟာက္တတ္ တယ္ဆိုေပမဲ့ ခဏခဏဆိုရင္ေတာ့ မေကာင္းေတာ့ ပါဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ညစ္ရသလို ကိုယ္နဲ႔ အတူအိပ္တဲ့လူေတြအတြက္လည္း ဒုကၡ ေရာက္ရ ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားက အဆက္မျပတ္ ေဟာက္ေန တာေၾကာင့္ သူ႔အိပ္ေရးေတြ ေတာ္ေတာ္ပ်က္ လာျပီဆိုရင္ေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးကိုပါ ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။ အခန္း ခြဲအိပ္တယ္ ဆိုတာကလည္း မလြယ္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိေနပါတယ္။ အျခားထိေရာက္တဲ့ေျဖရွင္းနည္းေတြရွိပါတယ္။

ေဟာက္သံထြက္ေပၚျခင္း၏ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ခဏခဏ ေဟာက္တတ္သူေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ နွာေခါင္းပိုင္းဆိုင္ရာတစ္ရႈးေတြ အရမ္းၾကီးေန တာေၾကာင့္ပါ။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ခံေနတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းမွာ ေလဟာနယ္ျဖစ္လာျပီး ေဟာက္သံ ထြက္ေပၚလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ 

သက္လတ္ပိုင္းနဲ႔ သက္လတ္ပိုင္းေက်ာ္လာတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းၾကြက္သားတစ္ရႈးေတြက ေလ်ာ့က်လာ ပါတယ္။ ေပ်ာ့တြဲတဲ့ တစ္ရႈးေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္လည္း တုန္ခါမႈေတြ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ 

ေယာက်ာ္းေတြဟာ မိန္းမေတြထက္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပိုက်ဥ္းတာေၾကာင့္ ပိုေဟာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အာသီးၾကီးတာ၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းတာ၊ စေသာေဟာက္သံ ျဖစ္ေပၚရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္း အရင္းေတြဟာ မ်ိဳးရိုးလည္း လိုက္တတ္ပါတယ္။

• အိပ္ေနတဲ့အခါ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ရွိေနတဲ့ ခင္ဗ်ားရဲ႕လွ်ာအေနအထားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ ပါေသးတယ္။
• အဝလြန္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ေဟာက္သံ ထြက္ေပၚရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ပါပဲ။
• ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာနဲ႕ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြကလည္း ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့တြဲသြားေစျပီး ေဟာက္သံထြက္ေပၚျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာေလ့ရွိပါတယ္။
• ပက္လက္လန္အိပ္တာကေတာ့ လည္ေခ်ာင္း ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့တြဲသြားေစျပီး အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းကိုပါ ပိတ္နိုင္ပါတယ္။

ခင္ဗ်ားေဟာက္သံရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းအရင္း

• အိပ္ေနတုန္း ပါးစပ္ပိတ္ျပီးေဟာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခင္ဗ်ားလွ်ာမွာ ျပႆနာရွိေနတာပါ။
• ပါးစပ္ဖြင့္ျပီး ေဟာက္တယ္ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားလည္ေခ်ာင္းထဲက တစ္ရႈးေတြနဲ႔ ပက္သက္ေနပါတယ္။
• ပက္လက္လန္အိပ္မွသာ ေဟာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သိပ္ကိစၥမရွိဘူးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ အိပ္တဲ့အေလ့အထေလးနဲ႔ ေနတဲ့ပံုစံေလးေျပာင္းလိုက္ရင္ ထိေရာက္တဲ့ကုသမႈေတြ ရသြားနိုင္ပါတယ္။
• ဘယ္လိုအေနအထားနဲ႔ပဲအိပ္အိပ္ ေဟာက္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ နည္းနည္းေလးနက္သြားပါျပီ။ ေသခ်ာ ကုမွရပါမယ္။

ကုသနည္းမ်ား

• အိပ္ခန္းက အစိုဓာတ္ရွိပါေစ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေလဟာ နွာေခါင္းနဲ႔လည္ေခ်ာင္းက အေမွးပါးေတြကို မခံမရပ္နိုင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
• အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းကို ေလးလက္မေလာက္ျမႇင့္ထားပါ။ 
• လွ်ာနဲ႔ေမးရုိးေတြရဲ႕အေနအထားကိုမွန္ကန္သြားေစပါတယ္။ေဟာက္တတ္သူေတြအတြက္ အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။
• အိပ္ရာမဝင္မီ နွစ္နာရီေလာက္မွာ ထမင္းစားတာ၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါ။
• ပက္လက္လန္ အိပ္တာကိုလံုးဝေရွာင္ပါ။ 
• တစ္ရႈးေတြဟာ ေအာက္ကိုတြဲက်ျပီး ေလလမ္းေၾကာင္းကိုပိတ္ေစပါတယ္။(သတိထားျပီးအိပ္လို႔မရဘူးဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းရွိပါတယ္ ခင္ဗ်ားရဲ႕ညဝတ္အက်ႌ အေနာက္ဘက္မွာ တင္းနစ္ေဘာလံုးကို ကပ္ခ်ဳပ္ထားလိုက္ပါ။ ေဘးေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ရလာပါလိမ့္မယ္။)
• ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္တတ္ေအာင္လည္း လုပ္ထားပါ။

လည္ေခ်ာင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေဟာက္သံေၾကာင့္ တကယ္ဒုကၡေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ လုပ္ရပါမယ္။

• a-e-i-o-u ဆိုတဲ့ သရသံငါးလံုးကို ေန႔စဥ္ေလးငါးေခါက္ေလာက္ သံုးမိနစ္ၾကာေအာင္ က်ယ္ က်ယ္ေလး ထပ္ကာထပ္ကာရြတ္ေပးပါ။
• လွ်ာဖ်ားထိပ္က ေရွ႕သြားေတြကိုေထာက္ျပီး လွ်ာကို ေန႔စဥ္သံုးမိနစ္ေကြးေပးပါ။
• ပါးစပ္ကိုပိတ္၊နႈတ္ခမ္းကိုစူထားျပီး စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္ ေနေပးပါ။
• ပါးစပ္ကိုဖြင့္ျပီး ေမးရုိးကို ညာဘက္စကၠန္႔သံုးဆယ္၊ ဘယ္ဘက္ စကၠန္႔သံုးဆယ္ ေရႊ႕ေပးပါ။
• ပါးစပ္ကိုဖြင့္ျပီး လည္ေခ်ာင္းေနာက္ဘက္က ၾကြက္သားေတြကို စကၠန္႔၃၀ၾကာေအာင္ က်ဳံလိုက္ ဆန္႔လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ မွန္ေရွ႕မွာ အာသီး တက္တာ၊ က်တာကို ၾကည့္ျပီး လုပ္လို႔ရပါတယ္။

က်န္တာေတြကေတာ့ ဝိတ္ေလွ်ာ့ပါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္သားေတြပါ မာေၾကာလာေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အရက္၊ အိပ္ေဆး၊ စိတ္ျငိမ္ေဆးေတြကိုလည္း ေရွာင္ေပးပါဦး။

Ref:http://www.mmcollection.info/